അറിയപ്പെടുന്ന ഷോ "ശരീരഭാരം സന്തുഷ്ട" പങ്കെടുക്കുന്നവർ പോഷകാഹാര സ്വേത്നാന ഫുസ് ശുപാർശകൾ ഭാരം നന്ദി നഷ്ടപ്പെട്ടു. നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശാധിഷ്ഠിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Svetlana Fus ൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ദിവസം മുഴുവനും ഉൽപന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ വിതരണം ചെയ്യാമെന്ന് കാണിച്ചുതരുന്നു. കൂടാതെ, കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള പതിവ് പോഷകാഹാരം ചേർക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. 200 ഗ്രാം ദിവസം റോസ് മുടിയുടെയും പുളിച്ച-പാൽ കുഴിയുടെയും തിളപ്പിക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ, മരുന്നിൽ ഒരു ഷെൾട്ടാന ഫ്യൂസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Svetlana Fus ൽ നിന്ന് സാമ്പിൾ മെനു
തിങ്കൾ
രാവിലെ: വളരെ കോട്ടേജ് ചീസ് തേനും പോലെ, ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാരറ്റ് സാലഡ് 100 ഗ്രാം.
ലഘുഭക്ഷണം: കിവി, ചീസ് എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടു കൂൺ, ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് stewed കാബേജ് 200 ഗ്രാം.
അത്താഴം: ചുട്ടു സാൽമൺ ഒരു കഷണം, പച്ചക്കറി സാലഡ് - 200 ഗ്രാം.
ചൊവ്വാഴ്ച
രാവിലെ: ചോക്ലേറ്റ് കൂടെ താനിന്നു കഞ്ഞി തക്കാളി 120 ഗ്രാം.
ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ borsch, braised veal ഒരു കഷണം, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന തക്കാളി, കൂൺ കൊണ്ട് പഴവർഗ്ഗങ്ങളും - 150 ഗ്രാം.
ഡിന്നർ: 2 മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്, ആവി, കടൽ കാലേ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു കഷണം.
ബുധൻ
രാവിലെ: ഫലം തിളപ്പിച്ചും 200 ദിവസം പുളിപ്പിച്ച പുളിച്ച ഒരു ഗ്രാം.
ഓവർഷോട്ട്: തൈര് , മാതളപ്പഴം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 250 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചീസ് 150 ഗ്രാം.
അത്താഴം: ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന മീൻ ഒരു കഷണം, 120 ഗ്രാം stewed കാബേജ്, അതുപോലെ ഒരു മുട്ട അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്.
വ്യാഴാഴ്ച
രാവിലെ: 150 ഗ്രാം താനിന്നു, പച്ചക്കറി സാലഡ് അപ്പവും ഒരു സ്ലൈസ്.
ലഘുഭക്ഷണം: 80 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ മുതൽ 250 ഗ്രാം സൂപ്പ് പാലിലും 130 ഗ്രാം ഉള്ളി കരൾ കൂടെ stewed.
അത്താഴം: കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് omelette, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് 120 ഗ്രാം, ചെമ്മീൻ 80 ഗ്രാം.
വെള്ളിയാഴ്ച
രാവിലെ: തൈര്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അടരുകളായി.
ലഘുഭക്ഷണ: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് സരസഫലങ്ങൾ 50 ഗ്രാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഒരു സേവകൻ, ടർക്കിയിലെ ഒരു സ്ലൈസ്, ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്, ഒരു റൊട്ടി സ്ലൈസ്.
അത്താഴം: ക്യാബേജ് സാലഡ് 250 ഗ്രാം, അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറി ചുട്ടു മത്സ്യം.
ശനിയാഴ്ച
രാവിലെ: തൈരും ഗ്രാഫൂട്ടുമായി അടരുകളായി.
ലഘുഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ബേക്കു ആപ്പിൾ - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കോളിഫ്ളവർ സൂപ്പ് 250 ഗ്രാം, വളരെ പച്ചക്കറി സാലഡ് പോലെ braised കിടാവിന്റെ ഒരു ഡോസും.
അത്താഴ: buckwheat 150 ഗ്രാം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ്, കൂൺ, മുട്ട 250 ഗ്രാം.
ഞായറാഴ്ച
രാവിലെ: പഴങ്ങളുമായി പുല്ലുകളും പുളിപ്പിച്ച പുളിച്ചവും.
ലഘുഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം പഴങ്ങൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാലിലും ആവർത്തന ട്രൗട്ടിൻറെ ഒരു കഷണം.
അത്താഴം: 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, 100 ഗ്രാം ചെമ്മീൻ, ഒരു അപ്പം എന്നിവ.
ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ആഴ്ചയിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് 1500 കിലോ കലോറിയുള്ള ദൈനംദിന ഉപഭോഗം. മെനു ഏകദേശമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.