ആഹാരം "Lesenka"

"ലേശെൻക" ഭക്ഷണരീതി, നാടൻ പേര് എങ്കിലും, അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗം. ഈ രീതിക്ക് അഞ്ച് പടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഏതാനും അധിക പൗരന്മാരെ വേഗത്തിൽ അകറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ കുറച്ച് ചില പൗണ്ട് (അവധി, അവധി ദിവസങ്ങൾ മുതലായവ) നേടിയെടുക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ 5 ദിവസം ഇത്തരം ഭക്ഷണം ഫലപ്രദമാണ്. ധാരാളം കിലോഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ശരീരഭാരം 5 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, കാരണം മാസങ്ങൾ കുമിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ അത്തരം ചുരുങ്ങിയ സമയത്ത് അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ "Lesenka": ശുദ്ധീകരണ നടപടി

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ പടി "ലാഡർ" വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് എറണാകുളത്തെ മുഴുവനായും എളുപ്പത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇന്ന് "Lesenka" ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - സജീവമായ ഒരു കഞ്ചത്തിന്റെ ഒരു ടാബ്ലറ്റ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1 ആപ്പിൾ.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - സജീവമായ കരി ഒരു മേശ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1 ആപ്പിൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - സജീവമാക്കിയ ഒരു കാർബൺ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1 ആപ്പിൾ.
4. ലഘുഭക്ഷണം - സജീവമായ കരി, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു ആപ്പിൾ.
5. ഡിന്നർ - സജീവമാക്കിയ ഒരു കാർബൺ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1 ആപ്പിൾ.
6. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - സജീവമായ ഒരു കാർബൺ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1 ആപ്പിൾ.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ആപ്പിൾ തുല്യമായി 1 കിലോ അല്ല, ഇടത്തരം വലിപ്പത്തിലും വേണം. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ 0.8 മുതൽ 1.5 കി.ഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടാകും.

ആഹാരം "Lesenka": വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടം

ഈ ദിവസം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബിഫിയോഡോബാക്റ്റീരിയയിൽ വളർത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് വളരെ കുറച്ച് ലളിതമായ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം 5 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഇപ്പോഴും 2-5% കോട്ടേജ് ചീസ്, 1% കേഫീർ എന്നിവ പരിമിതമായിരിക്കും.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ടേബിൾ ടെന്നീസ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ടേബിൾ ടെന്നീസ്.
4. ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക് - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
5. ഡിന്നർ - കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ.
6. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് (മണിക്കൂറിൽ) - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ.

പഞ്ചസാര കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് തൈര്, വാനില എന്നിവകൊണ്ട് മിക്സ് ചെയ്യുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. ഈ ദിവസം മറ്റൊരു കിലോഗ്രാം എടുക്കും. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, സ്വയം അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്.

ആഹാരം "Lesenka": ഊർജ്ജ നില

ഈ ദിവസം ശരീരഭാരം കുറവായതിനാൽ നിങ്ങൾ അപ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാനാകുമെന്നതിനാൽ, ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കണം. ഈ ദിവസം, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ മുൻകാലത്തെപ്പോലെ വളരെ വലുതായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കും.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ഒരു മൂന്നിലൊന്ന് തേനും സ്പൂൺ തേയിലയും.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഒരു ചേരുവയാണ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - തേൻ ഒരു സ്പൂൺ കൂടെ ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു ഗ്ലാസ്, ചായ ഒരു മൂന്നാം.
4. ലഘുഭക്ഷണം - ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം.
5. അത്താഴ - ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു ഗ്ലാസ് മൂന്നാം, തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചായ.
6. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ compote.

കമ്പോട്ട് മധുരമുള്ള ഫലം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ പഞ്ചസാര നൽകരുത്. ഈ ദിവസം ഭാരം ഭാരം 0.5-1 കിലോ ആയിരിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ "Lesenka": കെട്ടിട ഘട്ടം

എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് അനുവദിച്ചതിന്റെ ഫലമായി 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

1. പ്രാതൽ - വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 100 ഗ്രാം, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.
4. ലഘുഭക്ഷണം - വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 100 ഗ്രാം, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.
5. ഡിന്നർ - 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.
6. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് , വെള്ളം.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ "ലേശെൻക" ഡയറ്റീഷൻ 1.5 കിലോ കുറയും.

ഭക്ഷണം "Lesenka": കത്തുന്ന ഘട്ടത്തിൽ

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും സമനിലയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം - 3 ടീസ്പൂൺ. അരകപ്പ്, ഫലം എന്ന തവികളും.
2. രണ്ടാം പ്രാതൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - 3 ടീസ്പൂൺ. അരകപ്പ്, ഫലം എന്ന തവികളും.
4. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികയാണ്.
5. അത്താഴ - 3 ടീസ്പൂൺ. അരകപ്പ്, ഫലം എന്ന തവികളും.
6. ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി - കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് .

തീർച്ചയായും, അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് ലേയർ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സിസ്റ്റം ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ 2-4 ചക്രങ്ങൾ തടസ്സമില്ലാതെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്.