തലച്ചോറിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തലയ്ക്ക് ദോഷം വരുന്നതും തലകറക്കം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കും. നിലവിലുള്ള പ്രശ്നം നേരിടാൻ, ഡോക്ടർ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഒപ്പം സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യാം. അവർ വിവിധ പിഞ്ച് നിന്ന് ഉപകരണങ്ങളും നാഡീ അവസാനിച്ചു റിലീസ് സഹായിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, അവയുമായി തമ്മില് തമ്മില് തമ്മില് നേരിടേണ്ടിവരുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, പരിശീലനം പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കൂ:

1. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ താഴക്കുക. ഇത് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ താത്പര്യം നെഞ്ചിൽ തൊട്ട്, തല മറയ്ക്കൂ. പേശി നീട്ടിക്കൊണ്ട്, അൽപ്പം വേഗതയിൽ തന്നെ ചെയ്യുക.
3. നിങ്ങളുടെ തല നേരെ നേരെ നോക്കി, നേരെ.
4. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സർവൈക്കൽ ഡിപ്പാർട്ടിക്കുള്ള അടുത്ത വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ തല ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക.
5. തലയുടെ വേഗത കുറഞ്ഞ ഭ്രമണം ചെയ്യുക, ആദ്യം ഒരുവശത്ത്, തുടർന്ന്, മറ്റൊരു വശത്തേക്ക്. അപ്പോൾ മൂന്നാമത്തെ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
6. ശരീരം സ്റ്റേഷനറി ആയിരിക്കുമ്പോൾ മുൻവശത്തെ തോടുകൾ കൈമാറുക. ഓരോ കൈയും ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
7. തലച്ചോറിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പുറകിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കുക.
8. ശരീരത്തിനടുത്തുള്ള കൈകൾ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ പരിക്രമണപഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അവ പരസ്പരം സമാന്തരമായി നീങ്ങണം. അത്തരം ഒരു വ്യായാമത്തെ "ലോക്കോമോട്ടീവ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം കൈകളുടെ ചലനം ചക്രങ്ങളെപ്പോലെ ആകുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവയെ രണ്ട് ദിശകളിലേക്കോ മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് തിരിക്കുക.
9. മുന്പിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സൂക്ഷിക്കുക, മുൾച്ചെടികൾ അവരെ വണങ്ങുക, എന്നിട്ട്, വിടവ് നടത്തുക, തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, നെഞ്ച് തുരത്തുക. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ തല വെടിഞ്ഞുപോകും.
10. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ലോക്ക് ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, രണ്ട് ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദം നിലനിർത്തുക.
11. ശരീരത്തിനടുത്തുള്ള ആയുധങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, ചെരിവ് ഒരു വഴിയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുക.
12. തലക്കുട്ടി കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക, തല മറച്ചുപിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഒന്നാമത്തേത്, തുടർന്ന്, മറ്റൊരു ദിശയിൽ.
13. മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ വയ്ക്കുക, അവയെ രണ്ട് ദിശകളിലേയ്ക്ക് തിരിക്കുക.
14. പകുതി കുപ്പക്കമുള്ള കോംപ്ലക്സ് പൂർത്തിയാക്കുക.