ദിവസം തോറും നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളം എത്രത്തോളം കണക്കാക്കുന്നുവെന്നും (നിങ്ങൾ കാപ്പി, ചായ, വിവിധ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ചാലും) അത്രയും, അത് സാധാരണയെക്കാൾ കുറവാണ്. ലോകത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്നതായി സ്ഥിതിവിവര കണക്കുകളിൽ പറയുന്നു. സഹാറയിൽ ജീവിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രമാണ് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ചോദ്യം. എന്നാൽ ഇതിനകം ഇത് നല്ലതാണ്, കാരണം ജല ഉപഭോഗം എത്രമാത്രം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വെള്ളം മാത്രമല്ല പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്
നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം 75% വെള്ളവും, ഹെർകലെ പയോറോട്ട് പറയുന്നത്, നിർജ്ജലീകരണം മുതൽ, ആദ്യം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചാര കോശങ്ങൾ ബാധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ശരീരം, "ജീർണിക്കുന്ന" ശരീരം, ശോഷണ വസ്തുക്കളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനാണെന്നും യഥാർഥത്തിൽ ശരീരഭാരം (സാക്ഷി - ഫ്ലോർ സ്കെയിൽ) നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ എത്രമാത്രം ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കൊഴുപ്പ് പിളർന്നു, പക്ഷേ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നത്? നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉൽപന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഈ വേണ്ടി നിങ്ങൾ വെള്ളം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകളിൽ, ദ്രാവക കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഉയർന്നത് - പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡൈറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികൾ 2 ലിറ്റർ വരെ ഉപഭോഗം ചെയ്യാറുണ്ട്.
കൊഴുപ്പിന്റെ സജീവമായ വിഘടനാവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തിന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ അകത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും പിഴുതുമാറ്റാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളോ വിഷപദവിയോ ആകാം.
WHO നിലവാരം
എത്ര ആളുകളാണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പ്രസ്താവിച്ചു.
ഓരോ ശരീരഭാരം 30 മില്ലി ലിറ്റിനും.
എന്നിരുന്നാലും, ഭാരക്കുറവ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, എത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ഫോർമുലയുണ്ട്.
ഓരോ 10 കിലോ ഭാരം 10 കിലോ, 100 മില്ലി, ഓരോ ഭാരം 10 കിലോ - 50 മില്ലി, ഭാരം ബാക്കി - 15 മില്ലിഗ്രാം / കിലോ.
ജലവും താപനിലയും
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ഥിരമായി താപനില നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം കുടിവെക്കാനാവുമെന്ന് കണക്കാക്കിയാൽ, വർഷത്തിലെ കണക്കുകൂട്ടലും സമയവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.
താപനില 32 ഡിഗ്രി മുകളിലാണെങ്കിൽ - 1.9 ലിറ്റർ വരെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു - - നിങ്ങൾ 3 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ വേണമെങ്കിൽ എയർ താപനില 21 ഡിഗ്രി വരെ - സാധാരണ 11 ഡിഗ്രി വരെ താപനില, 1.5 ലിറ്റർ ആണ്.
ഇപ്പോൾ 3 ലിറ്റർ വളരെ കൂടുതലാണ്, അത് അർത്ഥരഹിതമാണ്. എന്നാൽ ക്യൂബയിലെ ജനങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഉത്തരം നൽകും. ലോകത്തിലെ മിക്ക രാജ്യങ്ങളിലും ഉള്ളതിനേക്കാളും വളരെ കൂടുതൽ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന വസ്തുതയാണ് ക്യൂബയുടെ കാലാവസ്ഥ. തത്ഫലമായി, അവിടെ താമസിച്ച് നിങ്ങളുടെ 1.5 ലിറ്റർ ദഹിപ്പിക്കും, 2 വർഷത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ വൃക്ക കല്ലുകൾ കണ്ടെത്തും. 200 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓരോ അര മണിക്കൂറും പ്ളാസ്റ്റിക് കുപ്പി വെള്ളം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് ക്യൂബൻ.