രാത്രിയിൽ അത് ദോഷകരമാണെന്ന് പലർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ, മിക്കപ്പോഴും ലളിതമായ സത്യങ്ങളോടൊപ്പം സംഭവിക്കുന്നത്, വളരെ ചുരുക്കം ചില ആളുകൾ കൃത്യമായി ഓർക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും വൈകി സ്നാക്സ് എന്തു ഫലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അവയിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
രാത്രിയിൽ ശരീരം നിലനിൽക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഡുവോഡിനത്തെ ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, അതിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം രാവിലെ വരെ തുടരും, ഉണർന്നാൽ സജീവമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക.
മറ്റൊരു പ്രധാന ദോഷം ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുള്ള ഊർജ്ജം ഉറക്കത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ശരീരം മറ്റ് വിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അത് ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ സാധാരണയായുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചു തുടങ്ങും.
രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണോ? തീർച്ചയായും! പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഫാറ്റി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മധുരം ആണെങ്കിൽ. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, ഒരു ചെറിയ കഷണം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും - അതായത്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം, അത് ഹാനികരമല്ല. പക്ഷേ, രാവിലെവരെ തുടരുകയും നല്ല ഒരു പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ ദോഷകരമാണോ?
പഴങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ അളവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒരു കട്ടിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ് ഇത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേഗം ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതു തളരാൻ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, അതു കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂ ആയി മാറും. ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, 14.00 വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
രാത്രി ദോഷകരമായിരിക്കുമോ?
പ്രത്യേകിച്ച് ഊഷ്മളമായ, പാൽ, ഒരു ഉറക്കം ഉറങ്ങാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ 1% കേഫീറിൽ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപ് മദ്യപാനം എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഭാരം ബുദ്ധിമുട്ടല്ലെങ്കിൽ, കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പിൻവലിക്കപ്പെട്ട ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.