സിനിമയിൽ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതുപോലെ ഒരു സർവീസ് നോവൽ - "സ്ത്രീയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്? കാത്തിരിക്കുക! ". അത് സുന്ദരമായിരുന്നു, അഹങ്കാരവും എളുപ്പവുമായിരുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുറകോട്ട് ആവശ്യമാണ്, ആധുനിക പെൺകുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ അഭിമാനിക്കാൻ പാടില്ല. ഹൈ heels, ഉദാസീനമായ പ്രവൃത്തി, കനത്ത ബാഗുകൾ - ഇതെല്ലാം പിൻവാങ്ങാനാവുന്നില്ല. ഒരു സ്മരണയും അഭിമാനവും ഓരോ സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന അലങ്കാരമാണ്. അത്തരമൊരു ദൃശ്യം ജിംനാസ്റ്റിക്സുകൾ ക്യുഗോംഗിനെ സഹായിക്കും.
എന്താണ് ക്യുഗോംഗ്?
ശരീരം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള കലയാണ് ക്വിൻഗോങ്ങ്. ചൈനയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്. ഇത് ക്വിങ്ഗോങ്ങ് ആണ് - എല്ലാ ചൈനീസ് യുദ്ധകലകളുടെയും അടിസ്ഥാനം, അത് തത്വശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ തത്ത്വചിന്ത. ക്യുഗോംഗ് എന്നത് ഒരു സംവിധാനമാണ്, അതിൽ വാഹന പ്രവർത്തനം, ശ്വസനം, അവബോധം ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംയുക്ത സംയോജനമാണ്. ധ്യാനം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, വിശ്രമം, പ്രതിരോധശേഷി, പ്രതിരോധം എന്നിവയിൽ ക്യുഗോങ്ങാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത് ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ തുല്യത നിലനിർത്തുന്നു. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക് ക്യുഗോങ്ങാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ഇത് ഉപകരിക്കും.
ഈ പുരാതന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചൈനയിൽ വളരെയധികം കാലം ഉത്ഭവിച്ചുവെങ്കിലും ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു സ്വതന്ത്ര ശാസ്ത്രം മാത്രമായിരുന്നു. Qigong ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയം എന്നത് ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാരാംശം ആയ ഒരു പ്രത്യേക ഊർജ്ജം "qi" എന്നതിന്റെ അസ്തിത്വമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ പദത്തിൽ തന്നെ രണ്ടെണ്ണം "ക്വി-ഗൺ" ആണ്, കൂടാതെ "qi" യുടെ ഊർജ്ജവുമൊത്ത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടെയും അഭിപ്രായപ്രകാരം, ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സൗഖ്യമാക്കലും ജിംഗാസ്റ്റിക്കാണ്, യോഗത്തിനു സമാനമായ മിനുസമുള്ള പുല്ലുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ചൈനീസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ക്യുഗാങും വെറും വ്യായാമവും വ്യായാമവും എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:
- ക്വിഗോങ്ങിന്റെ പാഠങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശ്വസിക്കുന്നത്! ഇത് കർശനമായി ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. ഇൻലൈൻ - എക്സിറ്റ്, റീസസ് ഇൻഹെയ്ൽ, തിരിയുക - ആശ്വാസം, തിരിഞ്ഞുവരുക. സ്വയം ശ്വസിക്കുന്നതും ചലനങ്ങളും പ്രത്യേകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉയരുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലം നേടാൻ കഴിയുകയില്ല.
- ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക് ക്യുഗോംഗ് സ്ലോ ആൻഡ് മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങളെ ആസ്പദമാക്കിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഇലാസ്തികത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ക്രമേണ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്തേത്, നീലക്കടലിലെ അടിമത്തം നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള ചരിവുകളാക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല, എന്നാൽ ക്രമേണ പിൻവശത്തെ പേശികൾ വിശ്രമവും നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ അയവുള്ളതുമായിരിക്കും.
ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ സങ്കീർണ്ണത വളരെ ലളിതമാണ്, എങ്കിലും, വ്യായാമത്തിന്റെ ശ്രദ്ധയോടെയും കൃത്യമായ പ്രകടനവും ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തെ വിശദീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു പ്രാവശ്യം മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, അവയെ ശരിയായി ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം ആവശ്യമാണ്. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക് ക്യുഗാങിന് നിരവധി ദിശകൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഈ കോഴ്സിൽ നമ്മൾ പിൻവലിയും കഴുത്തിൽ വ്യായാമങ്ങളും പരിഗണിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ശാന്തമായ മേലോഡിക് സംഗീതം, പോസിറ്റീവ്, ശ്വസനം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത് അഭികാമ്യമാണ്.