കായികവും പ്രോട്ടീനും വിദഗ്ദ്ധമായി സ്പോർട്സ് രംഗത്ത് ഏർപ്പെടുകയും അവരുടെ പേശികളുടെ എണ്ണം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉന്മൂലനം ഈ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ബാധകമല്ല, കാരണം അവ സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ, അത് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റിനെക്കാൾ മികച്ചതാണ്, നമുക്ക് ഒന്നിച്ചു മനസ്സിലാക്കാം.
ക്രിയേൻ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കണ്ടെത്തിയ വസ്തുവാണ് ക്രിയേൻ. ചുവന്ന മാംസത്തിൽ. അത്ലറ്റുകളും അവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ചേരുവയായി Creatine ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് ശരീരം കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു, ഒപ്പം പേശികളും ശക്തിയും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറയും. അതുകൊണ്ട് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അർഥവത്തായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ
പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനമായും ഒരു സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ ആണ്. നമ്മുടെ പേശികൾ, ലിഗമുകൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സോയ, മുട്ട, വെണ്ണ, കസിൻ എന്നിവ: പ്രോട്ടീൻ പല തരത്തിലുള്ളതാണ്. കായിക രംഗത്ത് സജീവമായി ഇടപെടുന്നവർ ഒരേ സമയം എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു കോംപ്ലക്സിനെ ഉടൻ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയ ശേഷം 1 കിലോ മനുഷ്യ ഭാരം 1.5 കിലോ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പരിശീലനം നീളമുള്ളതും ഉയർന്ന ലോഡുകളുള്ളതും ആണെങ്കിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗമാണ് ഉചിതം. പ്രോട്ടീന്റെയും ക്രൈറ്റേറ്റിന്റെയും ഉപയോഗം ഊർജ ശേഖരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പരിശീലനസമയത്ത് അധിക ഊർജ്ജ ഉത്തേജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
എങ്ങനെ ചേർക്കാം?
പ്രോട്ടീനിനൊപ്പം creatine കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് നോക്കാം. പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്, ഓരോ കായികത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ക്രിയേറ്റീൻ ഉപയോഗിക്കുക,
അത്ലറ്റുകളിൽ വളരെ പ്രചാരം നേടിയ സ്പോർട്ട് കോക്ടെയിലുകളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, ക്രിയേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
അമിനോ ആസിഡുകൾ - ഉപയോഗിക്കേണ്ട കായിക പോഷകാഹാരത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം. മജ്ജ നാരുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും വളരുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബോഡിബിൽഡിംഗ് പോലുള്ള സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ക്രഡിറ്റൻ, പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകണം. ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും ആകാം. അതുകൊണ്ടു, ചോദ്യം: "പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്രഷ്ടാവ് നല്ലതു എന്താണ്?" - ഒരു ചെറിയ തെറ്റായി വെച്ചു. ഈ എല്ലാ അനുബന്ധങ്ങളും ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കൂ.