തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ല് അഞ്ച് വിഴുങ്ങലുകളാണുള്ളത്. നമ്മൾ നിൽക്കുന്നോ ഇരുന്നോ എന്നതുമാത്രമല്ല, വലിയ ഭാരം അവർക്ക്മേൽ വീഴുന്നു. തെറ്റായി വിതരണം ചെയ്ത ലോഡ് (ഒരു പന്തും ടെന്നീസും എറിയുന്നതും, ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ കാരണം) അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളായ കായികങ്ങളായതിനാൽ, കോഴിയിറച്ചി മേഖലയിൽ സുഷുമ്നൽ നിരക്കും കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വളരെ ഇടവിട്ടും.
രോഗങ്ങൾ
പലപ്പോഴും, കുട്ടികൾ സ്കോലസിസിൽ നിന്നുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു പഠിക്കുന്നു . കട്ടി പ്രദേശത്തിന്റെ സ്കോട്യോസിസ് ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമാണ്, കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ സാധാരണ വികസനമെന്ന നിലയിൽ പോലും അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അടുത്തതായി നോക്കുന്നെങ്കിൽ, കവിളത്തടയാളിയും കുണ്ണയും, തകർന്ന തോളും (രോഗത്തിൻറെ ഒരു ഡിഗ്രി), തൊലി നട്ടെല്ലിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കാവശ്യമായ വ്യായാമത്തിൻറെ അടിയന്തിര ആവശ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോചോൻട്രോസിസ്. ആദ്യ ലക്ഷണം പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും, തുമ്മലും, ചുമയുമുളള തൊണ്ടയിലെ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയാണ്. മുതലാളിത്ത ചലനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജനസാമാന്യത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വേദന കാലുകൾക്ക് പോലും നൽകുന്നു.
പൊട്ടാസൂലതയുടെ അസ്ഥിയിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ് ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സ്കോളിയോസിസ് മുതൽ വ്യത്യസ്തമല്ല. അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരവും ഹൈപ്പോഡിയാമണിയവും, മെർബോളിസത്തിനും, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഡിസസുകളിലെ ടിഷ്യുക്കളുടെ പോഷണത്തിനും ശാരീരികമായ അദ്ധ്വാനമോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ലോഡികളോ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കുന്നു.
നമ്മൾ intervertebral discs നെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഡിസ്ക്രീനിൽ മാറ്റം വരുത്താനുള്ള ഒരു മാറ്റവും നമ്മൾ സൂചിപ്പിക്കണം. പലപ്പോഴും കട്ടി പ്രദേശത്ത് കൃത്യമായും സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് തൊലി ഹെർണിയയുടെ മുൻഗാമിയാണ്. മൂർച്ചയുള്ള പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു നാഡി പിഞ്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ സാധാരണയായി ആളുകൾ അസുഖം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന് നട്ടെല്ലിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമങ്ങൾ LFK , മരുന്നുകൾ അസ്ഥികൾ, വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, ഏറ്റവും കഠിനമായ രൂപങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക - പോലും ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ.
ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളുടെ അവസാനത്തേത് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ആണ്. പുറകിൽ കുതിർക്കുന്ന സമയത്ത്, തിമിംഗലങ്ങൾ മിനുസമാർന്ന ഒരു ചിഹ്നമായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ കണ്ണീരോടെയുള്ള ഒരു വരി, അതായതു്, അവയിൽ ചിലത് സാധാരണമായ വരിയിൽ നിന്ന് നീണ്ടു പോകുന്നു. കടുകെണ്ണ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥിരതയാൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ പങ്ക് പേശി കോർണറ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ പരിഹരിക്കുകയുമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സന്ധിവാതത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മെട്രിക്ക് ആൻഡ് കഴുത്ത കഴുത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സോഫ്റ്റ് ഫിക്സിംഗ് corset ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ വേദന നീക്കം ചെയ്യാനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ല് വളയ്ക്കാനായി ലളിതവത്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.
- ഐ പി - മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, കുമ്പസാരം കയ്യടക്കുക, അവന്റെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയാണ്. ശ്വസനത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ തൊണ്ട പ്രദേശത്തെ വണങ്ങുന്നു, തോറാച്ചി വിഭജനം ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാവുകയും ധ്വനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- IP - കിടക്കുന്നതിന്റെ വശത്ത് ഒരു വശത്ത്, പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. താഴ്ന്ന ലെഗ് പരമാവധി നീളത്തിൽ, അപ്പർ ലെഗ് വളച്ച് പോപ്ലെറ്റൽ മങ്ങിയതാണ്. ഇടത് കൈയ്യും മുട്ടുകുത്തിയാണ്, വലത് കൈ വശത്താണ്. മറ്റൊന്നിൽ - പെൽവിസ് ഒരു ദിശയിലും, തോളിൽ ബെൽറ്റിലുമാണ് എന്ന വസ്തുതയാണ് വളയം. ശ്വസനത്തിനിടയ്ക്ക് വലത്തോട്ട് വലത്തോട്ട് തിരിക്കുക, കൈപ്പുള്ള മുത്തുച്ചിപ്പിയിൽ വയ്ക്കുക. കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് ശരിയാക്കുക, രണ്ടാമത്തെ വശത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക, കിടക്കയുടെ മറുവശത്തെ മറികടക്കുക.
- വ്യായാമത്തിന്റെ പരിഷ്കരണം - ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്നു, മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെന്നപോലെ തന്നെ നമ്മൾ എല്ലാം ചെയ്യും. തൊലി പ്രദേശത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കാൻ - മുകളിലത്തെ ലെഗ്, കുഴയുന്ന, ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയ അറയിൽ അല്ല, അക്കില്ലിസ് താലത്തിൽ ചെയ്തത് താഴെ. ബാക്കി എല്ലാവരെയും, വ്യായാമത്തിൽ നാം ആവർത്തിക്കുന്നു. 2.
- ഇപ്പോൾ കട്ടി പ്രദേശത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം മാറ്റം - ഞങ്ങൾ മെത്തയുടെ അറ്റത്ത് കിടക്കുകയായിരുന്നു, വശത്ത്, ഇപ്പോൾ, മേലത്തെ കുതിച്ചു കയറാൻ പാടില്ല, വശത്തേക്കു നീട്ടി. ബാക്കി എല്ലാം ഞങ്ങൾ വ്യായാമം പോലെ ആവർത്തിക്കുന്നു. 2. എളുപ്പമുള്ള വേദന വരെ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശക്തമല്ല!
- വ്യായാമത്തിൽ വീണ്ടും വ്യായാമം 2 ആവർത്തിക്കുക.
- IP - sybarite എന്ന ആശയം. അവന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്ന, ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. മുടിയുടെ വലതു കൈ, മുടിയുടെ കാഴ്ച. ഹിപ് കൈയുടെ സഹായത്തോടെ പരമാവധിയാക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് നബിയുടെ നേരെ കുറച്ച് ജേർക്കി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുക. ഞങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ വശത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുന്നു.