സായാഹ്നങ്ങളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ അമിതമായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു അസമത്വ പോരാട്ടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും തകർന്നടിയുന്നു. തത്ഫലമായി, രാവിലെ ഒരു മോശം മൂഡ് അരച്ചിലും ഇടുപ്പിനെയും ഉറച്ചു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അധിക സെന്റിമീറ്റർ. വിശ്രമിക്കാനും വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ എന്തു തിന്നും? വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവരുടെ പട്ടിക വളരെ പരിമിതമല്ല, പ്രധാന കാര്യം വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വീണ്ടും മധുരമാകാതെ വരാറുണ്ട്.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു കഴിക്കാം?
സായാഹ്നത്തിൽ സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി പാലിച്ചാൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ കണക്കിന് നാശനഷ്ടമാകില്ല. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ദൈനംദിന അനുപാതത്തിൽ തന്നെ വരണം.
രാത്രിയിൽ നിനക്ക് എന്തെല്ലാം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? ഐഡിയൽ ഫലം, മുഴുവൻ-ധാന്യം പടക്കം, ഫലം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി, സോയ പാൽ, ചുട്ടുപഴുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച ചിക്കൻ, മുഴുവൻ-ധാന്യം, ഒരു തക്കാളി സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കൂടെ മൗസ്ലി. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കട്ടറിൻറെ അളവ് 100-200 കിലോ കലോറിയിൽ കവിയരുതെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. വിരസതയില്ലാത്തത്, രണ്ടാമത്തേത് നിരോധിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം ടിപ് ടോപ്പൻ നിലയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ഇളവുകൾക്ക് കാരണമാകാം, അത് കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കട്ടിലിന് മുൻപിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
രാത്രിയ്ക്കായി ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ എനിക്ക് കഴിക്കാമോ?
ഓരോ സ്ലിംമ്മിംഗ് പെൺകുട്ടിയും ഫലം കബളിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം - അവർ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന കലോറി അല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഒരു നല്ല ശരീരത്തിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ പഞ്ചസാര ഒരു വലിയ പ്രതിബന്ധം ആയിത്തീർന്നേക്കാം. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ടാംഗറിൻ കഴിക്കാം, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഴ കഴിക്കണം? വൈകുന്നേരം അവർ കഴിച്ചെങ്കിൽ ഈ ഫലം നമ്മുടെ കണക്കിന് ദോഷമാകില്ലെന്ന് മാറുന്നു. എന്നാൽ, ആപ്പിളിൽ ഒരു പൗണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ, അതിരാവിലെ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. അതിരാവിലെ തന്നെ വയറ്റിൽ ഒരു വയറ്റിൽ കാത്തുനിൽക്കരുത്. അതു പറ്റാത്തവിധത്തിൽ, dieticians കഷണങ്ങൾ കയറി ഫലം വിഭജിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു ഉപദേശിക്കാൻ. ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പച്ചയോ ഹെർബൽ ടീയോ ഉപയോഗിച്ച് കുടിച്ച് കഴിക്കാം, പട്ടിണിയുടെ ഒരു ചെറിയ തോന്നൽ തുടരുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ഫ്രിഡ്ജിലെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.