ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഞങ്ങളെ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചു, അതിൽ പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് അവയ്ക്ക് മാത്രം കഞ്ഞി ഇല്ല, നിർമ്മാതാക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കുക്കീസ്, റൊട്ടി, മ്യുസ്ലി എന്നിവയെല്ലാം ഒരേ ഓറ്റ് അടരുകളായി മാറുന്നു. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നമുക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാം.
- വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നം.
- ആമാശയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ രീതിയിലുള്ള ഉൽപന്നമാണ്.
- ഗ്രൂപ്പ് ബി, പി പി, ഇ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ: വിറ്റാമിനുകളും ഒരുപാടു വസ്തുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഈ സ്റ്റോറേജ്. പുറമേ, അടരുകളായി ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, മറ്റ് ദഹനേതര രോഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- ചർമ്മത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നൽകാം.
ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രധാന അവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഏത് രീതിയും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറിൽ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രചാരകരമാണ്: ഇതിന് നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ മുക്കിവയ്ക്കുക. വെള്ളം 1 ലിറ്റർ അരി തവികളും. രാവിലെ, വെങ്ങോട്ട് വേവിക്കുക, തത്ഫലമായി ചാറു തിന്നുക തുടർന്ന് 5 മണിക്കൂർ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്ന കാലത്ത്, ഉപഭോഗവും ഉപഭോഗവുമുള്ള ആഹാരം കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ ഉണ്ടു, ഓറ്റ്മെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവയിൽ ചിലത് നോക്കാം.
ആഴ്ചയിൽ ഓട്സ് ഡൈപ്
മെനു വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളുമൊക്കെ വ്യത്യാസപ്പെടാവുന്ന ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ചേർത്ത് അടരുകളായി ചേർക്കുകയും വേണം. പാചകം സമയത്ത് പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഓട് ഭക്ഷണങ്ങളും പാൽ നടക്കുന്നു, അതായത് വെള്ളത്തിനു പകരം അടരുകളിലേക്ക് പാൽ ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ആഹാരം കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ കേസിൽ കെഫീറുമൊത്ത് വെള്ളം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. അതു ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാനാകില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും ഭക്ഷിക്കുക. 7 ദിവസത്തേക്ക് അരകപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 5 കിലോ കിട്ടും.
കഴുകൽ ഡയറ്റ്
ഈ പതിപ്പിൽ പ്രധാന കാര്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല മറിച്ച് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനാണ്. വൃത്തിയാക്കുന്ന ഓട് ഭക്ഷണത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കുന്ന മെനു, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 3 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും, പക്ഷേ പഞ്ചസാര മാത്രം. അതിനു ശേഷം, 30 മിനിട്ടിനു ശേഷം 250 ഗ്രാം കഞ്ഞി കഴിപ്പാൻ കഴിയും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ലീൻ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് ഉത്തമം. ഒരു സമയത്ത് ശേഷം, തൈരി ഒരു ബിറ്റ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ തിന്നുകയും വീണ്ടും അത്താഴം വേണ്ടി - കഞ്ഞി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. മധുരവും മാവും പൂർണ്ണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ ഇത് ഉത്തമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഓറ്റ് റൈറ്റ് ഡയറ്റ് വളരെ സന്തുലിതമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു കറങ്ങ് ഉണ്ട് - താനിന്നു. സാധാരണയായി, അവർ നല്ലവരും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതുമാണ്, നിങ്ങൾ തന്നേ തീരുമാനിക്കുക, എന്തൊക്കെ കഞ്ഞി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം, നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു, ഓട്ട്മീൽ അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു മികച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ്.
ഉപസംഹാരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറ്റ് ഭക്ഷണരീതി എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ അത് കാലാകാലങ്ങളിൽ ആവർത്തിക്കണം. രാവിലെ നിന്റെ വായിൽ ഒരു ഓക്കുമരത്തോടടുത്ത് വായിക്കാനുള്ള നിയമമായി സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം കടന്നുപോകുമ്പോൾ എത്ര മഹത്തരമായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുമെന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.