മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് , അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം നമുക്ക് ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കവിഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ശരീരം കഷ്ടപ്പെട്ട് തുടങ്ങും, "നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുമ്പിൽ ഉരുകുക" എന്ന് പറയും. പേശീ വളർച്ചയ്ക്കായി പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഈ ഉപദ്രവത്തിൽ പരിണിതഫലവും ദോഷവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.
അവർ എന്താണ്?
മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഘടന വളരെ സമ്പന്നമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, 85% അതിൽ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ളവ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വെള്ളം, അനനി അമിനോ ആസിഡുകൾ - മിഖായേൽ, വാലിൻ, ലുസൈൻ, ലൈസിൻ, സെറിൻ മുതലായവ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
- അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവക്ക് ഒരു കെട്ടിടസാമഗ്രിയെ അവർ വിളിക്കാനാകും. അവരുടെ കുറവുകൊണ്ടുള്ള, പേശി അണുവിഘടനം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം;
- രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ഓക്സിജൻറെ ടിഷ്യുവും അവയവങ്ങളുമാണ്.
- അവർ രോഗപ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നല്ല പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളതിനാൽ മിക്ക രോഗങ്ങളും ഭയക്കേണ്ടതല്ല;
- അവരുടെ വിതരണത്തിൽ നിന്നും എൻസൈമുകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, അത് എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്;
- എൻഡോക്രൈൻ, ലൈംഗിക മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ അത് ബാധിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ അവർ എപ്പോഴും മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, അതുപോലെ പയർ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രൂപത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരും.
അവരുടെ ശരീരം ഗൗരവമായ സമ്മർദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാത്തവർ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കാറില്ല, എന്നാൽ അത്ലറ്റുകൾ, ബോഡി ബിൽഡർമാർ, മസിലുകൾക്ക് തങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പേശി ടിഷ്യു പോഷകാഹാരം പറയുന്നത്, "ഉണക്കി", പ്രൊഫഷണലുകൾ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ അനുപാതം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പ്രോട്ടീനും പൂർണമായും പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതിനാലാണ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതങ്ങൾ.
പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും ആൺകുട്ടികൾക്കും ഒരേ പ്രോട്ടീനുകളുണ്ട്. വ്യത്യാസം മാത്രമെ ഉള്ളൂ. 1 കിലോ ശരീരഭാരം 1 കിലോ ശരീരഭാരം 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം, മേശ ഉണ്ടാക്കുക, ഈ സംഖ്യ ഇരട്ടിയാകുകയും, മനുഷ്യർക്ക് മൂന്നുപ്രാവശ്യം വേണം. ദൈനം ദിന നിരക്ക് 4-5 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ കേസുകൾ മാത്രമേ സാവധാനം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ.
പൊതുവായി, നിരവധി ഉണ്ട്
പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീനുകളുടെ ക്ഷതം
ശരീരത്തിൻറെ ദഹനം പ്രോട്ടീനുകൾ വളരെ പ്രയാസമാണ്, ഇത് വയറ്റിൽ, വേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും. സാധാരണ ഓവർലോഡുകളുടെ പ്രവർത്തനം മൂലം വൃക്കകൾ പരാജയപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും അലർജികളുടെ സാധ്യതയും കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകൾ, ജിഎംഒകൾ, കേടായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപര്യാപ്തമായ ഉത്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള അപകടം എപ്പോഴും ഓർക്കേണ്ടതാണ്.