സന്തോഷകരമായ അവസരം കാരണം സുംബയുടെ നൃത്ത ദിശയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - പ്രശസ്ത പരിശീലകനും നൃത്ത സംവിധായകനുമായ ആൽബർട്ട് പെരസ് ക്ലാസ്സുകൾക്ക് സാധാരണ സംഗീതം മറന്നു, അങ്ങനെ അദ്ദേഹം കാറിൽ കണ്ടെത്തിയ നൃത്തസംവിധാനങ്ങളുമായി ഡിസ്ക് വെച്ചു. അങ്ങനെ എയ്റോബിക്സ് വർഗം തീർക്കുമുള്ള ഒരു ഡിസ്കോ ആയി മാറി. നിങ്ങൾക്ക് ബോററിംഗ് പരിശീലനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ - ഒരു സംബ ഫിറ്റനറുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് "നൃത്തം, ഹുഡീ" ക്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കാം!
സംബ ഫിറ്റ്നസുള്ള കൊഴുപ്പ്
ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാര്യാ ഭർത്താക്കന്മാരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുബമ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ ദിശയിൽ എയറോബിക്സ്, സാമ്പ്, സൽസ, മറ്റ് നൃത്തങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു zumba ക്ലാസ് ഭരണം ആ വീക്കം ഊർജ്ജം അവർ ഫിറ്റ്നസ് അവരുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ മറക്കരുത് ചെയ്യുന്നു - അവർ നൃത്തം ആൻഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ജംബോയ് പാഠങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അധിക ബോണസുകൾ - തികച്ചും താളം നൃത്തം, അനുഭവിച്ചറിയാൻ കഴിവ്, എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും തന്ത്രം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി, ശക്തമായ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥത എന്നിവ.
സുംബ ഒരു ചലനാത്മക പരിശീലനം എന്ന വസ്തുത കാരണം, നിങ്ങൾ പലതരം ഫിറ്റ്നസ് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല പോലെ അതു പല കലോറി എരിയുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിൽ zumboy അധിനിവേശം നിങ്ങൾ 700 kcal ചെലവഴിക്കും, എയ്റോബിക്സ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഏതാണ്ട് 300-500 ചുട്ടുകളയേണം.
ഹൃദയപേശികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ശ്വാസകോശാരോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഭാരമുള്ള ഭാരങ്ങളെ നിരോധിക്കുന്നവർക്ക് അത് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ജംബു ഫിറ്റ്നത്തിന് സംയുക്തവും അസ്ഥി അസുഖം, ഹൃദ്രോഗം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ ഉദ്ദീപനം എന്നിവയുമുണ്ട്.
സംബാം പാഠങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എന്താണ്?
ഒരു സാമുഹ്യവിവാഹം ചൂട് തന്നെ, പുതിയ നൃത്തഘടകങ്ങൾ പഠിക്കുകയും, സ്വാംശീകരിച്ചവരെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീട്ടിവെക്കൽ വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രാന്തി വ്യായാമങ്ങളും പൂർത്തീകരിക്കുക.
സന്തോഷവും ആനുകൂല്യവും കൊണ്ടുവരാൻ, അനുയോജ്യമായ കോച്ച് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കോച്ച് "ചൂടാക്കുകയും" നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ ഭാവിയിൽ ഉപയോഗിക്കില്ല.
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ സൗജന്യവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. വളരെ സാധാരണയായി സ്ത്രീകൾക്ക് ലളിതമായ പരിശീലനമത്സരങ്ങളും വലിയ ടി-ഷർട്ടുകളും ഒരു zumba- ൽ ധരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റേതൊരു വസ്ത്രവും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കും, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു.