വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി ആരംഭിച്ച് ബിസിഎഎ എന്താണ് എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക. മയക്കുമരുന്ന്, ചർച്ചചെയ്യപ്പെടുന്ന - ഒരു അത്തരമൊരു സങ്കീർണ്ണമായ അമിനോ ആസിഡുകളുള്ള ഒരു സ്പോർട്ട്സ് സപ്ലിമെന്റ്. അതു ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, അതുപോലെ ഗുളികകൾ, ക്യാപ്സൂളുകൾ ആൻഡ് പൊടി. BCAA ഒരു പൊടി ആണെന്ന് നാം പരിഗണിക്കാം, എന്നാൽ ഈ പ്രക്രയയുടെ ഘടന ഞങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തും.
ബി.സി.എ.യുടെ രാസ ഘടകങ്ങൾ
മരുന്നുകളുടെ ഘടന താഴെ പറയുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ലുസൈൻ . ഈ അമിനോ ആസിഡ് ഫിറ്റ്നസ് ഉൾപ്പെടുന്നവർക്ക്, ബോഡിബിൽഡിംഗിനും നന്നായി അറിയാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് പേശിയുടെ ടിഷ്യു സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ അവൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ നാശത്തെ തടയാൻ ഒരു തടസ്സം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്, അത് പേശികളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ ല്യൂസിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് യാതൊരു മാർഗ്ഗവുമില്ല, അതിനാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ അമിനോ ആസിഡിലെ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. മീൻ, മീൻ, മാംസം, ഗോമാംസം, ടർക്കി കഷണങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, വേരുകൾ എന്നിവ.
- ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തോടുകൂടി പരിശീലനം നേടിയ ശേഷം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വലീൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രോട്ടീനുകളിൽ അദ്ദേഹം സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരത്തിൽ നൈട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാലൻ കോഴികൾ, ഗോമാംസം, ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ്, സാൽമൺ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവയുടെ മുട്ടകളിൽ കാണാം.
- ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ ഐസോലൂസൈൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പേശികളുടെ അളവ് കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ഹോർമോഗ്ലോബിൻ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ വിതരണം മൂലം രക്തത്തിൻറെ ചലനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഐസോല്യൂസിൻറെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ശരീരം കടുത്ത ഭിന്നശേഷിക്ക് ശേഷം എത്രയും വേഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ മീൻ, വെണ്ണ, മുട്ട, ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ, ടർക്കികൾ എന്നിവയാണ്.
പൊടിയിൽ BCAA യ്ക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണ്?
BCAA യുടെ ഓരോ രൂപവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- ഗുളികകളിലോ ഗുളികകളിലോ മരുന്നുകൾക്ക് ദീർഘകാലമായി തുടക്കം കുറിക്കും: മൃതദേഹം 15-20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് തുടങ്ങും.
- ദ്രവ്യതയും പൊടിമഞ്ഞും തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഭരണകൂടത്തിനുശേഷം ഉടൻ നടപടിയെടുക്കും.
പ്രവേശനത്തിന്റെ ക്രമം
സങ്കീർണമായ ഫലപ്രദമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായി BCAA പൗഡർ എടുക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവ് ശരീരത്തിലേക്കും അതിന്റെ ഫലപ്രക്രിയയിലേക്കും വ്യാപനത്തിലാണ്. സാധാരണയായി, പ്രായോഗിക ഷോകൾ പോലെ, വിവിധ സമയങ്ങളിൽ അത് എടുത്തു: രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം, അതുപോലെ പരിശീലനത്തിനു മുമ്പ്, ക്ലാസുകൾ അവസാനം അല്ലെങ്കിൽ ശേഷം.
- മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഉചിതമായ സമയം ബ്രാഹ്മണരുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, പൊട്ടൻ എടുക്കുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും എമ്പ്ലോയ്ലിയുമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയുമാണ്.
- നിങ്ങൾ BCAA പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ദിവസം മുഴുവൻ, എന്നാൽ ഈ സ്കോർ വളരെ വിരുദ്ധമായ അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്: അത്തരം ഒരു ഓർഡർ തികച്ചും സ്വീകാര്യമായ, ചിലർ BCAA പൊടി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡ് നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ എത്തുന്ന വസ്തുത കാരണം പകൽ സമയത്ത് പൊടിയുടെ ഉപയോഗം ഫലപ്രദമാകില്ലെന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്. അതിനാലാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നതെന്ന്, അതായത് ദിവസം മുഴുവൻ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്?
- ഒരു വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് BCAA പൊടിക്കാൻ എങ്ങനെ, നിങ്ങൾ കോച്ചിൽ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പുള്ള ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും: ഇല്ലെങ്കിൽ, മരുന്ന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
- പരിശീലനസമയത്ത് പൊടിച്ചെടുക്കാൻ BCAA എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കണം? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 200 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ വെള്ളം നേർപ്പിക്കുക: ഇത് പരിശീലനകാലത്തേക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.