എല്ലാം ഒരേ, എല്ലാ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മോശമാണ്! പാചകം സമയം ലാഭിക്കാൻ ഒരു വലിയ വഴി ഉണ്ട്, സമാന്തരമായി, ഇപ്പോഴും നന്നായി ലഭിക്കും. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഭീമാകാരമായ താമസക്കാരായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നുളള മാർഗ്ഗം പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകളുടെ പാചകമായിരിക്കും. അവരുടെ ഗുണങ്ങളും ലളിതവും ഞങ്ങൾ ചുവടെ വായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
വീട്ടിലെ നിർമ്മിത പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ലുകളുടെ പാചക കുറിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ പാനീയങ്ങൾ തികച്ചും സ്വാഭാവികമായി (ഉല്പന്നങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികതയുടെ പരിധി വരെ) ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കും എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ "പ്രോ".
നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കത്തിന്റെ ആദ്യഭാഗം കുടിക്കുമ്പോൾ എത്രമാത്രം ഭേദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രയധികം ബഹുമാനിക്കാൻപോലും കഴിയില്ല. ഇതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നിർത്തരുത്! എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, പുരോഗമന ബോധം കൂടുതൽ പുരോഗമനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രചോദനമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ കോക്ക്ടെയിൽ വളരെ പോഷകമാണ്. അവർക്ക് സുരക്ഷിതമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടയ്ക്ക് സമയമില്ല), രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം (നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ), അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം (പ്രത്യേകിച്ചും പ്രാഥമിക പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി) മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാനാവും.
എന്നാൽ, അവർ പോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത, കോക്ടെയിലുകൾ പൂർണ്ണമായും ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പൂർണമായും എളുപ്പത്തിലും ആയിരിക്കും - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്.
പ്രോട്ടീൻ സ്മിമ്മിംഗ് കോക്ടെയിലുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യുല്പാദന പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ട്. പ്രധാന ചേരുവകൾ:
- പാൽ, കെഫീർ, തൈര്;
- വേവിച്ച മുട്ടകൾ
- കോട്ടേജ് ചീസ്.
ബാക്കിയുള്ളവ - പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ , തവിട്, തവിട് എന്നിവ ചേർക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ - 100 ഗ്രാം;
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 100 ഗ്രാം;
- കടുത്ത പുഴുങ്ങിയ മുട്ട - 1 കഷണം;
- സരസഫലങ്ങൾ - 50 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ബ്ലൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതുമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും
വാഴപ്പഴം
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ - 150 ഗ്രാം;
- പഴം - 2 കഷണങ്ങൾ;
- കറുവാപ്പട്ട - ½ ടീസ്പൂൺ;
- വാനില പഞ്ചസാര - 1 സെറ്റ്.
തയാറാക്കുക
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പാലും വാഴയും അടിക്കുക. വാനില പഞ്ചസാരയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് കോക്ക്ടെയിൽ ചേർക്കുക.