തീയതികൾ - ഈന്തപ്പനയുടെ ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, അതിശയകരമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരത്തിൻറെ സാന്ദ്രത കാരണം തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.
തീയതികളുടെ രചന
ധാതുക്കൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറ്റവും വിലയേറിയതാണ്. അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഭക്ഷണരീതികൾ, പെക്കിൻ തുടങ്ങിയവയാണ് ഇവ. ഈ പഴങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയ ഫൈതാർമോൺ, അത് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഭാവം, സാമൂഹ്യ പെരുമാറ്റം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ:
- വിറ്റാമിൻ എ;
- വിറ്റാമിൻ സി;
- ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ;
- വിറ്റാമിൻ പി.പി;
- വിറ്റാമിൻ ഇ
ധാതുക്കൾ:
- പൊട്ടാസ്യം;
- കാത്സ്യം;
- മഗ്നീഷ്യം;
- സോഡിയം
- ഫോസ്ഫറസ്;
- ഇരുമ്പ്.
ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
തീയതികൾ മികച്ച ഒരു പരിഗണിക്കലാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ, ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതുകൊണ്ട്, ഈ പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അമൂല്യമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ ബി 1 വയറിലെ വിസർജ്ജന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ ബി 5 കൊഴുപ്പ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ വിനിമയം ക്രമീകരിക്കുന്നു.
- സെല്യൂലോസ് ശരീരത്തിൽ സ്ലാഗ്, വിഷവസ്തുക്കൾ, പിത്തരസം, കൊഴുപ്പിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തീയതികളിൽ;
- തീയതികൾ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ പേശികളുടെ സങ്കോചതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ ഡെലിവറി വേഗവും എളുപ്പവുമാണ്;
- ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി തീയതി ഉപയോഗം ഉപയോഗം പരാന്നഭോജികൾ കൊല്ലുന്നു;
- മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു തീയതിയിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ട്?
കാലികളുടെ കലോറി മൂല്യം ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് മധുരമോ മറ്റ് മധുരമോ മാറ്റാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ, തീയതികളിൽ എത്രമാത്രം പഴവർഗങ്ങളേയോ, പച്ചക്കറികളേയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഒരു വലിയ അളവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കാരണം 100 ഗ്രാം തിയതിയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 190 കിലോ കലോറി കൂടുതലാണ്. ഒരു ദിവസം ശരാശരി 25 ഗ്രാം ഭാരം, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം 50 കിലോ കലോളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മാറുന്നു.
ഉണക്കിയ തീയതികളിൽ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പുതിയവയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ വെള്ളം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൽ 290 കിലോ കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഡിസേർട്ട് 70 കിലോ കലോറിയിൽ.
തീയതി - കലോറി ദോഷവും
അതു മൂക്കുമ്പോൾ ശരിയായി ഉണക്കിയ തീയതി മാത്രം പ്രധിരോധ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടാകും ഓർമ്മിക്കുക.
ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഉണക്കാവുന്ന തീയതികളിൽ എത്ര കലോറി നൽകിയാലും ഇവ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.
അതു വയറ്റിലെ കുടൽ രോഗങ്ങൾ exacerbation സമയത്ത് ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
കാരണം വലിയ അളവിൽ തിയതികൾ കഴിക്കുവാൻ അത് യോഗ്യമല്ല പെട്ടെന്നു മർദ്ദവും തലവേദനയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആസിഡ് ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാവുന്നതിനാൽ സിട്രസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.