എലെന മാലിശേവ - ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

ആരോഗ്യപരിപാടികളുടെ ടിവി അവതാരകനായിരുന്നു എലേന മാലിസീമ. 10 ദിവസം കൊണ്ട് 5 കിലോഗ്രാം നല്ല ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉപ്പ് സൌജന്യ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എലീന Malysheva ഭക്ഷണത്തിലെ 6 അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ:

1. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗം നിരോധിക്കുന്നു.
2. പട്ടിണി അനുഭവിക്കലല്ല പ്രധാനകാര്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും അധിക പൗണ്ട് നേടാക്കുവാനായില്ല പട്ടിണിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമില്ല. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തെ നിർത്തി ഒരിക്കൽ, ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ പൗണ്ടും മടക്കിമാറ്റും, രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടി.
3. നിങ്ങൾ 5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കണം. ശരീരം പൂരിതമാക്കും, ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയൊരു ഭാഗം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അങ്ങനെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കും. 200 ഗ്രാം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.
4. രാവിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. പ്രഭാതത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും, അവ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നു.
5. കലോറി കണക്കാക്കുക. ഓർഗാനിസം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണ്ടി അത് 1200 കിലോ കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്, ഒരു സ്ത്രീ പരമാവധി 1800 kcal കവിയാൻ പാടില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിനെ അസൂയ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെല്ലാം കലോറികൾ എണ്ണുന്നു.
6. നല്ല ഫലമായി ട്യൂൺ ചെയ്യുക. കുറച്ചു സമ്മർദ്ദവും കൂടുതൽ നല്ല വികാരങ്ങളും .

ഈ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് എലീന മാലിസീമ തന്റെ പരിപാടി "ആരോഗ്യം" പറഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ട് വഴികൾ ഉണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എലീന മാലിസീമയുടെ ആദ്യത്തെ പതിപ്പ് 3 ദിവസത്തേയ്ക്ക് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. അതേ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒതുക്കവും കഴിക്കില്ല. കുറഞ്ഞ ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പുള്ള തൈര്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, 1 മുട്ട, ചിക്കൻ, പിടക്കോഴികൾ, മത്സ്യം, വേവിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, 19-00 മുമ്പ് ആയിരിക്കണം, അതു പച്ചക്കറി സാലഡ് തിന്നു ഉത്തമം. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം കഴിക്കാം.

എലീന മാലിശീവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ രൂപത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഈ ഓപ്ഷൻ 10 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 5 കി.ഗ്രാം അധികം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.

എലീന മാലിശീവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്:

1. പ്രോട്ടീൻ ദിവസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം - പച്ചിലകൾ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴ വിഭവം - ഇലകളിൽ കൂടെ ചിക്കൻ.
2. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാബേജ് , ക്യാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന സാലഡ്, ഓരോ ഉൽപ്പന്നവും അര കിലോഗ്രാം.

സാധ്യമായ ദോഷം

ഈ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ ശരീരം കുറവുള്ള പോഷകഹീനമായ അളവ് കാരണം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.