തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിനുകൾ

വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ബെറി തണ്ണിമത്തൻ ആണ്, പല രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് ടൺ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ ബെറി അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻറെ ഒരു പൾപ്പ് ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടോ?

തീർച്ചയായും, ഈ ബെറി വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചു, അതിനാൽ നമ്മൾ ഒരുമിച്ച് മനസിലാക്കും.

1. ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ B9 (1 കിലോയ്ക്ക് 8 μg) എന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്കിടയിൽ പുറത്തുവരുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും, ചർമ്മം മനോഹരവും സുഗമവുമാണ്. പാലുത്പന്നങ്ങളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് വരുത്തുന്നതിനാൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് B9 ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് വിറ്റാമിനറിൽ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
2. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വിറ്റാമിൻ സി (1 കിലോയ്ക്ക് 7 μg) ആണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷെ പലരും അത് സ്ക്ലിറോസിസ് തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ വെറുതെ. അവൻ പലപ്പോഴും തണ്ണിമത്തൻ ചേർത്തു അല്ല എം, കൂടെ സമരം.
3. തണ്ണിമത്തൻ ചുവന്ന നിറത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ (ഒരു കിലോയ്ക്ക് 17 μg എന്ന തോതിൽ) നൽകുന്ന മറ്റൊരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ദർശനം, മെറ്റബോളിസം, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം എന്നിവയെ ഇത് നന്നായി ബാധിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഈ വൈറ്റമിൻറെ അഭാവം അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കും.
4. വിറ്റാമിൻ പി (0.2 മി.ഗ്രാം), ബീറ്റ കരോട്ടിൻ (0.1 മി.ഗ്രാം), വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1 (0.04 മി.ഗ്രാം), ബി 2 (0.06 മി.ഗ്രാം), ബി 6 (0), വിറ്റാമിൻ പി. , 09 മി.ഗ്രാം), വിറ്റാമിൻ ഇ (0.1 മില്ലിഗ്രാം).

ഈ വിറ്റാമിൻ ഉള്ളടക്കം നന്ദി, നിങ്ങൾ ഈ ബെറി പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ പാടില്ല. എന്താണ് വിറ്റാമിനുകൾ തണ്ണിമത്തൻ സമ്പന്നമായ, ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഉപയോഗപ്രദമായ microelements വേണ്ടി, ഒരുപാട് ഉണ്ടു.

വേനൽ ബെറി ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

1. തണ്ണിമത്തൻ ലെ മഗ്നീഷ്യം (1 കിലോക്ക് 12 മില്ലിഗ്രാം) ആണ്, ഈ ബെറി ഹൃദയവും വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ആളുകൾക്ക് വേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ് എന്നാണ്. രണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ഈ മൂലകത്തിന്റെ ദൈനംദിന നിരക്ക് ലഭിക്കും. മഗ്നീഷ്യം മസിലുകൾക്കും നാഡീ കലകൾക്കും ആവശ്യമാണ്, ഇത് ലവണങ്ങൾ ലവണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരു മോശം മൂഡ് നിന്ന് ഒരു രുചികരമായ തണ്ണിമത്തൻ ഉത്തമം എന്താണ് കഴിഞ്ഞില്ല? മഗ്നീഷ്യം ശക്തി കൂട്ടുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ആനന്ദപൂർണ്ണവും ഉല്ലാസവും ആകാനുള്ള അവസരം നൽകും.
2. ഒരു തണ്ണിമത്തൻ (ഒരു കിലോയ്ക്ക് 14 മില്ലിഗ്രാം) ലെ കാൽസ്യം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, അതായത് മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർ ബെറി കഴിക്കണം എന്നാണ്. മഗ്നീഷ്യം പോലെ വൃക്ക കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പട്ടികയിൽ അവസാന സ്ഥലമല്ല അയൺ (ഒരു കിലോയ്ക്ക് 1 മില്ലിഗ്രാം). ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം ഹീമോഗ്ലോബിൻ തലത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഓക്സിജനുമായി ചേർന്ന കോശങ്ങളെ സാന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
4. തണ്ണിമത്തൻ പൊട്ടാസ്യം മറ്റ് ഘടകങ്ങളെക്കാളും (1 കിലോയ്ക്ക് 110 മി.ഗ്രാം) കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിലെ ഡൈയൂറിയൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, cystitis ൽ സഹിക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ കല്ലുകൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിന്ന് അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
5. കൂടാതെ തണ്ണിമത്തൻ സോഡിയം (1 കിലോയ്ക്ക് 16 മില്ലിഗ്രാം) ഫോസ്ഫറസ് (1 കിലോയ്ക്ക് 7 മില്ലിഗ്രാം) ആണ്.

രസകരമായ ചില വസ്തുതകൾ

തീർച്ചയായും ധാരാളം തണ്ണിമത്തൻ വിറ്റാമിനുകൾ, പക്ഷേ വെള്ളം 90% കൂടുതലാണ്. ഈ ബെറിയിൽ ഫ്രക്ടോസ് ഉണ്ടെന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് നന്ദി, പ്രമേഹരോഗം കഴിക്കാം. ധാരാളം നാരുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതിനാൽ ധാരാളം നാരുകൾ കുടൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു.

അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ശൈലിയാണ് പ്രഭാവം കാരണം, അതു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം, ഈ 2 കിലോ ആണ്. കഴുകാനുള്ള ആവശ്യം കുറയ്ക്കുന്നു, അത് വയറുവേദനയെ നിറയ്ക്കുന്നത് പോലെ. കലോറി വേണ്ടി, ഈ ബെറി മാംസം 100 ഗ്രാം ൽ 38 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ സന്തോഷത്തോടെ വേനൽക്കാലത്ത് ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ബെറി ആസ്വദിക്കാൻ.