എയർ ജീവൻ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - പിന്നെ ജീവിക്കുന്നു. അത്തരം വാക്കുകൾ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേൾക്കുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരിയായ ശ്വസനം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു? അധിക ഭാരം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉചിതമായ ശ്വസന രീതി ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമത്തിൽ ശരിയായ ശ്വസനം കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരിയായ ശ്വസനം കൊണ്ട്, ഗ്യാസ് Metabolism മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല സെല്ലുലൈറ്റ് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുന്ന രക്തം, ലിംഫ്, കോശങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണം. പുറമേ, ശരിയായ ശ്വസന രീതി രീതി ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. 1931 ൽ പ്രൊഫസർ ഒട്ടോ വാർബർഗിൽ സെല്ലിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ കാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്നും, അതിന് നോബൽ സമ്മാനം ലഭിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി.
എങ്ങനെ ശരിയായി ശ്വസിക്കണം?
പല ശ്വാസകോശാരോഗ്യരീതികളുമുണ്ട്. എന്നാൽ, എന്തെങ്കിലും തൊഴിലിനു് സുരക്ഷിതത്വവും എതിരാളിയും ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. പരിശീലനസമയത്ത് ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുക - അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ അനാവശ്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കും. ഒരിക്കലും സ്വയം പരിതപിക്കാതിരിക്കുക, വിഷാദരോഗമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഏർപ്പെടരുത് - ശ്വസനം എന്നത് ഒരു ഊർജ്ജ പരിവർത്തനമാണ്. സ്വയം തലകറങ്ങാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ മാത്രം ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക. ശ്വസന വ്യായാമത്തിൻറെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്ന വിധം പഠിക്കേണ്ടതാണ് കാരണം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഒന്നാമതായി, ഡയഫ്രേഗറ്റിക് ശ്വസനം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, ആമാശയത്തോടെ ശ്വസിക്കുക. ഈ ശ്വാസകോശത്തെ മുഴുവൻ ശ്വാസകോശങ്ങളും പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ ശ്വാസകോശത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഉപരിപ്ലവമായ ശ്വസനം പോലെ മുകളിലെ ഭാഗം മാത്രമല്ല. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ ലളിതവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവുമായ ഒരു ശ്വാസകോശ മാർഗമല്ല ഇത്. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശരിയായ രീതിയിലായാൽ ശ്വാസകോശത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാകും. ആദ്യം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ഡയഫ്രം മസാജ് ചെയ്യുക, രണ്ടാമതായി, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, മൂന്നാമതായി, ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ സജീവമാവുകയും, നിങ്ങൾ ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, പതിവ് പരിശീലനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി വയറിലെ ശ്വസനം എങ്ങനെ മനസിലാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ക്ലാസുകൾ ലഭിക്കും, ശ്വസനം 3-4 പ്രാവശ്യം പ്രചോദനമാകണം, കൂടാതെ ശ്വാസതടഗത്തിന്റെ കുറവ് വളരെ കുറവായ വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഈ വ്യവസ്ഥിതി നൂറ്റാണ്ടുകളായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ അനേകം അനുഗാമികളെ കണ്ടെത്തുന്നു. യോഗ ക്ലാസുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സമാധാനപരമാക്കി, ബൗദ്ധികശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രിയാത്മകമായ സാധ്യതകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ?
ഭക്ഷണസാധനങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങൾക്ക് സമയവും ഊർജ്ജവും ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ശസ്ത്രക്രിയ ഉപയോഗിക്കും - ശരിയായ ശ്വസനം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്ന ഓക്സിജിനൊപ്പം നിറയുന്നു. ഈ രീതി വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ഫലം നൽകുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ ശ്വാസം. ഇത് പ്രാഥമികമായി ഒരു വെൽനസ്സ് രീതി ആയതിനാൽ, അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, സന്തോഷവും ക്ഷേമവും നേടുക. ശരിയായ ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം ദിവസം 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും.
നമ്മുടെ കുട്ടികൾ ശ്വസിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് മക്കളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ശ്വസിക്കുന്ന വിധം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കൊണ്ട് ശരിയായ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൂക്കിലെ ശ്വസന വൈകല്യങ്ങൾ ഉയർന്ന നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും, മാനസികവളർച്ചയിൽ കുറവുണ്ടാകാം. ശരിയായ മൂക്ക് ശ്വസനം, തലച്ചോറിന്റെ വികിരണങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ് കാരണം. കുട്ടികൾക്കായി, രസകരമായ കളികളുടെ രൂപത്തിൽ ശരിയായ ശ്വസനത്തിനായി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ ഭാവന - ഒരു കുട്ടിയുടെ ശരിയായ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗെയിം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം വരാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പാടിയെങ്കിൽ, പാട്ട് ശബ്ദത്തിന്റെ ശക്തിയും ശബ്ദവും ദുർബ്ബലപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരിയായ ശ്വാസം നിലക്കുന്നതായി കരുതുക.
ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ രൂപീകരണം ഏറെ സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിത ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച് ആശ്ചര്യപ്പെടും.
ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഉചിതമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശരിയായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്ന് മനസിലാക്കുക, അത് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, തിരഞ്ഞെടുത്ത രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും അവലോകനം ചെയ്യുക.
ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറുമോ എന്ന് മനസിലാക്കുക.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഉയർന്ന ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ലളിതവും ഏറ്റവും എളുപ്പം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗമാണ്, ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ നിലനിർത്തുക, ആരോഗ്യപരിരക്ഷയും ആരോഗ്യവും യുവാക്കളും നിലനിർത്തുക.