ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ തുടങ്ങും മുമ്പ്, അത്തരം പ്രവൃത്തികളുടെ നിഷേധാത്മക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം. ശരീരത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, ആത്മാവിന്റെയും രോഗം മാത്രമാണ് അനെറെക്സി. അത്തരമൊരു ഘട്ടം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ആഡംബരദേഹങ്ങളെ കണിശമായി വീക്ഷിക്കണം (രണ്ടാമത്തേത്, ഒന്നാമത്തേതിനെക്കാൾ ഒന്നിലധികം തവണ പറയേണ്ടതാണ്) അപകടകരമായ ഒരു ചുമതല ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, "ഞാൻ ഒരു കോശജ്വലനാവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!" എന്നാലും, "ഞാൻ ആരോഗ്യവാന്മാരും സുന്ദരന്മാരും ആയിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു!" - അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു ആകുലതയാവാൻ എങ്ങനെ ഉപകരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക.
അലോറിക്സിന്റെ നിയമങ്ങൾ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം
- "ഞാൻ ഒരു അലോറിക് ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ...", "ഇന്നത്തെ എന്റെ ഭാരം ... കിലോഗ്രാം ആണ്, ഞാൻ തൂക്കമുള്ളത് ... കിലോഗ്രാം", "ഞാൻ അലോറിക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് കഴിയും ...", ഇത് പോലെ ആകാം ... അത് എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല, കാരണം അത് എനിക്ക് കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു. " കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഈ ഡയറി വീണ്ടും റൈറ്റ് ചെയ്യുക, അതിലെ എഴുത്ത് പരിഷ്ക്കരിക്കുക.
- സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ച് സ്വയം ഭക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണം വെറുക്കുന്നു. ഭക്ഷണ പ്രക്രിയ മാത്രമല്ല, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിദ്വേഷം ജനിപ്പിക്കുന്ന സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകൾ, റോൾ, കറുത്ത മൃഗങ്ങൾ (ചിക്കൻ, മുയലുകൾ, പശുക്കൾ തുടങ്ങിയവ) കിയോസ്കുകൾ.
- എല്ലാ അപ്പാർട്ട്മെന്റും (പ്രത്യേകിച്ച് റഫ്രിജറേറ്ററിൻറെ അടുക്കളയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക) കൊഴുപ്പ്, ആകർഷകങ്ങളില്ലാത്ത പെൺകുട്ടികളുടെ ഫോട്ടോകൾ, മോശമായിരുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫോട്ടോകൾ, മൃഗങ്ങളുടെ ജീർണ്ണത എന്നിവ - എല്ലാം നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കട്ടെ.
- ഒരു ബാഹ്യ ശാന്തത നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സംശയം തോന്നാൻ ഒന്നുമില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം അവർ നിങ്ങളെ ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ അലോസരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
എങ്ങനെയാണ് അനെക്സിക്സ് മെലിഞ്ഞത്?
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ കർശനമായി നിർവ്വചിച്ച ദിവസങ്ങളിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ എങ്ങനെയാണ് അറോറിക് കഴിക്കുന്നത്? പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കുടിവെള്ളം, കോഫി. ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവ് കലോറികൾ - നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ 500 കലോറി ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഭാരം കുറച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കണം, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ ഇന്ന് കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതുക, പതിവായി സ്വയം തൂക്കിക്കൊള്ളുക. ശരീരഭാരം ഭക്ഷിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പിന്നീട് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥാകാൻ എങ്ങനെ ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് നന്നല്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും അല്പം കരുത്ത് നൽകാനും കഴിയും. ഇപ്പോഴും കൂടുതൽ കോഫി കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു (തീർച്ചയായും, പഞ്ചസാര കൂടാതെ), അത് ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും.
ഭാരോദ്വഹനം
നിങ്ങളുടെ ആദർശം കൈവരിച്ചാൽ എങ്ങനെ അറിയാം? താഴെയുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാം. 34 കിലോ വലുപ്പമുള്ള 150 കിലോ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 160 സെന്റിമീറ്റർ - 40 കിലോ, 170 സെന്റിമീറ്റർ - 44 കിലോ, 180 സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച - 48 കിലോ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുനരുപകരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന് മുമ്പ്, അയോറെക്സിയയുടെ താഴെപ്പറയുന്ന പ്രത്യേകതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- പല്ലിന്റെ വരവും ക്ഷതവും, പല്ലുകൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, എല്ലുകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും സ്ത്രീലിംഗം കുറയാത്തതും.
- നിരന്തരമായ ഛർദ്ദി, ശരീരം ആഹാരം തിരിച്ചറിയാൻ പാടില്ല;
- ബലഹീനത, അവബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, നിർവികാരത;
- മാനസികരോഗങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ, അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ക്രൂരത;
- വിളർച്ച, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻറെ തടസ്സം, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും രോഗം ഒഴികെ.
ഇത് മനോഹരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? വീണ്ടും ആലോചിക്കൂ.