ക്രിയേൻ - നല്ലതും ചീത്തയും

ക്രിയേൻ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണ് (നൈട്രജൻ അടങ്ങിയ കാർബോക്സ്ലീക് ആസിഡ്), പേശികളിലെ ടിഷ്യൂവിൽ നിരന്തരം നിലനിൽക്കുന്നു. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാളാണ് അദ്ദേഹം. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് പരിശീലനത്തിനുള്ള ക്രെടൈൻ ഉപയോഗത്തിന് സംശയമില്ല.

ക്രിയേറ്റിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്?

പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ, മനുഷ്യജീവികളെയും മനുഷ്യജീവികളെയും അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശാരീരിക ശേഷികളിലൂടെ പ്രകൃതി നൽകി. കരളിനേയും വൃക്കകളാലും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ക്രിയൈൻ , അത് ആവശ്യകതകളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഊർജ്ജ പരിണാമം നിലനിർത്തുന്നതിനായി മനുഷ്യരുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പേശികളിലുണ്ട്. ഇത് അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യവും പ്രധാന ആനുകൂല്യവും ആണ്. സാധാരണയായി ശരീരത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി 100-140 ഗ്രാമിൻ ക്രിയേറ്റ് ഉണ്ട്.

ക്രിയേറ്റ് പ്രവൃത്തിയുടെ സംവിധാനം ഇതാണ്: ഒരു തന്മാത്ര തകരുകയാണെങ്കിൽ ഊർജ്ജം പുറത്തുവരുന്നു, ഇത് പേശികളോട് കരാർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ക്രിയേറ്റ് സ്റോക്കുകൾ കുറയുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. ക്രിയേറ്റിന്റെ കരുതൽ നിവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ മാംസം ഉൾപ്പെടുത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളുടെ ആവശ്യത്തിൽ ക്രഡിറ്റൈൻ ലഭിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമല്ലാത്ത ഒരു കിലോ ഭക്ഷണവും കുറച്ച് കിലോയും കഴിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, അത്ലറ്റുകളുടെ ഇടയിൽ, ക്രറ്റേറ്റിനൊപ്പം പോഷകാഹാര സമൃദ്ധി ജനകീയമാണ്.

സ്പോർട്സിലെ ക്രിയേറ്റിന്റെ നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും

കായികരംഗത്തെ ഔഷധങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം തീവ്രമായ ലോഡികൾക്ക് മസിലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പരിശീലനം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷമുള്ള സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ക്രിയേറ്റിന്റെ ഉപയോഗംകൊണ്ട്, പേശിക പിണ്ഡത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്നു. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ് ടിഷ്യുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലുള്ള ജലത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം. ക്രിയേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത്ലറ്റിന് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള 5 കിലോ മാംസപേശകൾ ലഭിക്കും.

ക്രിയേറ്റ് എടുക്കുമ്പോൾ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഏകദേശം 5% ആണുപയോഗിക്കുന്നത്. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രധാന കേസുകളിൽ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത, അലർജി എന്നിവയാണ് . അവർ കഷണം, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, കഫം ചർമ്മത്തിന് പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് രൂപത്തിൽ. ചില അത്ലറ്റുകളിലെ, ക്രിയേറ്റ് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

മദ്യപാനം ഭരണകൂടം തെറ്റാണെങ്കിൽ, സൃഷ്ടിപരനം നിർജ്ജലീകരണം, പിടികൂടൽ, സ്പെയിസിങ്ങുകൾ എന്നിവക്ക് ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പിട്ട, അച്ചാറിനും, മസാലകൾക്കുമുള്ള വോള്യം കുറയ്ക്കാൻ അത് അവസരങ്ങളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിക്കും. ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ആളുകളോട് ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നത് അഭികാമ്യമാണ് ദഹനം ഗുരുതരമായി ബാധിക്കപ്പെടുന്നു.