എന്തായാലും, സ്ത്രീകളിൽ എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സുന്ദരമായ ചിഹ്നത്തിൽ പോലും, പെൺകുട്ടി എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാക്കാൻ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടാകും. അത്തരമൊരു പരിപൂർണ്ണതയുടെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ അത്തരമൊരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് ഇടയാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും ഭക്ഷണത്തോട് ചേർന്നു നിൽക്കുന്നതും. കനം കുറഞ്ഞത് എങ്ങനെ തുടങ്ങും? ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആരംഭം എപ്പോഴാണ് നല്ലത്? നാം ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ സംസാരിക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഒരു തൽക്ഷണ ഫലമല്ലെന്ന് നമുക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം, എന്നാൽ ഒരു ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തിന് സഹായകമാകും.
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
സ്വയം ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക. കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ഭക്ഷണവേളയിൽ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പ്രധാന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം. അതിനാൽ ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മുമ്പ് പോലെ വ്യത്യസ്തമായി തിന്നുക, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നല്ലത് 5 നേരവും 3 നേക്കാൾ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരം ആഹാരം വോള്യം കുറയ്ക്കാൻ വയറ്റിൽ സഹായിക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച്, പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കും
- ഫ്രഞ്ച് വനിതകളുടെ അടിസ്ഥാന ഭരണം ഓർക്കുക - ഭക്ഷണം അൽപം വിശപ്പുള്ളവരാക്കുക. തലച്ചോറിലേക്ക് തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- മധുരവും, മാവും, മുഴുവൻ പാലും ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കുക - പ്രക്രിയ മൃദുലവും ക്രമേണയുമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരവും പഴങ്ങളും, ചെറിയ അളവിലുള്ള കയ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കാം.
- ദിവസങ്ങളിൽ അൺലോഡുചെയ്യൽ ക്രമീകരിക്കുക: വെള്ളരിക്കാ, ആപ്പിൾ, തൈരി എന്നിവയുടെ ഒരു ദിവസം ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും, മനസ്സിനൊപ്പം ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ ആറ് കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും സഹായകരമല്ല. മാത്രമല്ല, അത്താഴം വെറും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം ഓർക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്, പിന്നെയല്ല. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വേഗം വയറ്റിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അമിത ഉപയോഗത്തിനെതിരേ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ലിക്വിഡ് ശേഷം വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഡൈ വിന്പിന് ദഹന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- മഹത്തായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എടുക്കരുത് - മോഡിംഗിൽ 3 ദിവസം ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുകയെന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തീർച്ചയായും, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ഈ സമയം നിങ്ങൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും വിശ്വാസവും നൽകും, അങ്ങനെ അത് ഭക്ഷണരീതി തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല.
- ഭൗതിക പ്രയത്നിക്കാതെ ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഊഷ്മളമായി പ്രവേശിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ പരിശീലനമില്ല, വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസം ഏതുസമയത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കാൻ പാടില്ലെന്നത് ഓർക്കുക. 5 മണിക്കൂറോളം ഫിറ്റ്നസ് കഴിച്ച് ശരീരം കലോറി ഊർജമായി തുടരുകയാണ്, അതിനാൽ ഇത് അധിക കൊഴുപ്പ് പ്രോസസ് ചെയ്യട്ടെ
ഒരു ഹൃദ്യമായ അത്താഴം.
ഭക്ഷണത്തിൽ കയറുന്നത് നല്ലതാണോ?
ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ല ദിവസം എന്നത് ഒരു അഭിപ്രായമാണുള്ളത്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ പദ്ധതി പൂർത്തീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഭക്ഷണത്തിനും പരിശീലനത്തിനുമൊപ്പം നല്ല ഭക്ഷണരീതിയും, പരിശീലന പദ്ധതിയും പിന്തുടരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, കണ്ണിൽ തീ കത്തിക്കുന്നതാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആർത്തവചക്രികയുടെ 4-15 ദിവസങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, ഒരു സ്ത്രീ എഴുന്നേറ്റുവരികയാണ്, ഊർജ്ജം വെറും തിളച്ചുമറിയുകയാണ്. എന്നാൽ അണ്ഡവിസർജനത്തിനുശേഷം മാനസികാവസ്ഥയും സ്വന്തം കഴിവിൽ വിശ്വാസം കുറയുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ ദിവസങ്ങളല്ല, ആർത്തവത്തെ ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ആഴ്ചയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ തിന്നും ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് പോകുന്നു പകരം കിടക്കമേൽ കിടക്കുന്ന സന്തോഷം നിഷേധിച്ചു പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നല്ല അനുഭവവേളകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപവിഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.