ഭക്ഷണത്തിലും ഒരേ സമയം മധുരമുള്ള ഒരു വിഭവം ഉണ്ട് - അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരകുലനായ ഹെയ്ലി പോമറെയി, ഇത് ഒരു സ്വപ്നമല്ലെന്ന് പറയുന്നു. സമീപകാലത്താകാം വരെ ഈ നേരേമയുഗം ഒരു സാധാരണ ഡോക്ടറായിരുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാത്ത, സ്ത്രീകളിലെ പോഷകാഹാര ലോകത്തിലേക്ക് പുതിയതായി കൊണ്ടുവരാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചു. ദിവസേന കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദമ്പതികളെ വെറുക്കുന്നു.
ഹാലീ പോമറെയിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയത്തിന്റെ വിഷയം
ഈ ആഹാരത്തിൻറെ പ്രധാന രഹസ്യം ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:
- 3 നേരം കഴിക്കുക;
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമുണ്ട് - 2 തവണ;
- ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേള - 3 മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ്.
അവസാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യം, മുൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ തകർക്കാൻ ഒരു മോശം തോന്നൽ ലഭിക്കും.
ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഹെയ്ലി തന്റെ അഭിപ്രായത്തെ "ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരണം" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ധൈര്യപൂർവം പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ അനുയോജ്യമായ അനുപാതങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാൾ ആഴത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ഒരു dietician ശക്തമായി അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഷെഡ്യൂൾ adaptrance ശുപാർശ.
ഹെയ്ലി പോമറെയിയുടെ ഒരു സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു
അതിനാൽ, അടുത്ത ആഴ്ച മുതൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വിവരണം ആരംഭിക്കാം, അടുത്ത മൂന്നു വരെയുള്ളതുപോലെ, ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ, കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അദ്നനികളെ ശാന്തമാക്കാനാണ് ആദ്യഘട്ടത്തിന്റെ ചുമതല. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം മസിലുകളുടെ കൂട്ടുകൂടി കൂട്ടുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനമായി, മൂന്നാം ഘട്ടം ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്.
ഘട്ടം 1 . നാം ധാരാളം പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: അരി പാൽ, സ്ട്രോബറി , തണ്ണിമത്തൻ, മാമ്പഴം, അത്തിപ്പഴം.
ഘട്ടം 2 . പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിനും പച്ചക്കറിക്കും നാം മുൻഗണന നൽകുന്നു. പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും തൊടരുത് എന്ന് നാം ശ്രമിക്കുന്നു.
ഘട്ടം 3 . ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർ, സസ്യ എണ്ണ, സീഫുഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അത് ഘട്ടങ്ങളായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതേ സമയം, ഒരാളുടെ ആത്മീയ ആഹാരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം, നമുക്ക് പറയൂ: ഭയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.
മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ കഴിക്കുന്നത്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. ഉണർന്നതിനുശേഷം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ഹെയ്ലി Pomeroy ഏകദേശ മെനു സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ ഇതുപോലെ തോന്നുന്നു:
- തിങ്കൾ: പ്രാതൽ - പുതിയ ഫലം സാലഡ്, ഉച്ചഭക്ഷണം - കഞ്ഞി, അത്താഴം - വീണ്ടും ഫലം സാലഡ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം;
- ചൊവ്വ, ബുധൻ: പ്രഭാത ഭക്ഷണം - വേവിച്ച മുട്ട, ഉച്ചഭക്ഷണം - വെണ്ണ മാംസം, അത്താഴം - കഫീർ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - ചീസ്, പച്ചിലകൾ, ചിക്കൻ സാലഡ്;
- വ്യാഴാഴ്ച - ഞായർ - പ്രാതൽ - omelet, ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു ദമ്പതികൾ വേണ്ടി കഞ്ഞി പച്ചക്കറി, അത്താഴം - സാലഡ്, തൈര്, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - മീൻ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്.