കൊഴുപ്പ് പൊള്ളൽ

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഒന്നാണ്. ശരീരഭാരതാക്കൾ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയും കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനവും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - കാരണം കൊഴുപ്പ് പിഴുതെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ പേശി പേശികൾ ദൃശ്യമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം സുപ്രധാന നടപടികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഏവർക്കും.

ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വളരെ സങ്കീർണമായ പ്രക്രിയയാണ്. വസ്തുതയാണ് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ തൊട്ടുകൂടായ്മയുള്ള സ്റ്റോക്കുള്ളതെങ്കിൽ, അത് സംഭരിക്കാനും വിശപ്പ് മൂലം അതിജീവിക്കാനും വേണ്ടി അദ്ദേഹം സംഭരിക്കുന്നു. അതായത്, സ്വതസിദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് എന്നത് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ കരുതൽമാണ്.

ശരീരത്തിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളുണ്ട് - ചർമ്മ, ആന്തരിക, അല്ലെങ്കിൽ വിസൽ. ഓരോരുത്തരും ലിപ്പോളിസലിസിനു തങ്ങളെത്തന്നെ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്-തളർച്ച പ്രക്രിയ. സസ്യാഹാര കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, ഇത് യുക്തിസഹമായി സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. ശരീരം അദ്ഭുതകരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പം പൊട്ടിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരം സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിൽ (പോഷകങ്ങൾ കുറഞ്ഞുവരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു), ആന്തരരോഗങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശിഥിലമാകുന്നു, എന്നാൽ മരുന്നുകളോ, മറിച്ച്, കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും. കൂടാതെ, രാസവിനിമയം മന്ദീഭവിക്കുന്നു - അതിനാൽ കൂടുതൽ കാലം ഊർജ്ജം ലഭ്യമായ ഊർജ്ജത്തെ ശരീരം വിഴുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

കാരണം, ഈ രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പുകളും ലോക്കൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്: ശരീരം "തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്" ആദ്യം മുതൽ കരുതൽശേഖരം വിനിയോഗിക്കുന്നതിന് നിക്ഷേപിക്കുന്നു - ഇത് ആന്തരിക കൊഴുപ്പുകളാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമാത്രയിൽ മാത്രമേ നഷ്ടമാകുകയുള്ളൂ, ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് അല്ല.

ഭക്ഷണ ഊർജ്ജം പ്രധാനമായ ചുമതലകളിൽ ചെലവഴിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വരുന്നു എന്ന ഘടകം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, യഥാക്രമം ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഊർജ്ജത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കണം (പ്രത്യേകം, നിങ്ങൾ രണ്ട് സമയത്ത് ചെയ്യണം).

ജീവന്റെ ശരിയായ അളവ് ഭക്ഷണത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുള്ള സംവിധാനം പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുകയുള്ളൂ. ലിപ്ലിളിസിസ് - വിഭജിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ പ്രക്രിയ - വളരെ പ്രയാസകരവും സങ്കീർണവുമായ ഒരു സംഗതിയാണ്, അതിനാൽ ജീവിവർഗ്ഗം അത് വളരെ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

പേശികളിലുണ്ടാകുന്ന മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ മിക്കഭാഗത്തും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ വികസിപ്പിച്ച മസിലുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ വിസർജ്യങ്ങൾ വേർപെടുത്തുന്നതിനായി, ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുകളയരുത്.

കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ്?

കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ, ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ ശരീരം കുറച്ച് കലോറി ലഭിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനത്തെ രണ്ടു വശത്തുനിന്നും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്: രണ്ട് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ. പ്രയോഗത്തിൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്:

• ഇന്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന നിരവധി കാൽക്കുലേറ്ററുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുകയും 300-500 കലോറി കുറവ് ഉപഭോഗം ചെയ്യുക.
• കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനായി കാർഡിയാ ഉപയോഗിക്കുക (ഉയർന്ന തീവ്രത ക്ലാസുകൾ - സ്റ്റെയിൻ, സ്പ്രിൻറ്റിംഗ്, മുതലായവ). കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പൾപ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പരമാവധി 70% ഉണ്ടാകണം.
• ബലപ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കുക - മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ വികസിപ്പിച്ച പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം കൊഴുപ്പ് കോശത്തിന്റെ വിഭജനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ ഇത്തരം നടപടികൾ പെട്ടെന്ന് ഫാസി വിഭജനം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കും. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനും കഴിയും.