ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പ്രചോദനം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യും എന്ന പ്രതിജ്ഞയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുതന്നെ തുടരണം. അതിനാലാണ്, ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന സമയത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
പ്രചോദനം ഒരു ഒറ്റയൊന്നില്ലാത്ത പ്രവൃത്തിയല്ല, ഒരു തീപ്പൊരിപ്പോൽ അല്ല, നിങ്ങളെ തീപിടിക്കുകയും ബിസിനസ്സിൽ ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതെല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകമാണ്. അതിനാലാണ് താങ്കൾ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒന്നും ചെയ്യാൻ വരുന്നത്, അത്തരം ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്:
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കൃത്യമായി അറിയണം. ഇത് ഒരു സംഖ്യയായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന് 50-52 കിലോഗ്രാം അല്ല, കൃത്യമായി 51 എണ്ണം. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭാരം ഉണ്ടാകണമെന്ന് ചിന്തിക്കൂ. ഈ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായതും അപകടകരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക - ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ "സാധാരണ ഭാരം" ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ആണിതെന്ന് കരുതുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭിന്നശേഷിയുള്ള ഉയരം (മീറ്ററിൽ), അതായത് BMI = ഭാരം (കിലോ) ആയിരിക്കണം (ഉയരം (മീ)) 2. സാധാരണയായി, ബിഎംഐ 18 നും 26 നും ഇടയിലായിരിക്കണം, എന്നാൽ കട്ടികൂടിയ പെൺകുട്ടികൾക്കായി, അൽപം താഴ്ന്ന തുക സ്വീകാര്യമാണ്.
- നിങ്ങൾ ഭാരം തീരുമാനിച്ചതിന് ശേഷം തീയതി തീരുമാനിക്കുക. ശരീരം ഉപദ്രവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം 3-5 കിലോഗ്രാം എറിയാം. നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്ന് കണക്കുകൂട്ടുക, സ്വയം സ്വയം ഒരു തീയതി ക്രമീകരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ഭാരം എന്താണെന്ന് അറിയുകയും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പദ്ധതിയുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ട്, അതിനുള്ള കണക്ക് ഉണ്ട്, അത് വേഗത്തിൽ വരാൻ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൈക്കോളജിക്കൽ പ്രചോദനം
മറന്നുപോകുന്നതിനുള്ള സ്വത്താണ് മനുഷ്യ മനസ്സിന്. ചിലപ്പോൾ ഇത് നല്ലതാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് മോശമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മറക്കുന്നു, ഇത് തടയുന്നു എന്ന ശക്തമായ പ്രചോദനം ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിലേക്ക് കൈമാറേണ്ടതുണ്ട്, രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്താൻ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും. ഉദാഹരണത്തിന്:
- നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫ്രിഡ്ജിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു കുറിപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാസ്പോർട്ടിൽ പാസ്പോർട്ട് ധരിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്തത്, അവിടെ നിങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ കുറവുകൾ കാണും. നിങ്ങൾ സ്ലിം ആകുമ്പോൾ ഫോട്ടോ മാറ്റുന്നു എന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുക.
- ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ ഒരു ചിത്രം പോലെ, വളരെ കൊഴുപ്പ് സ്ത്രീകൾ അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത സ്ത്രീകളെ ചിത്രങ്ങൾ ഒന്നുകൂടി. ഇത് എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളോടും പറയുക. അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾ, "എങ്ങിനെ?" നിങ്ങളെ ഓടിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
- സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് പൊതു ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുക, പതിവായി അവയെ അവലോകനം ചെയ്യുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകാൻ അനുവദിക്കും.
- വിജയഗാഥകൾ വായിക്കുക, ഭാരം കൽപ്പിക്കുന്നവരുടെ പഠന ജീവചരിത്രങ്ങൾ, "ഞാൻ ഭാരം കുറയുന്നു" പോലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ലഭിക്കും. - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലോഗ് തുടങ്ങാം. പ്രധാനകാര്യം അത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാണ്, മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാണ് എന്നതാണ്.
- ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് മുൻപേകാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫിൽ ഫോട്ടോ എടുക്കാം.
എല്ലാവർക്കും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രചോദനം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമാണ്. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സമീപനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, ആദ്യഘട്ടത്തിലെ സങ്കീർണത പരിഗണിക്കാതെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മുമ്പൊരിക്കലും ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ ഇതിനകം അടച്ചിട്ടില്ല. ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവും ആയിത്തീരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക!