വസന്ത വിറ്റാമിൻ കുറവ് - എന്താണു വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കേണ്ടത്?

സ്പ്രിംഗ് എഫിറ്റമിനോസിസ് എന്തു ചെയ്യണം - ചോദ്യമില്ലാതെയാണ് യാതൊരു വഴി. ശീതകാലം തണുപ്പ് അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ധാരാളം ആളുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, അവർ നിരുത്സാഹവും വിഷാദവും പിന്തുടരുന്നു. ഈ എല്ലാം വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം ലക്ഷണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രതിഭാസം ഒരാൾക്ക് യുദ്ധം വേണം.

സ്പ്രിംഗ് എഫിറ്റമിനോസിസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാല് ഉത്പന്നങ്ങൾ, പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. പുതിയ പച്ചിലകൾ ശ്രദ്ധ - ഇത് വിറ്റാമിനുകളിൽ വളരെ ധാരാളമാണ്.
3. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - ഇത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങുകയും വിറ്റാമിൻ compotes ഉപയോഗിച്ച് അവയെ വേവിക്കുക. പെട്ടെന്നുള്ള ഫ്രീസ് ആയ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അവർ നിലനിർത്തുന്നു, അതിനാൽ അത്തരം ഭവനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ വളരെ വലുതായിരിക്കും.
5. പച്ചക്കറികൾ മികച്ച വായനകൊണ്ട് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ - പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഷണങ്ങൾ ചില വിറ്റാമിനുകൾ തകർക്കാൻ കഴിയും.
6. ഹെർബൽ സന്നിവേശിപ്പിക്കുകയും decoctions ഉപയോഗിക്കുക - അവർക്ക് വിത്ത് സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നായ് റോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹത്തോൺ ഒരു തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഉണ്ട്.

എന്താണ് സ്പ്രിംഗ് beriberi കൂടെ കുടിപ്പാൻ വിറ്റാമിനുകൾ?

സ്പ്രിംഗ് എപിറ്റമിനാസിസിലെ ഫാർമസി വിറ്റാമിനുകൾ കുടിച്ച് വിലയേറിയതാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ധാരാളം ആളുകൾ താത്പര്യപ്പെടുന്നു. സിന്തറ്റിക് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ - "ആഹാരം" വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ബദലാണ്, എങ്കിലും ചിലർ അതിനെക്കുറിച്ച് അസ്വാഭാവികത കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്: അവ സ്വീകരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുകയും, ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് എപ്പോഴും ലഭിക്കാത്ത പലതരം വസ്തുക്കളുടെയും സമതുലിതമായ ബാലനെയാണ് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നത്. വളരെ ലളിതമായ, അസ്കോർബിക് ( വിറ്റാമിൻ സി ) അല്ലെങ്കിൽ എവിറ്റ് (വിറ്റാമിൻ എ, ഇ ഓയിൽ എന്നിവയുടെ പരിഹാരം) വളരെ ലളിതമായ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൗയോറ്റ്, അക്ഷരമാല, കോംപ്ലെറ്റ്റ്റ്, സെൻറ്, അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, അവയുടെ വിജയകരമായ സ്വാംശീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.