സ്ളാവിക്കി രാജ്യങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ വെസ്റ്റ് ബെലോയ്മാർ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. അസാധാരണമായ പേര് പേഗൻ ദേവനായ ബെലോയറുടെ പേരാണ്, ഏപ്രിൽ മാസത്തിൽ, ഹൈബർനേഷൻ കഴിഞ്ഞ് പ്രകൃതിയെ ഉണർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദി. നന്നായി, ആ പേര് ജിംനാസ്റ്റിക് Beloyar ഉള്ളടക്കം തികച്ചും യോജിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും സാരാംശം ഒരു സ്വപ്നത്തിനുശേഷം, നീട്ടിയാണ്. പക്ഷെ, എല്ലാം ക്രമത്തിൽ.
ചലനങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികത
ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ രണ്ട് തരം ജോലിയും ചെയ്യാമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു: സമ്മർദ്ദവും വിശ്രമവും. മാത്രമല്ല, ഇളവുകൾ സമയത്ത്, രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുകയും, പേശികൾ ആഹാരം, സമ്മർദ്ദം സമയത്ത് - മറിച്ച്. ഒരു മൂന്നാമത്തെ ആക്റ്റിവിറ്റി - സപീറ്റിംഗ് ഉണ്ട്. ഉണർന്നിരുന്നാൽ മൃഗങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഴുകുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, ചിലപ്പോൾ എത്രമാത്രം ആനന്ദദായകമായുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, മന്ദീഭവിച്ച് നീണ്ട നിദ്രയിൽ എത്താൻ. സ്ലാവിക് ജിംനാസ്റ്റിക് Beloyar അടിസ്ഥാനമായ പേശികളുടെ ഈ "നീട്ടി" അവസ്ഥയാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പേശികൾ നീണ്ടു കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ രക്തപ്രവാഹം വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികളിൽ രണ്ടിരട്ടിയിലേറെ നല്ലതാണ്. അതിന്റെ ഫലമായി, സെൽ ഘടന, പുനരുൽപ്പാദനം, രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ എന്നിവ സജീവമാവുന്നതോടെ, ലോഡിന്റെ ഭാരം നട്ടെല്ല് നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഹെർണിയ, ഹൃദ്രോഗ വിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൂന്ന് ദിശകൾ
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Beloyar നട്ടെല്ല് സൃഷ്ടിച്ചു, നട്ടെല്ല് പുനരധിവാസവും എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിച്ചു. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഫലപ്രദമായ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വയം-ശീതീകരണമാണ്, വ്യായാമത്തിന്റെ ഭൗതിക ഭാഗമായ ബെലോയ്സറിന്റെ ആദ്യ ദിശയാണ് ഇത്.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്രമീകരണത്തിൽ രണ്ടാമത്തെ ദിശ കേന്ദ്രീകൃതമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാകുമ്പോൾ നർമ്മ നോഡുകൾ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണ്, വേദനയും തടസ്സങ്ങളും നാഡീ സ്ട്രീമുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ഓർത്തോപീഡിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സംവിധാനം ബേലോയർ എന്നതിന് നന്ദി. നാർ നോഡിൽ നിന്നും ടെൻഷൻ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സിഎൻഎസ് നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും Beloyar സിസ്റ്റം ഞങ്ങളുടെ കരുതൽ ഉപഭോഗം സംസ്കരിക്കില്ല, പകരം നമ്മുടെ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ നിറവേറ്റുക. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുകയില്ല, മറിച്ച്, ആത്മാവിന്റെ ആവേശവും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയുമരുത്. ഇത് ജിംനാസ്റ്റിക് ബലോയർ എന്ന മൂന്നാമത്തെ ദിശയാണ്. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാം.
- പ്രധാന കാര്യം നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനം. അത് നാം ഉപഭോഗവത്കരിക്കപ്പെട്ട കുലവുകൾ പാടില്ല, മറിച്ച്, കൂടുതൽ നട്ടെല്ല് ഈ നട്ടെല്ല് - അതിന് കൂടുതൽ ശക്തി ഉണ്ട്. കാലുകൾക്ക് അൽപം കുഴിച്ച്, കാൽവിരൽ മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നു, പുറകുവശത്ത് പോലും, പെൽവിസ് അല്പം മുന്നോട്ടുപോകുന്നു. പുറകുവശത്ത് കൈ വയ്ക്കുക - വളവുകൾ ഉണ്ടാകരുത്.
- ഞങ്ങൾ റാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വൃക്ഷം ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേരുകൾ താഴേക്ക്, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ സ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുകയും, മുകളിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം ആകാശത്തെ ഉയരത്തിൽ വിഴുങ്ങുമെന്ന്.
- ആ വൃക്ഷത്തിന്റെ നിലപാട് ഞങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു: ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ (വേരുകൾ), തലയുടെ മുകളിലത്തെ നില, കൈകൾ എന്നിവ ഞങ്ങളുടെ കൈകളോടുകൂടിയ വശത്തേക്ക് നീട്ടും, ഓരോ വശവും കൂടുതൽ നീട്ടും. ആദ്യം നാം ഈന്തപ്പനകളെ ഇടിച്ചു താഴെയിടുകയും പിന്നീട് അവയെ പിന്തിരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആ സ്ഥാനം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട്, ആ ഭാഗത്തേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തി ആകാശത്തേക്ക്. നാം കൈ ഉയർത്തി, മുന്നോട്ട്, മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ആയുധം പിന്നോട്ടും, ആയുധങ്ങളുമെല്ലാം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നു.
- ഒരു വൃക്ഷം നിലകൊള്ളുന്നു, ഒരു കൈ ഉയർത്തുന്നു, മറ്റൊന്ന്. നട്ടെല്ല് വലിച്ചിടുക, കൈ മാറുക - നമ്മൾ ഒരെണ്ണം താഴ്ത്തുക, രണ്ടാമത് ഉയർത്തുക.
- മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു വലിയ ബീച്ച് പന്ത് പിടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര സാധ്യമായ കൈകളായി, പന്ത് മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു കൈ എപ്പോഴും മുകളിൽ, രണ്ടാമത്തെ ഒന്ന് താഴെ. നാം കൈകഴിയുകയും പന്ത് തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങൾ ഒരു ആർക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വൃക്ഷത്തിന്റെ നിലപാടെടുക്കുന്നു, കൈകളിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, തെങ്ങുകൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. രണ്ടു കൈകളാൽ ഞങ്ങൾ മുന്നിൽ പന്ത് പൊതിയുകയാണ്.
ബെലോയ്സർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്. ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും തോത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.