ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്, തീർച്ചയായും, ഒരു കയറുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല, അവ വളരെ ലളിതമാണ്, അതിനാൽ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത കുഞ്ഞിനെയോ മുതിർന്നവർക്കോ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. അവർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഫലം പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽ പെടും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോ കാണുന്നതിന് ഒരേ സമയം 15-30 മിനിറ്റ് നേരം നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാം. കൂടാതെ, ലളിതമായ സാധനസാമഗ്രികൾ - അലൂമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ചാട്ടം - വാങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ വില കുറഞ്ഞതാണ്.
എങ്ങനെ ഒരു ഹോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കട്ടയുമൊത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലത്, "സ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നതുപോലെ", അതിനുശേഷം മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഒരു പരിശീലനമില്ലാത്ത വ്യക്തി പെട്ടെന്ന് ഒരു കനത്ത വളച്ചുകെട്ടിയാൽ ആരംഭിച്ചാൽ, പിന്നോക്കം പിന്നിൽ നിന്ന് വല്ലാത്തതാകാം, വ്യായാമങ്ങൾ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുക. മസാജ് ചേട്ടന് ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു, അതിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളും വേദനയും ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, തുടർന്ന് ഒരു ശീലം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മുറിവേറ്റിന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഹോപ്, പതിവ് പാഠങ്ങൾ എന്നിവ ശീലമാക്കാൻ നല്ലത്, തുടർന്ന് പരാജയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
എങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?
ആദ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കട്ടിലിനൊപ്പം ലളിത വ്യായാമങ്ങളെടുക്കുക: 15 മിനിറ്റ് 30 മിനുട്ട് ഒരു ലളിതമായ ഭ്രമണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭ്രമണം, പിന്നെ ഒരു മാർഗ്ഗം, പിന്നെ മറ്റുള്ളവ (10 വീതം). പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയാസങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകാം: ചേട്ടന്റെ ഒരേയൊരു ഭ്രമണത്തോടൊപ്പം നടക്കും, ഇടവിട്ട് വലിച്ചു നീട്ടി, അരക്കെട്ടിനു ചുറ്റി.
പിന്നീട്, ലോഡ് ചെയ്യാൻ ഒരു ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അരയ്ക്കൊപ്പം ഒരു കട്ടിലിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം. മാധ്യമങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമാണ്.
Contraindications
ഈ പാഠങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമല്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് ഗർഭധാരണം, മാസിക, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ സാധിക്കും.