പാടർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഇന്ന്, പലതരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വീണ്ടും ജനപ്രീതി നേടിയിരിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഡിയാമണിയ (ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി) മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം, അവരുടെ ദിവസങ്ങളിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. മറ്റു സംവിധാനങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇപ്പോൾ യഥാർത്ഥവും ഗ്രൌണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സും ആണ്.

Parterre ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: സവിശേഷതകൾ

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, സന്ധികളിലെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ടിഷ്യുകൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ ഇലാസ്തികത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമമാണ് പര്ടേർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. പുറമേ, വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് നട്ടെല്ല് അഭൂതപൂർവ്വമായ വഴക്കമുള്ള നേടുകയും, ശരീരം - ചലനാത്മകതയും ചലനങ്ങളും കൃത്യത. ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലൊരു പ്രഭാവം.

അത്തരം ചെറിയ കുട്ടികൾ പോലും അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും - 3-4 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്. മുതിർന്നവർക്കുള്ള പാസ്റ്ററെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യാതൊരു പ്രയോജനകരവുമല്ല. പല വർഷങ്ങളിലേറെയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നത്, സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തന സാഹചര്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ "ചാർജ്ജ്" സ്പെഷ്യലൈസ് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലും വീട്ടിലുമൊക്കെ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ ദൂരദർശിനി ലൊക്കേഷനിൽ വിജയിച്ചിട്ടുള്ള Bubnovsky അല്ലെങ്കിൽ Borschchenko എന്ന പാറ്ററെർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോലെ ഡിവിഡി കാരിയർ പോലുള്ള കോഴ്സുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എങ്കിലും, ട്രയൽ ക്ലാസുകൾ പൊതു ഡൊമെയ്നിൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആണ്.

പാണ്ടറേ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: ആനുകൂല്യം

സംയുക്ത ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനോ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് എല്ലാറ്റിനും മേലെയാണ് ക്ലാസുകൾ. കൂടാതെ, വ്യായാമസമയത്ത് പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ശ്വാസകോശം സജീവമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളവയാണ്. പരസ്പരാശ്രീ ഡിസ്കുകളും സന്ധികളും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, പേശികൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, മുഴുവൻ ശരീരവും മനോഹരവും മനോഹരവും മനോഹരവുമാണ്. ഇത്തരം ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ റീജിയണൽ ചുമക്കലും കൗശലമുളള പ്രസ്ഥാനങ്ങളുമാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ പോകുന്നു?

പലപ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിലത്തുണ്ടാകുന്ന കൊമോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ അക്രോബാറ്റിക്സിലെ ചൂടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും സന്ധികളുടെ നല്ല ഇലാസ്തികത പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇത്തരം നിയമാനുസൃതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വേറിട്ടു നിൽക്കുന്നു. പാഠം മൂന്ന് പരമ്പരാഗത ലോജിക്കൽ ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

വൃത്തിയാക്കുക.

പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇത് പേശികളെ വലിക്കാനും സജീവ ജോലിയും സന്ധികളും, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുമാണ്. പൂർണ്ണമായ ഊഷ്മളമായ ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയൂ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ക്ലബ്ബിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വൈകി പോകാൻ കഴിയാത്തത്, ഹോം ട്രെയിനിംഗിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യഭാഗം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

വ്യായാമങ്ങൾ.

പാന്തർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, തറയിൽ കിടക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് സന്ധികളുടെയും നട്ടെല്ല്യുടെയും ലംബ ലോഡി ഒഴിവാക്കുന്നു. കേന്ദ്ര ഭാഗത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ, ശക്തി ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേക പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ വ്യായാമവും കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ നടക്കും - ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 20 തവണ ആവർത്തിക്കാം

വിശ്രമം.

ഈ ഭാഗം സാധാരണയായി ഒരു തമാശ എന്നു അറിയപ്പെടുന്നു - സജീവമായ ഒരു തൊഴിൽ ശേഷം ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. മറ്റേതൊരു ഫിറ്റ്നസ് പോലെ, സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടർച്ചയായി നിവർത്തിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഫലം നൽകുന്നു. ഓരോ ദിവസവും, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പരിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഒരു കേസിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ശ്രദ്ധേയമായ സംവിധാനം എല്ലാ സാധ്യതകൾക്കും ശേഷവും വളരെ മികച്ച ഫലം നൽകില്ല.