ഈ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്, അവ വിലയേറിയതല്ലാത്തതിനാൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മാർഗമാണ് ആപ്പിളിൽ ഭക്ഷണം. ആപ്പിൾ എല്ലാ നല്ല ഗുണങ്ങളാണ് പരിഗണിക്കുക:
- അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക;
- വിഷവസ്തുക്കളെ വൃത്തിയാക്കുക;
- ഈ പഴത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
- രോമം, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
- നല്ല സുഖം;
- സമ്മർദ്ദത്തെ ലളിതമാക്കുക;
- ഉപകരണങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക;
- പട്ടിണി തോന്നൽ അടിച്ചമർത്തുക;
- കുടൽ, കരൾ കാൻസർ നല്ല പ്രതിരോധം;
- മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പഴങ്ങൾ മാത്രമേ പച്ച നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുകയും വേണം. വിവിധതരം ഘടകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് ഒന്നിച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ആപ്പിൾ ആഹാരങ്ങൾ
ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട ആഹാരം വ്യത്യസ്തമാണ്, ഓരോ ഓപ്ഷനുകളും വിശദമായി പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മോണോഡീറ്റ
ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിയില്ലാത്ത ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലല്ല. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് ശരീരം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങും എന്നതിനാലാണ് ഭാരം കുറയുന്നത്.
ഉപവാസം
ഈ ഐച്ഛികം 3 ദിവസത്തേയ്ക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിയ്ക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ സാധാരണയായി, അധികം 1.5 കിലോ അല്ല, ബേക്കിംഗ് ആപ്പിൾ, പുതിയ, ഉണക്കിയ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ തിന്നു അനുവദിക്കുന്നു.
കെഫീർ-ആപ്പിൾ
ഈ ഐച്ഛികം ആപ്പിൾ, തൈര് എന്നിവയും ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി ആപ്പിൾ 6 തവണ കഴിക്കുകയും കഫീഫിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് കഴുകുകയും ചെയ്യുക.
ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ 2 ആപ്പിൾ ഓരോ 3 മണിക്കൂർ തിന്നുകയും കേഫീറിന്റെ 1 കപ്പ് കുടിക്കുകയും വേണം.
ആഴ്ചതോറുമുള്ള
ഒരു വമ്പൻ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ആപ്പിൾ ഒരു പ്രത്യേക എണ്ണം കഴിക്കേണ്ടാൽ. തിങ്കളാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും - 1 കിലോ, ചൊവ്വാഴ്ച, വെള്ളിയാഴ്ച, ശനി ദിവസങ്ങളിൽ - 1.5 കിലോ, ബുധനാഴ്ച, വ്യാഴം - 2 കിലോ. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും കറുത്ത ബിസ്ക്കറ്റ് തിന്നുകയും ചെയ്യാം. ആപ്പിൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാനായി, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ തുണിത്തട്ടിൽ പുരട്ടാം.
ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൽ ഭക്ഷണം
ഈ ഓപ്ഷൻ അർഥം - പല ദിവസം കറുവാപ്പട്ട കൂടുതൽ കൂടെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം ആപ്പിൾ തിന്നാൻ, നിങ്ങൾ 4 ആപ്പിൾ വേണ്ടി kefir 200 ഗ്രാം കണക്കുകൂട്ടാൻ തൈര് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
പച്ച ആപ്പിളിൽ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഓപ്ഷൻ 6 കിലോ ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു Contraindication ഇല്ല: നിങ്ങൾ gastritis ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാത്രം പുളിച്ച ആപ്പിൾ തിന്നുകയും അൾസർ പിന്നെ മധുരം.
ഭക്ഷണത്തിൽ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, പക്ഷേ 2 പഴങ്ങൾ മാത്രം.
ആപ്പിൾ ഒരു ഡയറ്റ്
അവസാനമായി, ആപ്പിളിലെ ഭക്ഷണരീതി പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ആഴ്ചയിൽ 10 കി.
തിങ്കൾ . പ്രാതൽ വേണ്ടി, ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ നീര് താമ്രജാലം ആൻഡ് ചേർത്ത് 3 ആപ്പിൾ, തിന്നുക. ലഞ്ച് വേണ്ടി ആപ്പിൾ (3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.), ഗ്രീൻ ഉള്ളി (30 ഗ്രാം), മുട്ട (1 പിസി), ആരാണാവോ (20 ഗ്രാം) ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു സാലഡ്, ഒരുക്കും. അത്താഴത്തിന്, 3 ആപ്പിൾ തിന്നുക.
ചൊവ്വാഴ്ച . പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഉപ്പും 1 ആപ്പിൾ പാചകം ചെയ്യേണ്ട 1 നെയിം തിളപ്പിക്കുക. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ആപ്പിൾ സോസ് പാകം ചെയ്ത് അരി ചേർത്ത് കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, അരി മാത്രം.
ബുധൻ . രാവിലെ, 2 ആപ്പിൾ ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പ്ലേറ്റ് തിന്നുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ആപ്പിൾ വൈറൽ വേവിക്കുക, ഇതുപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ നീർ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. അല്പം കഴിഞ്ഞ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, തേൻ, ചില പരിപ്പുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിയും.
വ്യാഴാഴ്ച . രാവിലെ, വറുത്ത വേണം ഏത് 2 കാരറ്റ് ആൻഡ് 1 ആപ്പിൾ, തിന്നുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ക്യാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ, തേൻ 2 കപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു സാലഡ്, ഒരുക്കും. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു തേനും 1 ടീസ്പൂൺ ചുട്ടു ഏത് 2 ആപ്പിൾ, തിന്നുക.
വെള്ളിയാഴ്ച . രാവിലെ, 1 പാകം കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഒരു മുട്ടയും പാചകം എന്വേഷിക്കുന്നതും, അരമണ്ണും അനുവദനീയമാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാരറ്റ് വേണം.
ശനിയാഴ്ച . തിങ്കളാഴ്ച പോലെ തന്നെ.
ഞായറാഴ്ച . ചൊവ്വാഴ്ച തന്നെ.