ജിംനാഷിക്സ് Haykuna അടുത്തിടെ വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും, ഇതിനകം അതിന്റെ ഫലപ്രദമായിരുന്നു തെളിയിച്ചു. ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സ തടയുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വികസിപ്പിക്കുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേക ക്യാമറാമാരെയും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളെയും ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്താം.
നട്ടെല്ല് വേണ്ടി Aikune ലേക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്
ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പുറത്തെ മാത്രമല്ല , പിന്നിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സങ്കീർണത സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് സ്കൗലിയോസി, ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ്, ഹെർണിയ എന്നിവയുടെ വികസനത്തിന് മികച്ച പ്രോഫൈലാക്സിസ് ആണ്. കസാഖ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അത്തരം അസുഖങ്ങൾ ഹെയ്ക്കുൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- പരസ്പരം ഹെർണിയ;
- സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും;
- ശ്വാസകോശം ആസ്ത്മ;
- പൊണ്ണത്തടി;
- എൻസെഫലോപ്പതി മുതലായവ
പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, പരുക്കനും വഴക്കവും കഴിഞ്ഞ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പൊതുവേ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഹെയ്ങ്കുനിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർത്തനം
പ്രായോഗികമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ കസേര ഒരു പുറകോട്ട് വേണം. പരിശീലനം നടത്താൻ മറ്റേതൊരു വ്യവസ്ഥയും ഇല്ല.
- ആദ്യ വ്യായാമം "ജാനോസ്" നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഓരോന്നിലും പരസ്പരം സമാന്തരമായി അടിവരയിട്ട്. മുട്ടും കാൽയും തമ്മിലുള്ള ദൂരം ഒന്നായിരിക്കണം. പുറം വളരുകയും നിന്റെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ വേദനയുടെ സങ്കോചത്തിലേക്ക് ഊർജ്ജസ്വലമായ കരിമ്പന ചുരുളുക, ചുരുങ്ങിയത് 3 മിനിറ്റ് നേരത്തേയിരിക്കൂ, എന്നാൽ മികച്ച 10 മിനിറ്റ്.
- നട്ടെല്ല് വേണ്ടി Haykuna അടുത്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമം "Kerey" വിളിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക സ്ഥാനം മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ തന്നെ ഇത് തലവേദനയിൽ മാത്രമല്ല, വയറിക്കയറ്റ വിഭാഗത്തിലും വരണമെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ വരെ നിങ്ങളുടെ തിരികെ നിലനിർത്തുക. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വളർച്ചയുടെ വർദ്ധന കാണാനാകും.
- ജിമെനാസ്റ്റിക്കായ ഐക്യൂന്റെ ഈ വ്യായാമം ജെനറ്റി ഓക്ക് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. സ്ഥിതി മാറില്ല. ബെഞ്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കട്ടി പുറങ്കുപ്പായ പ്രദേശത്തും വേണമെങ്കിൽ, പുറമേ, വയറ്റിൽ പിൻവലിക്കാൻ. ഈ വ്യായാമം ഒരു ശുദ്ധീകരണപ്രഭാവം ഉണ്ട്, അത് അരയ്ക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- അടുത്ത വ്യായാമം കിപ്ചാക്കാണ്. ആദ്യകാല സാഹചര്യവും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വിശ്രമിക്കൂ. ഇപ്പോൾ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നിലനിർത്തി ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിൽ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഈ അടിസ്ഥാന സങ്കീർണത നടപ്പിലാക്കുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിലൂടെ തെറ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തല ചവിട്ടുക. ശരിയായി ചെയ്യണമെങ്കിൽ മാത്രമേ പ്രഭാവം നേടാനാകൂ.