നമ്മുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും കൂടുതൽ മനോഹരവും കൂടുതൽ ദൃശ്യവുമാവുകയും, നമ്മുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ആദ്യം നമുക്ക് ശക്തി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, രണ്ടാമത് പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയിലുകൾ .
പരിശീലനം ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതിന് മസ്തിഷ്ക്കത്തെ പണിയുന്ന പ്രക്രിയ അടിയന്തിരമായി തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ ഒരു വ്യായാമത്തിനു ശേഷം, ശരിയായ മഗ്രിക്ലൈമൈറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് മസിൽ നാരുകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണക്കും.
പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയിലുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം:
- നിങ്ങൾ പാൽ ദഹിക്കുന്ന സമയത്ത് നല്ലതല്ലെങ്കിൽ അത് കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- മുട്ടകൾ മഞ്ഞക്കരു ഇല്ലാതെ, അതു കൂടാതെ ഇല്ലാതെ കഴിയും. കൊളസ്ട്രോളിന് പുറത്തുള്ള മുട്ടകളുടെ ഉപഭോഗം കൊളസ്ട്രോളിന് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമായ പങ്കാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ മാത്രമേ ഭയമെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനു മാത്രം.
- നിങ്ങളുടെ കോക്ടെയ്ൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഭക്ഷണം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയാൽ), ഇതിലേക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ.
തണുത്ത ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നില്ല കാരണം എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയിലുകളും ചെറുതായി ചൂട് വേണം.
പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയ്ൽ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്രീം
പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയ്ലിനുള്ള അടുത്ത പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണക്കസമയത്ത് അനുയോജ്യമായതാണ്.
ചേരുവകൾ:
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം;
- ഒരു പിടി കഷണങ്ങളും, ഒരു സ്പൂണ് ആപ്പിൾ;
- 50 ഗ്രാം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം;
- മധുരമുള്ള 12 ഗുളികകൾ.
തയാറാക്കുക
ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം മധുരപാതയിൽ പിരിച്ചുവിടുക. തൈര് മിശ്രിതം വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ്സ് കഷ്ണം പാൽ കൊണ്ട് നിറക്കുക. ഇളക്കി ശീതളത്തിൽ ഇട്ടു.
2-3 മണിക്കൂർ ശേഷം ഐസ്ക്രീം രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കോക്ടെയ്ൽ ആസ്വദിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ശീതീകരണസാമഗ്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വാദിഷ്ടത മറന്നുകളയരുത് - അതു കഴിഞ്ഞ് 4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വിഷമമായിരിക്കും.