ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തെരുവിലെ ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, മിക്ക റണ്ണറുകളും പാർക്കിൽ നിന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ റേസ് ട്രാക്കിലേക്ക് മാറുന്നു. ഇതിനിടയിൽ, ശീതകാലത്ത് ശീതകാലത്ത് ഓടുന്നത് കലോറി ഊർജം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - തത്വങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും

ശീതകാലത്ത് ശീതകാലത്ത് തെരുവിൽ ഓടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലാസുകളുടെ ലിസ്റ്റിന് മുമ്പായി, ഈ ലോഡ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ആദ്യം, ഒരു ദുർബല ശരീരത്തോടെ, അത്തരം ശക്തമായ സമ്മർദം , ഏറ്റവും സാധ്യത, ആദ്യ ഓട്ടം ശേഷം രോഗം നയിക്കും. രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ഭക്ഷണമാണ്. കട്ടിയുള്ള താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് മൈനസ് താപനിലയിൽ ജാഗിംഗ് രോഗം മാത്രമല്ല, ഉപാപചയത്തിൻറെ അപചയത്തിനും ഇടയാക്കും.

സാധാരണയായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഞ്ഞുകാലത്ത് ജാഗിംഗിന് ചെറിയ കലോറി നിയന്ത്രണവും ശാരീരിക പ്രയത്നവും പ്രയോഗിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളോട് യോജിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശൈത്യകാലത്ത് ഓടിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫലം ലഭിക്കും - പരിശീലന സെഷനിൽ ഓരോ 900 മിനുട്ട് കലോറിയും. കൂടാതെ, ജാഗ്രത നിറഞ്ഞ അവസ്ഥയിലേക്ക് കടന്നുവരുന്ന ജീവജാലങ്ങൾ, പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ് 4-5 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഠിനാദ്ധ്വാനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു.

ഫലങ്ങൾ മാത്രം തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരുക്കും വേണം ശൈത്യകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിയായ വസ്ത്രവും ചെരിപ്പും ആണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്പെഷ്യൽ സ്ലിപ്പ് ഷനീറുകളുടെ വില കുറഞ്ഞതാകാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ അവ പരുക്കലാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.

പുറമേ, ശൈത്യകാലത്ത് റണ്ണർ ഒരു വെളിച്ചം വേണമെങ്കിൽ ചൂട് സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട്, ഒരു തൊപ്പി, ഒരു മാസ്ക്, കയ്യുറകൾ. വഴിയിൽ, cosmetologists ബോധപൂർവം രാവിലെ കഴുകുകയോ മുൻപിൽ കഴുകുവാൻ ശുപാർശ, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത കാറ്റ് തൊലി പാടില്ല.

ജോഗിംഗിന്റെ ആരംഭം സന്നാഹത്തിന് ആവശ്യമായി വരുന്നതിന് മുമ്പായി അത് നടക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രധാന വ്യായാമം സ്ഥലത്തു നേടുകയും ധരിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ റണ് ചെയ്യണം - അങ്ങനെ പേശികൾ കുളിർ തുടരും. പരിശീലന സമയത്ത് ശ്വസനം മൂക്കുമൊത്ത് ദീർഘനാളത്തേക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് തെളിഞ്ഞ പാതകൾ വഴി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. അവസാന പരിശീലനം 20 മിനുട്ട് ആയിരിക്കണം, തുടർന്ന് ജോഗിംഗ് ഹോം - വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് നാല് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല - ഇത് അമിതവേഗതയുടെ ഫലമായി നയിക്കുന്നു.