ഒരുപക്ഷേ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരസ്യമായി വിളിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാക്കൾ പലപ്പോഴും വാങ്ങുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി കമ്പോസായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സിയിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരസാധ്യതയുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രയോജനമെന്ത്?
ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മതിയായ കാരണമാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വലിയ അളവ്. ഈ വൈറ്റമിൻെറ എല്ലാ ജനപ്രീതിയും കൊണ്ട്, അനേകർക്കും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെ സംബന്ധിച്ച ചോദ്യത്തിന് ആത്മവിശ്വാസമായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിൽ ഈ വസ്തുവിന്റെ നല്ല ഫലം വളരെ ബഹുമുഖമാണ്:
- വൈറ്റമിൻ സി ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള പ്രഭാവം രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥം മതിയാകും എങ്കിൽ, ജലദോഷം നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ വിരളമായിരിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ സസികുലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്. സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന അവയാണ് ഇതിനുള്ളത്.
- രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൽ പ്രശ്നമുള്ള എല്ലാവർക്കും, വിറ്റാമിൻ സി യുടെ നിരന്തരമായ പ്രാധാന്യം പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അതിന്റെ നിലയെ ന്യായീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ജീവൻ ചാരനിറമോ അസന്തുഷ്ടമോ ആയി കാണുമ്പോൾ സൈക്കിൾസ് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഓറഞ്ച് ലെ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം ഉണ്ടു എന്നതാണ്, അവൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഉത്തരവാദിത്തം - സെറോടോണിൻ. പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ കൊളാജൻ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്കാളിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക്: ചർമ്മം, മുടി, നഖം ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമാർന്നതും ആണെന്ന് ഉറപ്പിക്കുന്നതും വളരെ ശക്തവും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ് കൊളാജൻ . ആധുനിക മുഖത്തും ശരീര ക്രീമിലുമാണ് ഈ പദാർത്ഥം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.
- ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളോ മുറിവേറ്റോ നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി എടുത്ത് അവരുടെ രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്, ശരീരത്തിലെ അളവ് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ എത്തുമ്പോൾ പൊട്ടിയതിന്റെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉള്ളടക്കം അറിയണം - രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഒരു വിറ്റാമിൻ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.
ഭക്ഷണ വിറ്റാമിൻ സി
വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം, ജീവന്റെ ജീവന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വഴിയിൽ, ഇത് ഒരു അപൂർവ വസ്തുതയല്ല, അത് ഒരുപാട് എതിർക്കും. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ:
- മുന്തിരിങ്ങാ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങകൾ, കിവി;
- പുതിയ ഗ്രീൻ പീസ്;
- മണി കുരുമുളക്, കുരുമുളക്;
- ചുവപ്പ്, ബ്രസ്സൽസ്, കോളിഫ്ളവർ;
- പുഷ്പം, ബ്ലൂബെറി, കറുത്ത currants, നിറം, കടൽ buckthorn , പർവ്വതം ആഷ്.
കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2-3 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സി അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തികഞ്ഞ ക്രമത്തിൽ ആകും. ഇത് പോലെ തോന്നുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കുക, പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു ഓറഞ്ച് ചേർക്കുക, അലങ്കരിച്ച വേണ്ടി കാബേജ് ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും 2-3 ആഴ്ചക്കാലം വിറ്റാമിൻ സി വീതം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടവ, അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർ സാധാരണപോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ദ്രാവകങ്ങളിൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊടി, ഇഷ്ടപ്പെട്ട മഞ്ഞ-പൂമുഖമായോ ടാബ്ലറ്റുകളോ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാറ്റ് വലിയ വൈറ്റ് ടാബ്ലറ്റുകളോ: ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് അസ്കോർബിക് അമ്ലത്തിന്റെ ഏത് രൂപവും വാങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക.