രാത്രി ഉറങ്ങാൻ 5 കാരണങ്ങൾ

നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഉറക്കം സ്വാഭാവിക ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ഉണരലിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ പൂർണ്ണമായ ഇളവ്, മാത്രമല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ. ഉറക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ഭാവനയുടെ പ്രതീകാത്മക ചിത്രങ്ങളിൽ സ്വപ്നങ്ങളും രൂപങ്ങളും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു:

1. ഒരു കുഞ്ഞ്
2. ഇൻസൊമ്നിയ.
3. രാത്രി ജോലി ചെയ്യുക.
4. സെക്സ്.
5. ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ദോഷകരമോ?

എല്ലാ പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങൾക്കും വാർഷിക, പ്രതിമാസ, പ്രതിദിന സൈക്കിളുകളിൽ വിധേയമാകുന്ന വിധത്തിൽ മനുഷ്യശരീരം ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നൂറുകണക്കിന് വർഷത്തെ വികസനത്തിനായി, ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക മെക്കാനിസം വളരെ കൃത്യമായിരിക്കുന്നു. വർഷത്തിൽ ഒരാൾക്ക് കുറച്ചു നിമിഷങ്ങളുള്ള വ്യത്യാസത്തോടെ ഒരേ സമയം ഉണരുവാൻ കഴിയും.

കുട്ടിയെന്ന നിലയിൽ, പലപ്പോഴും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നാണ് "നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങണം" എന്ന വാക്യം തന്നെയാണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ തന്നെയാണെന്നു നാം മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ന്യായീകരിക്കാം, പല കാരണങ്ങളാൽ.

1. മനുഷ്യന്റെ സ്വാഭാവിക ബയോറ്റിംസ്. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് പ്രധാന തരത്തിൽ ഏതു തരത്തിലുള്ളത് നിർണ്ണയിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം: ഒരു മൂങ്ങ, ഒരു പാവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലാർക് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നൈറ്റ് ഔൾ ആണെങ്കിൽ, ജോലിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയും കഴിവും കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരം സമയത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു, അതായത് അത്തരം ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്ന അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യും.
2. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം കാരണം ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം, കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് സാധാരണയായി കുറയുന്നു, ഗുരുതരമായ ആഘാതം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ, നർമ്മം വ്യതിയാന പ്രശ്നങ്ങൾ, വർണ്ണവും നിറവ്യത്യാസവും കൂടുതൽ വഷളാകാൻ കാരണമാകുന്നു. ചുളിവുകൾ.

രാത്രിയിൽ ഞാൻ ഉണരുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി 8-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഉപേക്ഷിക്കണം, കുറച്ച് ഓർക്കുക ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഹാനികരമല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ.

1. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള വായന നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
2. ഉറക്കത്തിൻറെ വേഗത ഘട്ടത്തിൽ അലാറം പോയാൽ, ഉണർവ് പ്രയാസമുണ്ടാകില്ല.
3. ആവശ്യമെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള കുഴപ്പം, എല്ലാ ആസൂത്രിത പ്രവർത്തനങ്ങളും നടപ്പാക്കാൻ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകും.

നിങ്ങൾ 2 രാത്രികൾ ഉറങ്ങാറില്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും തന്ത്രങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകില്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, ജീവജാലത്തിന്റെ ശക്തി ഓടിപ്പോയാൽ, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും പോലെ, സാധാരണ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.