റെവിറ്റോണിക്സ് - അത് എന്താണ്, എങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യണം?

ചെറുപ്പവും യുവത്വവും നോക്കി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖം, കഴുത്ത് പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു സവിശേഷ ദിശയാണ് റെവിറ്റോണിക്സ്. സ്ഥിര വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, ചുളിവുകൾ വേഗത്തിൽ തടയാനും ചെറുതാക്കാനും കഴിയും.

റിവിഷനിസ്റ്റ് എന്നാൽ എന്താണ്?

ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ പ്രായമാകലിനും വഷളാക്കുന്നതിനും കാരണമാവുന്ന ഒരു വ്യായാമവും വ്യായാമവുമാണ് റിവറ്റിണിക്സ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇതിന്റെ സ്ഥാപകൻ നതാലിയ ആസ്വിനീനയാണ്, വർഷങ്ങളോളം മുഖക്കുരുവിൻറെ പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇദ്ദേഹം. ബയോ ഹൈഡ്രോഡയലിക്സ്, ബയോമെക്കാനിക്സ്, സൈദ്ധാന്തിക മെക്കാനിക്സ് മുതലായ അറിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് റിവടൺ രീതി. മസിൽ സമ്മർദ്ദവും വിശ്രമവും ക്രമപ്പെടുത്തുന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വ്യായാമം.

റെവിറ്റോണികക്ക് അത്തരം ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

1. കടുപ്പമുള്ള തൊലി കട്ടിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
2. മസിൽ ടോൺ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, തളർവാതവും ടെൻഷനും ഒഴിവാക്കുന്നു.
3. മുഖത്തെ ഓവൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പേശി അസ്ഥിരം പുനർനിർമ്മിക്കുകയും നിലവിലുള്ള ചുണങ്ങുളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും നീരുറുന്നു.

റെവിറ്റോണിക്സ് - പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ

ഏത് പ്രായത്തിലും തന്നെ നിർദ്ദേശിച്ച സിസ്റ്റത്തിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓസ്മിനിന അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ട്, ചെറുപ്പത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. റിബിയോണിസ്റ്റിന്റെ സംവിധാനത്തെ രണ്ട് തരങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ സങ്കീർണ്ണഘടകം:

1. വാക്വം ഫിറ്റ്നസ് . പരിശീലനത്തിന്, വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള ഒഴിഞ്ഞ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ മസിൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊലാജും എലസ്റ്റിൻ സമന്വയവും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ശീർഷകം ഫിറ്റ്നസ് . ഇവിടെ പേശികളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളെയാണ് ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

പിന്നിലേയ്ക്കുള്ള റിവിറ്റിനിക്സ്

പല പ്രദേശങ്ങളിലും പെട്ടവർ വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ തെറ്റ് തെറ്റാണ്. പിൻ, നട്ടെല്ല്, തോളില് പേശികള് എന്നിവയ്ക്കായി റെവിറ്റോണിക്സ് ആക്ടിവ് സ്റ്റാന്ഡിംഗ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

1. നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ തോളിൽ മാത്രമാണ്. കോക്കിക്സ് താഴോട്ട് നയിക്കും, ചുറ്റികളിച്ച് അൽപം ബുദ്ധിമുട്ട്, പത്രത്തെ ശക്തമാക്കുക. ശരീരം ഒരു നേർരേഖയായിരിക്കണം.
2. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ കിരീടം തുറന്ന് നെഞ്ച് തുറക്കണം. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 1-5 മിനിറ്റ് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, മെട്രോയിൽ നിങ്ങൾ ആക്ടീവ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് റാവിനോനിക സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കഴുത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള റിവിറ്റിനിക്സ്

ശരീരത്തിൽ ഈ ഭാഗത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ മിക്ക കേസുകളിലും ട്രപ്പ്പിയോസസ് പേശിൽ നിന്ന് സ്പാമുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനാണ് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്. ഈ പ്രദേശത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം മുഖത്തോട് രക്തസമ്മർദ്ദം വറ്റിപ്പോകുന്നു, വാതരോഗത്തിന്റെ രൂപീകരണം, സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. താഴെപ്പറയുന്ന സ്കീം അനുസരിച്ച് നടപ്പിലാക്കുന്ന വ്യായാമം "ഫ്രെയിം", ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ ഉയർത്തി, മുട്ടുകുത്തിച്ചവരെ വണങ്ങുകയും ഒരു ഫ്രെയിം രൂപീകരിക്കാൻ ക്രോസ് മുറിച്ചു വയ്ക്കുക.
2. മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, നട്ടെല്ല് നീട്ടി, തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, എന്നാൽ ശരീരം മുകളിലേക്ക് പൊരുതണം. 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
3. മുടിക്ക് മുകളിലായാണ് ഒരു കൈ വയ്ക്കുക, മറ്റൊന്ന് ചർമ്മത്തിൽ വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നീട്ടി, നിന്റെ കഴുത്ത് നീട്ടുക. കൈകൾ മാറ്റുക. എല്ലാം 30 സെക്കൻഡ് ചെയ്യുക.

റെവിറ്റിനിക്സ് - ഒരു റോളറിലെ വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു ലളിതമായ അഡാപ്റ്റർ പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിന്നിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനും പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അരയ്ക്ക് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. Revitoniki ഒരു തയ്യാറായ ജൂനിയർ റോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയം നിങ്ങളെ എളുപ്പമാണ് അതു സാധ്യമാണ്. ടവൽ ഒരു റോളിംഗ് പിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരം വടിയിൽ സ്ഥാപിക്കുക ഒപ്പം ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ത്രെഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് fastening, ഇറുകിയ റോളർ ട്രിപ്പു. പ്ലാറ്റിനിയുടെ വ്യാസം കുറഞ്ഞത് 10 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം.പട്ടികയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ റോളറിന്റെ ചുമതലയിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഈ രീതി താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

1. തറയിൽ ഇരുന്നു ഇരുണ്ട ചുറ്റിനു പിന്നിൽ റോളർ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം ഉപകരണം നാവിൽ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. കാലുകൾ തോളുകളുടെ വീതിയിൽ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കൂ, കൈവിരലുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക.
3. കൈകൾ വിരലുകൾകൊണ്ട് വലിച്ചിടുക, ചെറിയ വിരലുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കും. 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
4. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തും പാർശ്വങ്ങളിലും തിരിഞ്ഞ് അകലുക, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

റെവിറ്റിനിക്സ് - മുഖത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ

ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിലാണ് അദ്വിതീയ സംവിധാനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. മുഖത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള റിവിറ്റിനിക്സ് നിരവധി നിയമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്:

1. ഹൈപ്പർടാറ്റസിലെ പേശികളുടെ സ്വാധീനം നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂറിലധികം ആവശ്യമില്ല.
2. പേശികളെ അതിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ, നീട്ടൽ നടത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് സാവധാനമായും സാവകാശമായും ചെയ്യണം.
3. ശക്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി പേശികളുടെ തയാറെടുപ്പുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുക. ഇതിനുവേണ്ടി പേശികൾ ഓരോന്നും ഓരോ ദിശകളിലേക്കോ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്കോ നീട്ടാൻ കഴിയും. വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് അവ സൂക്ഷിക്കുക.
4. ഒരു പുതിയ സ്ഥാനത്ത് പേശി വയ്ക്കുന്നതിന്, റിവടൺ 3-5 സെക്കൻഡ് വരെ തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്ഥാനത്ത് സ്റ്റാറ്റിക് പേശി നിയന്ത്രണം ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള റിവിറ്റിനിക്സ്

ഒരു സാധാരണ സങ്കീർണ ഉപയോഗത്തിലൂടെ പുറത്താക്കപ്പെടുന്നവയാണ് സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ, കണ്ണിന് താഴെയുള്ള നീർവീഴ്ത്തുകയും മുറിവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കാനും ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തേക്ക് നീങ്ങണം. സ്വയം നിറവേറ്റലിനുള്ള കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു പുനർനിർമ്മാണം നടത്തുന്നു:

1. പേശികൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് അടയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ വലിച്ചെടുക്കുക, അവയെ ഉയർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ വായനക്കാരെ അനുവദിക്കുക.
2. പരിശോധകനിലെ ആദ്യ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ഇൻസ്ക്രീൻ വിരലുകൾ ചേർത്ത് അവയെ മലൽ അസ്ഥികൾക്കു സമീപം സ്ഥാപിക്കുക. 5-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ടെൻഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. മധ്യവശം വിരലുകൾ കണ്ണുകളുടെ അന്തർഭാഗത്തെ മുട്ടുകൾ അണിഞ്ഞിരിക്കും.
4. മുട്ടുമുകളിൽ മുൾപടർപ്പു വയ്ക്കുക, കൈകൾ തുറന്ന് കണ്ണുകൾക്ക് നേരെ മുഖം വയ്ക്കുക. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, ടച്ച് ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് പോകുക.

റെവിറ്റോണിക്സ് - നാസോലബിയൻ ഫോൾസ്

ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ nosolabial folds കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വൃത്തികെട്ട nasolabial അതിർത്തി നീക്കം, cheekbones ഉയർന്ന സ്ഥാനം പ്രമാണിച്ചു തൊടുവാൻ ചർമ്മം ശക്തമാക്കാനും. ഫെസിലിറ്റി റിവടോണിക്ക് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. മൂക്ക് ചിറകുകൾക്ക് മുകളിലായി പൊതിഞ്ഞ്, കശുവണ്ടികളുടെ മേൽ വയ്ക്കുക.
2. കടുകെണ്ണ നീളമുള്ള അണ്ഡാകാരമാണ്. എട്ട് കണക്കിന് ഓവലുകൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വായിൽ തുറക്കണം. കവിളിൽ നിന്ന് വിരലുകൾ അമർത്തുക.

ലിപ്വിവേസി ലിപിടോണിക്സ്

പൊള്ളൽ ചുണ്ടിന്റെ ഉടമയാകുവാൻ പല സ്ത്രീകളും കുത്തിവയ്പ്പുകളോട് യോജിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഒരേയൊരു പരിഹാരമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. മുഖത്തെ റിവിറ്റിനിക്കുകളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചുണ്ടുകളും ആകർഷകത്വവുമാണ്:

1. ചുണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്, പിന്നെ മുകളിലത്തെ ലിപ്, തിരിച്ചും മുകളിലേക്ക്.
2. കാൻഡി പിരിച്ചുവിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ കോണികൾ വലിക്കുക. അതിനുശേഷം, പേശി സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചെലവിൽ, അവരെ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നെറ്റിയിൽ റെവിറ്റിനിക്സ്

മുഖത്ത് ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിലൊന്ന് നെറ്റിനെയാണ്. അതിൽ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ചുളിവുകൾ ഉണ്ട്. പുരികങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉയർത്തുന്നതിനോ പോലെ, നിങ്ങൾ അതിനെ വൃത്തികെട്ട ചുളിവുകൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമത്തെ ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

1. അല്പം പുരികത്തിനു മുകളിൽ നെറ്റിയിൽ തുറന്ന കൈപ്പുണ്ടാക്കി പേശികളുമായി അത് പരിഹരിക്കുക. നിന്റെ പുരികങ്ങളിൽനിന്നുയർന്ന് താഴ്ത്തുക.
2. പുഴുക്കൾക്കിടയിൽ വൃത്തികെട്ട മണ്ണ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് റെവിടോണിക്ക് നൽകുന്നു. രണ്ട് വിരലുകൾ മൂടിയുടെ പാലത്തിനു സമീപമുള്ള പുരികങ്ങളുടെ കോണുകൾ പരിഹരിക്കുന്നു. കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ചുറുചുറുക്കും പോലെ) നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കൂ.

റെവിറ്റോണിക്സ് - പുസ്തകങ്ങൾ

ഈ വിഷയത്തിൽ താല്പര്യമുള്ളവർ പുസ്തക പുസ്തകശാലകളിൽ പ്രത്യേക സാഹിത്യത്തിൽ കണ്ടെത്താം.

1. " മുഖത്തെ ശാരീരിക ക്ഷമത. റിവിടന്റെ സിസ്റ്റം . " എസ്. ഒസ്മിനിൻ. ഈ ദിശയുടെ ഒരു ഡെവലപ്പർ എഴുതിയ ഒരു ഗ്രന്ഥം, ഒരു റിവിട്ടോണിസ്റ്റാണ്, അദ്ദേഹം വിശദമായി പറയുന്നു. ഫാഷൻ വ്യായാമങ്ങളെ വിശദീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രധാന ദൗർഭാഗ്യങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
2. എൻ. ഒസ്മിനിൻ " മുഖത്തിന്റെ പുനരുത്ഥാനം, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഓർ മിറക്കിംഗ് ". രചയിതാവിൻറെ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു രീതിയാണ്, വൃക്കയുടെ വൈകല്യവും പ്രായമാകുന്നതുമായ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വരുന്നത്.