ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതു മൂലം മാനസികാവസ്ഥയെ ഉണർത്താനാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. സിട്രസ് അലർജിക്ക് ഇല്ലാതിരിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരുടെയും ഇടയിൽ ഈ ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഈ ഭക്ഷണവിഭവം ഒരു രുചിയുള്ളതും സുഖകരമായതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
10 ദിവസം സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തിൽ
ഒരു സിട്രസ് ഭക്ഷണരീതി നോക്കുക. 10 ദിവസത്തേയ്ക്ക് 6-8 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാം. അതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പേര് സി ++ ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനായോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനോ അസ്വീകാര്യമായ സമയത്ത് 10 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. കർശനമായ ഭക്ഷണശേഷിയും ഉയർന്ന ദക്ഷതയുമുള്ള ഒരു മുട്ട-സിട്രസ് ഡിസൈൻ ഭക്ഷണമാണ്.
1 ദിവസം :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - മുഴുവൻ ഗ്രേബ്രൂഫ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ, ധാന്യം അപ്പം (നന്നായി - ബാര്ലി);
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ 1% കൊഴുപ്പ്;
- അത്താഴം - ഓറഞ്ച്, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, താനിന്നു ഒരു സ്ഥലത്ത് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- അത്താഴ - ക്യാബേജ് സാലഡ് പരിമിതികളില്ലാത്ത, 2-3 കാരറ്റ്.
ദിവസം 2 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ, ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു പാത്രം.
- അത്താഴം - മുന്തിരിവള്ളി, അര ലിറ്റർ ജ്യൂസ്, കഞ്ഞി ഒരു പാത്രത്തിൽ;
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലെ ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ 1%;
- അത്താഴം - ഗോമാംസം, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം.
ദിവസം 3 :
- ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ, 5 അപ്പം;
- അത്താഴം - ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് 2 കപ്പ് (വെയിലത്ത് പുതുതായി പിരിഞ്ഞു);
- ഇടവിട്ട് ലഘുഭക്ഷണം - തവിട് 1% കേഫറുമായി ഒരു ഗ്ലാസ്;
- അത്താഴത്തിന് - പച്ചിലകളോടൊപ്പമുള്ള പകുതി വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.
ദിവസം 4 :
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഓറഞ്ച്, അര കപ്പ്;
- അത്താഴം - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, വേവിച്ച മുട്ട;
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലെ ലഘുഭക്ഷണം - കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- ഡിന്നർ - സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ അരകപ്പ് കഞ്ഞി ഒരു പ്ലേറ്റ്, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
ദിവസം 5 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പ്രകൃതിദത്തമായ തൈര്, ഒരു ഗ്ലാസ് സിട്രസ് ജ്യൂസ്;
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ 1%;
- അത്താഴത്തിന് - പച്ചിലകളുള്ള അര കോഴിയിറച്ചി;
- തവിട്ടുനിറം - തവിട് ഒരു കപ്പ് തൈര്.
ദിവസം 6 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുതുതായി ഞെക്കിയിരുന്ന ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, അരകപ്പ് ഒരു പ്ലേറ്റ്;
- രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - 4 ധാന്യം അപ്പങ്ങൾ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - അര ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഇല സാലഡ്
- അത്താഴം - ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ.
ദിവസം 7 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പുതുതായി ഞെരുക്കിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്, പ്ളം 3-5 കഷണങ്ങൾ;
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ 1%;
- അത്താഴം - വേവിച്ച ഗോമാംസം (വളരെ ചെറിയ ഭാഗവും) ഒരു യൂണിഫോം ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
- അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച ഗോമാംസം, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഒരു കഷണം.
ദിവസം 8 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ, 2 ഓറഞ്ച് (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്);
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പാൽ ചായ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ് (vinaigrette എന്ന തരം);
- അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച ഗോമാംസ, പച്ചിലകൾ ഒരു ചെറിയ കഷണം.
ദിവസം 9 :
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം - അല്പം പച്ചക്കറി പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ;
- രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ - ഗ്രീൻ ടീ
- 5-6 അപ്പവും ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസും;
- അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച ഗോമാംസം, പച്ചിലകൾ.
ദിവസ 10 :
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - തൈര്, തിളപ്പിച്ച ഒരു മുട്ട.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - പഞ്ചസാരയില്ലാതെ പാൽ ചായ;
- അത്താഴം - ഒരു ഓറഞ്ച്, താനിന്നു.
- അത്താഴം - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഗ്രീൻ ടീ.
അത്തരം ഒരു പ്രോട്ടീൻ-സിട്രസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വ്യക്തമായ പ്ലസ് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും എന്നതാണ്. ഫലങ്ങളെ പത്തു ദിവസത്തിനകം ഏകീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുകയും ചെയ്യാം.
മൂന്ന് ദിവസം സിട്രസ് ഡയറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് അത്രയും സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവധി ദിവസമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിന് മുമ്പോ ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചുരുങ്ങിയ പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഈ ഭക്ഷണരീതി നൽകില്ല, ചിലത് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. അത് ഇവിടെ പ്രധാനമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത് - ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാം ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മൂന്ന് ദിവസം സിട്രസ് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്. ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ നിങ്ങൾക്ക് 2 മുട്ടയും 1 കിലോ സിട്രസ് പഴവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുമതല ദൈർഘ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ തിന്നുകയും അതേ സമയം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. കൃത്യമായി ഒരേ മോഡിൽ, അടുത്ത രണ്ടു ദിവസം ചെലവഴിക്കുക. നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾ പുതിയ, 2-3 കിലോ നേർത്ത ഒരു നല്ല മൂഡത്തിൽ ഉണരും!