ഒരു പക്ഷേ ലോകത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയും ഉണ്ടാവില്ല. അവൾക്ക് 100% തൃപ്തിയുണ്ടാകും. നമ്മുടെ ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും എന്തെങ്കിലും തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് - തികച്ചും പൂർണതയാണ്. നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും തങ്ങളുടെ നാളിലും ദിവസത്തിലും പരാതി ഉന്നയിക്കുന്നുണ്ട്, അവർ എല്ലാം തിന്നുവാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതം ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം എന്താണ്?
നമ്മുടെ ഭക്ഷണസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ (അത് തീർന്നിരിക്കുന്നു!) ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, "അല്ല" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അഗ്നിപോലെയുള്ള അസുഖം, കൊഴുപ്പ് ഭയം, "ഇരകളായ" പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയെ പേടിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഒരു ഭയാനകമായ വിശപ്പുള്ള മൃഗം മാറുന്നു, ഒരു പട്ടിക് കോക്കിൽ അവന്റെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ. എല്ലാ പുഞ്ചിരിയും തികച്ചും അടുത്തുള്ളതാകയാൽ, നേർത്ത വളർത്തലിനായി ശരിയായ ഭക്ഷണ തത്ത്വങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകും.
പോഷകാഹാരം, ഭാരം കുറവ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം ലളിതമായ സത്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് - നിങ്ങൾ ചെലവിടുന്നതിലും അല്പം കുറവ് കഴിക്കുക. ശൂന്യമായ നിയന്ത്രണത്തിൽ kcals ഏർപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ ആഹാരവും ആഹാരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ജീവജാലത്തിൻറെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ പോഷണം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം എപ്പോഴും ഇടമുണ്ട്. അതിനാൽ, പോയിന്റുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്താണ്.
- കാർബോ. സാധ്യമായത്ര കാലം കഴിയുന്നത്ര ഞങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തി ആ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതായത് - സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: തേങ്ങല്, മുഴുവൻ-ധാന്യം മാവ്, പുനരുത്പാദിത പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അമിതമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ അവർ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കഴിക്കണം.
- പ്രോട്ടീനുകൾ. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉല്പന്നങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്: ഭോജനം, ചിക്കൻ, ടർക്കി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, ചീസ് 25% വരെ കൊഴുപ്പ്, മത്സ്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ പോഷണം എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
- കൊഴുപ്പ്. കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് 2 ടീസ്പൂൺ ആണ്. പച്ചക്കറി എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് 30 ഗ്രാം.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനേക്കാൾ , എല്ലായിടത്തും കുടലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസം 300-400 ഗ്രാം തിളത്തണം, എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ 14.00 വരെ കഴിക്കാം.
- ബാക്കി. ശരീരത്തിന് ശരിയായ സംതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പട്ടികയ്ക്ക് പുറത്തുള്ളതെല്ലാം ഒരു ബന്ധവുമില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചു കൂടി കഴിയും. നിരോധിതവും വളരെ അഭികാമ്യവുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഓരോ 7-10 ദിവസം കൂടുമ്പോഴും നഷപരിശോധകർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഒടുവിൽ, രഹസ്യ ...
എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. രണ്ട് മുട്ടകൾ, കഫീർ, പാൽ - ഒരു ഗ്ലാസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം - 5 കഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഫിസ്റ്റ്, മാംസം, മീൻ എന്നിവ തുല്യമായിരിക്കണം. -6 തവണ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ പോഷണത്തിന്റെ പ്രധാന രഹസ്യം ഇതാണ്.
ഈ നിയമം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നീട്ടി ചെയ്യരുത്, ദിവസം മുഴുവൻ ഗാച്ചുറപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. നന്നായി, തീർച്ചയായും, ഉറക്കത്തിന്റെ 2-3 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം നിഷിപ്തമായിരിക്കണമെന്നാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിശപ്പ്, ആരോഗ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക, ഈ രണ്ടു ആശയങ്ങളും വേർപെടുത്തപ്പെടാൻ ഇടവരുത്തരുത്, കാരണം ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്നേഹം - കൃത്രിമവും സാധാരണ ആസക്തിയാൽ ഉണ്ടാകുന്നതും. ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, സുഗന്ധങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, കൂടുതൽ "eshkas" shelf life നീട്ടിവയ്ക്കാം. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പാചകം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ എപ്പോഴും പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും, എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.