ഇതിനകം വർഷങ്ങളോളം Norbekov പേര് ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദമാണ്. രോഗം എന്തുതന്നെയായാലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ശമിപ്പിക്കാൻ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ പഠിപ്പിച്ച് ഈ രോഗിയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക. ഇന്ന് നമുക്ക് നോബെബെവ്വ് എന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സന്ധികൾക്കായി പരിഗണിക്കും.
വ്യായാമത്തിന്റെ ശാരീരികഭാഗം
സന്തുലിതാവസ്ഥയും പോഷകാഹാരക്കുറവും കാരണം സന്ധികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടു വരുന്നു. തത്ഫലമായി, എല്ലാ ചെറിയ ചലനങ്ങളും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിസ്സഹായരായിത്തീരാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ കഴിയും. ഇതുകൂടാതെ നോർഫോബ്വിന്റെ ആരോഗ്യ ഗ്യാസ്നാസ്റ്റിക് സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെയും ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാണ്, അത് ആരോഗ്യകരമാണ്. നട്ടെല്ലിനുള്ളിൽ, സുഷുമ്നാചാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് കുറവുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാരകമായേക്കാം.
ഒരു ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിയുടെ പിണ്ഡം പേശികളുടെ അളവ് 40% വരെയാണ്. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ നട്ടെല്ലിന് ഒരു കോർസറ്റ് ആയി സേവിക്കുന്നു, അവർ അത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഭാരം ചുമക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഈ പേശികൾ തകരാറിലാകുന്നു. പലപ്പോഴും, hypognechia പുറമേ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം വർദ്ധന കൂടി. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ല് കയറുന്നത് പല തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല.
ആന്തരിക സ്വഭാവം വികസനം
പക്ഷേ, ഡോർ നോർബെവ്വിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രധാന ദൗത്യങ്ങളല്ല, ശരീരമല്ല, ശരീരവും അല്ല. അദ്ദേഹം തന്നെ പറയുന്നത്, പരിശീലനം ചെയ്യുന്നത് 90% ആന്തരിക വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. Norbekov സ്വയം ഞങ്ങൾ അഭാവത്തിൽ ആ വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ശുപാർശ സങ്കീർണ്ണമായ നടപ്പാക്കൽ സമയത്ത് സ്വയം തങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട, കൂടുതൽ മനോഹരമായ, ശക്തമായ. വിഷാദരോഗികളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നോർബെബെവ് വാദിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കണം, ആസ്വദിക്കൂ, ഊർജ്ജം പുറപ്പെടുവിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പൂർണ്ണമായും സൃഷ്ടിപരമായിരിക്കണം.
വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക
വിരലടയാളങ്ങളും കൈകളും കൈകളും ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഡോ നോർബെവ്വ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നാം ഊഷ്മളതയും കൈപ്പിറക്കുന്നും ഓരോ വിരലുകളും വ്യക്തിഗതമായി നീട്ടി, ഞങ്ങൾ ഘർഷണവും സ്ക്രോളിംഗ് നടത്തും. പ്രധാന കാര്യം പ്രക്രിയ സമയത്തുതന്നെ ആസ്വദിക്കൂ എന്നതാണ്.
ഒരു ശരീരം നഷ്ടപ്പെടാതെ, ഒരു പൂച്ചയെപ്പോലെ ചൂടും, ശരീരത്തിലെ ചൂടും നിറവും ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു.
നാം ശ്വസിക്കുകയും ലോകം മുഴുവൻ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ. രണ്ട് പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള ആന്തരിക ദർശനത്തെ നമുക്ക് മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാം മൂക്ക് ചിറകുകൾ തിരുമ്മിച്ച് മിനുസമാർന്ന കടന്നു, anticlockwise വേണ്ടി. അടുത്തത്, താഴ്ന്ന ലിപ് ആൻഡ് ചിൻച്ചർ തമ്മിലുള്ള പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തംബ്നസ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. നാം മുടി അവസാനിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ കഴുത്തിന്റെ മസാജ് ലേക്കുള്ള കടന്നു.
നാം ചെവിനോ, ചലനങ്ങളെ വലിച്ചെറിയാൻ തുടങ്ങുക, ചുറ്റും നടക്കുക, ചെവി ഉപയോഗിച്ച് ചെവി തട്ടുക. Norbekov സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും മറക്കരുത്. നിന്റെ കൈകളെ നിന്റെ തോളിലേറ്റുക. വിരലുകൾ നോക്കി, ടെൻഷൻ കയ്യിൽ, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ചലനം തോന്നുന്നു. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റിയില്ല, തറയിൽ സമാന്തരമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. കയ്യിലുള്ള പൂച്ചക്കുട്ടിയെ തുരത്തുന്നതു പോലെ അവയെ ചെറുതായി നീക്കുക.
കൈപ്പിനെ തിരിക്കുക, വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക - മുന്നൊരുക്കങ്ങൾ തിരിക്കുക. കൈ താഴ്ത്തി, ഞങ്ങൾ തോടിനൊപ്പം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നോർബെബേവിന്റെ ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിന്ന് ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. പിന്നീട് ശരീരം താഴത്തെ തൂണുകളുടെ വധശിക്ഷ നടപ്പിലാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വീഡിയോയിൽ കാണാൻ കഴിയും. മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും യാത്രയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. Norbekov പറയുന്നു, പ്രധാന കാര്യം അകത്ത് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.