ബിസിഎഎ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഏത്?

വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ BCAA, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്തായാലും, ബി സി എ എ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെക്കാൾ മികച്ചത് എന്തായാലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രയാസമാണ്.

BCAA ഉം പ്രോട്ടീനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

പ്രോട്ടീൻ വാസ്തവത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ആണ്, പേശികളുടെ പ്രധാന നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ്. ശരീരത്തിൽ കയറി, അത് അമിനോ ആസിഡുകളായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്ന കരളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ എല്ലാ മാംസപേശലുകളിലേക്കും രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കലും ബലപ്രയോഗവും നടക്കുന്നു.

ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന 3 അമിനോ അമ്ലങ്ങളുടെ സങ്കലനമാണ് ബിസിഎഎ. അവർ മാംസം, ചിക്കൻ ടർക്കി ധാരാളം. ഈ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ രക്തം കൊണ്ടുവരികയും പേശികളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ നവീകരണത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

BCAA ഉം പ്രോട്ടീനും ഉപയോഗിക്കുന്നത്

BCAA ഉം പ്രോട്ടീനും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാനോ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ - അത് പ്രോട്ടീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് കസേനി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ബി.സി.എ.യക്കത്തെക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ അത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ദഹനപ്രക്രിയയെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പട്ടിണിക്ക് കാരണമാവുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണസമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു സമയത്ത് 30-40 ഗ്രാം പ്രഭാതത്തിലും രാത്രിയിലും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കുകയോ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ പ്രോട്ടീൻ പകരം BCAA ഉപയോഗിക്കണം. ദഹനം വേഗത്തിലാക്കിയതിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അൽപ്പസമയത്തിനകം ലഭിക്കും പേശി അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പുനഃസ്ഥാപനവും ബലപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും 10 ഗ്രാം എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലോഡുമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും, കഴിയുന്നത്ര വേഗം വീണ്ടെടുക്കുക.

BCAA ആൻഡ് പ്രോട്ടീൻ കൂട്ടുകെട്ട്

കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഇടപെടുന്നവർ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് BCAA, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഈ രണ്ട് അഡിറ്റീവുകളുടെ സംയോജനവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും, മസ്തിഷ്ക്കരണത്തിനുള്ള ഘടകങ്ങളും നൽകും. പ്രോട്ടീൻ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് BCAA ആയതിനാൽ, ഇത് രാവിലെയും രാത്രിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരം ദിവസം മുഴുവനും തുല്യമായി ഭക്ഷണം നൽകും, കൂടാതെ BCAA മുമ്പുതന്നെ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ഉപയോഗിക്കും, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും.