വലത് ഹാൻഡ്സ്റ്റോട്ട് മനോഹരമായ ഒരു ട്രിക്ക് മാത്രമല്ല, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, യോഗ , വെർക്കോട്ട്, പാർക്ക്വർ , ചില തരം നൃത്തം, സ്പോർട്സ് തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഈ വ്യവസ്ഥയിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നൽകപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽപ്പോലും എങ്ങനെ ഒരു ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ്: പരിശീലനം
കൈകളിലെ നിലപാടിന്റെ സാങ്കേതികതയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പിന്തുണയുടെ മുകളിലുള്ള ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രമാണ്, അതായത്, കൈകൾക്കു മുകളിലാണ്. ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനം "മെഴുകുതിരി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ആദ്യം, അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം മറ്റെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നൽകും.
അതുകൊണ്ട്, പോയിന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിൽക്കാനാണ് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്.
- നേരേ നേരേനേ ഇറങ്ങുക, തോളുകൾ താഴ്ന്നു, വയറു പിരിച്ചു വിടപ്പെടും.
- ട്യൂൺ: കൈകൾ മുറുക്കിയിലിരുന്ന് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, തികച്ചും നേരായതായിരിക്കണം. അവരെ വെക്കേണം അതു തോളിൽ വീതി അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ഇതിനകം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ തോളിൽ മുന്നോട്ട് കുഴിയിൽ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് എഴുന്നത് എങ്ങനെ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളേ ഉള്ളൂ: ഒന്നിൽ നിന്ന്, സ്കിറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, നേരിട്ട് നിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇരുവരും വിശകലനം ചെയ്യും.
- ഇരിക്കേണ്ട സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കണം? താഴേക്ക് squat, പക്ഷെ വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡയറക്ട് കൈകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടിക്കുക, അവയെ എറിഞ്ഞുകളയുക. ശരീരം നേർരേഖയിൽ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
- സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു നിലപാട് എങ്ങനെ എടുക്കാം? നേരെ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, നിന്റെ തോളിൽ വയ്ക്കുക. മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, നിന്റെ കൈയിലുടനീളം കൈകൾ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുക. ഒരൊറ്റ കാൽ കൊണ്ട് തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളി, മറ്റെല്ലായി മുറിച്ചു കളയുക, തുടർന്ന് പിൻവലിക്കുക. മുൾമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകൾ കെട്ടാതെ, എല്ലാ കൈകാലുകളും നേരിട്ട് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അതാണ് മുഴുവൻ രീതിയും. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, പതിവ് പരിശീലന ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലം ലഭിക്കും. ഏത് സ്ഥാനത്തുനിന്നും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മതിൽ പോലെയുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിലപാട് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കൈയിൽ വരുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ: പിശകുകൾക്ക് ജോലി ചെയ്യുക
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശരീരം, ബലഹീനമായ ആയുധങ്ങൾ, സാധാരണഗതിയിൽ നില നിൽക്കുന്ന ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഭാരം സാധാരണയായി അല്ല, മറിച്ച് അത്തരം ഒരു "പ്രകൃതിവിരുദ്ധ" സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുന്ന വിദ്വേഷഭീതി. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ നിലപാടുകൾ എങ്ങനെ ശരിയാക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ ഭയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു-വാസ്തവത്തിൽ വായനയും സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും ഇതിൽ ഇല്ല.
തുടക്കക്കാർക്ക്, വിശദമായ നിർദേശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, തട്ടിപ്പിന്റെ കൃത്യമായ നിർവ്വഹണങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ പിശകുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- ആയുധങ്ങൾ തോളുകളേക്കാൾ വിസ്തൃതമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. പിന്തുണയുടെ പോയിൻറുകളെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തോട് ചേർത്ത് കാണിക്കുന്നില്ല, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ വിഷമമാണ്.
- കൈകൾ മുരളുകളിൽ വഴുതിപ്പോവുകയാണ്, അവ അവ്യക്തമാക്കപ്പെടുകയില്ല - ഇത് ദുർബലമായ കരങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ നേരത്തേ തന്നെ വയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അവയെ വണങ്ങുന്നുവെന്നതാണ് പ്രശ്നം.
- തോളുകൾ മുന്നോട്ടു വെക്കുകയാണ് - ഈ സ്ഥാനം സമനില നിലനിർത്തുന്നതിന് തടസ്സം നിൽക്കുന്നു;
- പിന്നോട്ട് പോലും പൂർണമായി അല്ല, മറിച്ച് വരൂ, അല്ലെങ്കിൽ വേട്ടയാടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് - അതുകഴിഞ്ഞാൽ, തുല്യത വീണ്ടും നേടാനാകില്ല.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തയെ നിശബ്ദമാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പകാലം മുതൽ തന്നെ നിങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ പിന്നെ ഒരിക്കലും നിങ്ങൾ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യുകയില്ല. ഏതു ആയുധത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ആയുധങ്ങൾ ധരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എങ്ങനെ നിൽക്കണം എന്ന് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ലാത്തതിനാൽ സാധാരണ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളെ മാനിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അല്ലെങ്കിൽ വീണുപോകുന്നു. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തു നിന്ന് "പാലം" എന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പിന്നിൽ കുടുങ്ങിയിട്ട് സ്വയം തൊലി സോക്സും വലിക്കും ശേഷം ഫ്ലോർ ആദ്യം കുതികാൽ തൊടുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മാസ്റ്റർ തകരുമ്പോൾ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പരിശീലനം നൽകാം!