Osteochondrosis, ആർത്രോസിസ് , സ്കോട്യോസിസ്, ഹെർണിയ: മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ഇല്ലാതെ ബദൽ മാർഗങ്ങൾ, ഏത് വഴി ബബ്നോസ്സ്കി രീതി കുറിച്ച് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് ഡോ. ബുബിനോവ്സ്കിയുടെ നട്ടെല്ല് ചികിത്സയുടെ വളരെ പ്രധാന രീതിയെക്കുറിച്ചും സങ്കീർണ്ണതയുടെ അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കിയിനേരിയാപ്പി
പരിഭാഷയിൽ "കൈനയ്റൈറൈഫി" എന്ന പദത്തിന് അക്ഷരാർഥത്തിൽ ചലനത്തിലൂടെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്. ഈ പ്രമേയം ഇതാണ് , ബാബ്നോസ്ക്കിയുടെ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നട്ടെല്ല് ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനം. മൃതദേഹം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ, മരുന്ന് കഴിക്കണമെന്നും, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു. പ്രമേഹബിൽസ് ബബ്നോസ്സ്കി പറയുന്നു, പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഞങ്ങളുടെ അസ്ഥികളും സന്ധികളും കാരണം വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ളവയാണ്, ശാരീരികാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രമേ രോഗികളെ തടയാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ.
MTB
ഡോ. ബുബിനോവ്സ്കിയുടെ നട്ടെല്ല് ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച MTB സിമുലേറ്ററിലാണ് നടത്തുന്നത്. പ്രൊഫസർ ബുബ്നോവ്സ്കി സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, എം.ടി.ബി.യിൽ നിന്നും വേദനസംഹാരിയെ തുടച്ചുനീക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള പേശികളുടെ സ്വഭാവം ലഘൂകരിക്കുക, സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളുടെ തളികകളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. അതേസമയം, പ്രൊഫഷർ വീട്ടുപയോഗിക്കാനായി ഒരു എക്സ്പാൻഡർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ഭാഗികമായി പകരം MTB ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഔട്ട്പേഷ്യൻ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഓരോ രോഗിക്കും വ്യക്തിഗത സങ്കീർണത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, രോഗത്തെയും രോഗത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസത്തിനായി പ്രൊഫസർ ബബ്നോസ്സ്കി കോംപ്ലക്സുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു.
ഫലം
ബാബ്നോവ്സ്കിയുടെ നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്കുകളിലെ ജൈവ രാസസംവിധാനങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിലാക്കുന്നത്, രക്തചംക്രമണം, ശ്വാസകോശ ഗതി എന്നിവ സജീവമാവുകയും, അപ്രത്യക്ഷമാവുന്നതു വരെ ഇടതൂർന്ന ഇരട്ട ക്രമേണ കുറയുകയും ചെയ്യും.
വ്യായാമങ്ങൾ
അടുത്തതായി, നട്ടെല്ല് വേണ്ടി Bubnovsky ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏതാനും അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിക്കാം.
- ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേർക്കുനയമാണ്, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്തു കിടക്കും. നാം കൈ ഉയർത്തുകയും പരുക്കുകളിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് കാലുകൾ മുറിച്ചശേഷം, കുഴികളിൽ നടക്കാൻ തുടരുകയാണ്.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, കൈകളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. കാൽപാദങ്ങൾ അർദ്ധവൃത്തമാണ്. ഞങ്ങൾ വളഞ്ഞ കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, അതിനെ താഴ്ത്തുക, നേരായ ലെഗ് ഉയർത്തുക. ഞങ്ങൾ രണ്ടാം ലെപ്പിന് ആവർത്തിക്കുന്നു. ഓരോ കാലിലും 20 തവണ.
- കാലുകൾ വളഞ്ഞു. ഇടത്ത് കാൽ വയ്ക്കുക, സോക്ക് വശത്തേക്ക് വയ്ക്കുക, നമ്മുടെ മേൽ സോക്സുകൾ വലിക്കുക. തറയിൽ നിന്ന് ഇടത് കാൽ മുറിച്ചെടുത്ത് ചെറിയ തുടർച്ചയായ ലിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു കാലിൽ 20 തവണ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
- നേരെ മുന്നോട്ട്. ഞങ്ങൾ മുൻപത്തെ വ്യായാമത്തിലെന്ന പോലെ ചെറിയ അസ്കുകൾ, ഞങ്ങൾ 45 മി., ഞങ്ങൾ മടങ്ങിവരുകയും ഉടനെ രണ്ടാമത്തെ ലെഗ് അത് ആരംഭിക്കും. അങ്ങനെ തുടർച്ചയായി 5 കാൽനടയാത്രകൾക്കായി ചെയ്യുക.
- കാലുകൾ നിന്റെ മുന്നിൽ വളരുന്നു. നാം വലതുവശത്തെ ലെഗ് ഉയർത്തണം, മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുക, അതേ സമയം, ഇടതുവശത്ത് മുട്ടുകുത്തിയ ഇടതു കാലിന്റെ പിൻവശത്തേയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ഓരോ തവണയും 8 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
- കാലുകൾ അദ്ദേഹത്തിൻറെ മുമ്പിൽ മുട്ടുകുത്തി, കൈകളിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വയം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്തെ തലോടൽ പോലെ താഴേക്ക് താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, കൈകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, വളരുന്ന കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. ഞങ്ങൾ 15 ആവർത്തനങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്.
- വളച്ചൊടിക്കൽ. ഞങ്ങൾ നിലത്തു കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു കൈയെ തലയുടെ പിന്നിൽ അടിച്ച്, രണ്ടാമത്തെ നേരം. ഒരു തലച്ചോറിൽ ഞങ്ങൾ തലയിൽ എത്തുകയും എതിർ കൈ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലുകൾ നേരെയാക്കി നേരായ കൈയിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. ഓരോ തവണ 15 തവണ ആവർത്തിക്കും.
- ഞങ്ങൾ പിന്നിൽ, തലയുടെ പുറകിൽ കൈകൾ, മുട്ടുകൾ വളച്ച്, വലതുഭാഗത്തേക്ക് തിരിയുകയാണ്. ഒരു പിൻഭാഗത്തിന്റെയും തലയുടെയും മുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ഓരോ വശത്തും 15 ആവർത്തനങ്ങളാണ്.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുന്നു, കൈകൾ നേരെ പുറത്തേക്ക്. നാം കൈകളും കാലുകളും കരസ്ഥമാക്കും; ഞങ്ങൾ അവയെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടും. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങൾ ഒരു സൈക്കിൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ തറയിലാണ്, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ, മുട്ടുകൾ വളച്ച്. 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നാം നമ്മുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തും, വലതു കാൽമുട്ടിന് ഇടതു മുത്തുകളുമായി എത്താൻ, ലെഗ് നേരെയാക്കുക. വലതു മുത്തുകളുള്ള ഇടത് മുതലാളിക്ക് ഞങ്ങൾ ലെഗ് നേരെയാക്കി. ഞങ്ങൾ 15 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.