ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡിഫ്ലെക്സ് ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ്, അത് ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനം ആവശ്യപ്പെടുകയും ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി ഓരോ കോശവും ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പന്നമാക്കി, പേശികൾ ഒരു ടോൺ നേടി, നിങ്ങൾ - ജീർണതയും സുഷുത്വവും.
തുടക്കക്കാർക്കായി ബാഡ്ഫ്ലെക്സ്
Oxisize അല്ലെങ്കിൽ bodyflex അത് ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ തോന്നാം പോലെ വളരെ ലളിതമല്ല. ഈ സംവിധാനമാണ് ഓരോ പ്രസ്ഥാനത്തിലും വളരെ കൃത്യമായ പ്രത്യുൽപാദനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ സ്കെച്ചിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്ന പാഠം കുറച്ച് ബുദ്ധിപൂർവ്വമായ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളും എടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. ബോഡിഫറ്റ് കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളുടെയും പഠന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എല്ലാം കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യും. അർഥം ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ പാഠം മതിയാവില്ല!
ബാഡ്ക്ലെക്സ് സിസ്റ്റം: ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ശാരീരികമായ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തെ രുചി നിയന്ത്രിക്കാത്തവയോ അല്ലെങ്കിൽ കേവലം ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി ആദ്യം ബാഡ്ഫ്ടറ്റ് പ്രോഗ്രാം നിലവിലുണ്ട്. ആരോഗ്യം ഒരു സങ്കീർണമായ പ്രഭാവം ആരോഗ്യം, കുറഞ്ഞ സമയം കഴിയും!
സിസ്റ്റം ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അടച്ചാൽ, രക്തത്തിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് സജീവമായി വളരുന്നു. ഇത് ധമനികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജന്റെ സ്വാംശീകരണത്തിനായി സെല്ലുകളെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കേസിൽ ജീവജാലങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ എന്നത് ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹമാണ്, അത് ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായ മേഖലകളിൽ മികച്ച രീതിയിൽ മാറുന്നു:
- അധിക ഭാരവും സെല്ലുലോട്ടിയും;
- ദാനവും കേൾവും വളർന്നിരിക്കുന്നു.
- ഊർജ്ജത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം;
- ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ;
- ക്ഷീണം;
- കാരി രോഗപ്രതിരോധം;
- തലവേദന;
- മലബന്ധം
- പേശികളിൽ വേദന;
- ഉദരത്തിന്റെ അഴുകൽ;
- നട്ടെല്ല് വേദന;
- ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി.
അതുകൊണ്ടു, bodyflex പ്രാബല്യത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ശരിയായ ശ്വസനം ഒരു ദിവസം മാത്രം 15 മിനിറ്റ് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, ഫലം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാവുന്നതായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഏരിയകൾക്കും ബാധകമാകില്ല.
ശ്വസനം
തുടക്കക്കാർക്കായി ബോഡി ഫ്ളക്സ് നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഓർത്തുവെക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശ്വസനത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയെന്നതാണ്, അതുവഴി ശസ്ത്രക്രിയ ഫലപ്രദമാകാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനായി ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം:
- വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് മടക്കിക്കളയുക, വായിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ പൊട്ടുന്ന എല്ലാ വായനയിലൂടെയും പുറത്തേക്കു പോകണം. ഇത് ഹ്രസ്വമായി ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മൃദുലവും ഒരേ വേഗതയിലായിരിക്കണം.
- അതിനുശേഷം, വളരെ ശക്തമായി ചുണ്ടുകൾ ചുറ്റിച്ച്, ശബ്ദത്തോടെ, മൂക്ക് വഴി ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വിടർത്തൂ. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഒരു ബലൂൺ പോലെ, പരിധിക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് കരുതുന്നത് വരെ ഇത് ചെയ്യുക.
- അതിനുശേഷം, വലിച്ചെടുക്കുക
ഒരു പുഞ്ചിരി പോലെ, തന്റെ അധരം ഒരു ഇടുങ്ങിയ നീണ്ട വടുക്ക് നീട്ടി. ഒരു മൂർച്ചയേറിയതും ശക്തവുമായ ഊർജം എടുത്ത്, ഡയഫ്രാം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സഹായിക്കാൻ ശീലിക്കുക. അതിനുശേഷം, വായയുടെ ചുറ്റുപാടും, എല്ലാ വായ തുറക്കലും, ഒരു "പുഞ്ചിരി" ശബ്ദം പോലെ. ശബ്ദം അല്പം വിഷ്ലിങ് ആയിത്തീർന്നാൽ - നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തു. - അതിനു ശേഷം 8-10 ഗോളുകൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടായി. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഗൗരവപൂർവ്വം വരയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് തലയിടുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- 8-10 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം, റിലീസ്, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുകയും സുഖം സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്വസനം ഈ രീതിയെ സ്വതന്ത്രമായി കൈവശം വച്ചുകൊണ്ടാണ് വിപുലമായ ബോഡ്ഫ്ലെക്സ് ഏറ്റെടുക്കുന്നത് - ഏതാണ്ട് ഓട്ടോമാറ്റിക്, അത് ഒരു പ്രത്യേക, സ്വതന്ത്ര ആക്ഷൻ ആയി ചിന്തിക്കാതെ.