ഒരു അനീമിയ ഒരു രോഗമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഹീമോഗ്ലോബിൻറെയും കുറവാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം കൊണ്ടാണ് ഇത്. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇരുമ്പും കാത്സ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം.
ഇരുമ്പിൻറെ കുറവുള്ള വിളർച്ചയിൽ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ രോഗം കഴിക്കുക ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ ആവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ എണ്ണം 135 ഗ്രാം ആണ്. വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളാണ്:
- കോഴി ഇറച്ചി;
- പച്ചിലകൾ
- കോട്ടേജ് ചീസ്;
- മുട്ടകൾ
- ധാന്യങ്ങൾ;
- കരൾ
- എണ്ണ
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസപഴം;
- മത്സ്യം.
ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മത്തങ്ങ, persimmons, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, എല്ലാ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തികച്ചും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കൾ ശരീരം അഭാവത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക. വറുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലാണ്. മുതിർന്നവരുടെ വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടർ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം. ഇത് ജീവികളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ കണക്കിലെടുക്കും.
മോഡറേറ്റ് അനീമിയ വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ മെനു ഉദ്ദേശിക്കുന്നു:
- പ്രാതൽ . രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ധാന്യ ധാന്യവും പച്ചക്കറി സാലഡ് തിന്നും, മുൻഗണന kefir അല്ലെങ്കിൽ പാലിൽ നൽകണം. അത്തരം ആഹാരം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും നൽകുകയും ചെയ്യും.
- രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം . ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും,
നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്, പ്രധാന കാര്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതിയ എന്നതാണ്. - ഉച്ചഭക്ഷണം . ഈ സമയം ഭക്ഷണം ധാരാളമായി, വൈവിധ്യമാർന്ന ആയിരിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം കൊണ്ട് ബോർഷ്, രണ്ടാം - - പാനീയങ്ങൾ നിന്ന് ചിക്കൻ അരി, സരസഫലങ്ങൾ compote.
- ലഘുഭക്ഷണം . മില്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അരകപ്പ് കഞ്ഞി, പിന്നീട് റോസാപ്പൂവിന്റെ ഒരു തിളപ്പിച്ചും ശേഷം, അത്യാവശ്യ മിനറലുകൾ ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും ചെയ്യും.
- അത്താഴം . വൈകുന്നേരത്തെ നല്ലൊരു മാർഗ്ഗം ഒരു ചെറിയ മാംസം കൊണ്ട് പച്ചക്കറികളിൽ സൂക്ഷിക്കും.
കൂടാതെ ദിവസവും 50 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും 200 ഗ്രാം തേങ്ങയും ഗോതമ്പ് അപ്പവും വരെ കഴിക്കണം.