പോഷകാഹാരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ നൽകണം. ആദ്യത്തേത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ: ല്യൂസിന, ഐസോലിയുൻ, വാലൻ. ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നവർ, അവയെ കൂട്ടികലർത്തി, ബി.സി.എ.എ ഭക്ഷണ സങ്കലനം സൃഷ്ടിച്ചു. വിവിധ പതിപ്പുകളിൽ ഇത് വിൽക്കുക: കാപ്സ്യൂളുകൾ, പൊടി, ഗുളികകൾ, ലിക്വിഡ് ഫോമിൽ. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ എന്നത് "നവീന" എന്നറിയപ്പെടുന്നതാണ്, അത് ഒരു ചെറിയ സമയം മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ക്യാപ്സ്യൂളുകളിൽ BCAA എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കണം എന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ രൂപത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം, പൊടി എടുക്കുമ്പോൾ മരുന്നായി കണക്കുകൂട്ടാൻ അത് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്.
BCAA കാപ്സ്യൂളുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം?
അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മറ്റൊരു ആവശ്യകത ശരീരം അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി തീവണ്ടി ഓടിക്കുമോ, വിശ്രമിക്കുന്നോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് അനുബന്ധമാറ്റം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- പരിശീലനകാലത്ത് . കായിക സമയത്ത്, ശരീരം catabolic പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു, അതായത്, പേശികളുടെ പിണ്ഡം നാശം. അതിനാലാണ് നിലവിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഒരു ഡോസ് നൽകേണ്ടത്. BCAA സങ്കലനം ഉണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നശീകരണ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യാറില്ല. ഇതിനു പുറമേ, പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന് അവ സംഭാവന നൽകുന്നു. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പാഠം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം എടുക്കണം.
- വിശ്രമദിവസം . ഇപ്പോൾ സെപ്സികൾക്കിടയിൽ ക്യാപ്സൂളുകളിൽ BCAA എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിശ്രമത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, രാവിലെ കാറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാവുന്നു. അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ 0.5-1 സെർച്ച് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നത്.
ക്യാപ്സൂളുകളിൽ BCAA ന്റെ അളവ്
ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ എണ്ണം പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, സെഷൻ മുമ്പും ശേഷവും 5-10 ഗ്രാം ആണ്. വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിൽ അളവ് മാറ്റമില്ലാതെ നിൽക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വിദഗ്ധമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സമയം BCAA തുക 14 ഗ്രാം വരെയാകാം.
ക്യാപ്സൂളുകളുടെ എണ്ണം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ അമ്ലത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കണക്കുകൂട്ടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം 1 കിലോ ശരീരഭാരം 0.37 ഗ്രാം അമിനോ ആസിഡിന് ഉപയോഗിക്കണം. ഈ മൂല്യത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, പാക്കേജ് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള അളവിൽ ഫലം വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള കാപ്സ്യൂളുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.