പല സ്ത്രീകളും പുതുവർഷത്തിന്റെ അവധിക്കാലത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കൂടുതൽ പൗണ്ട് നേടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പഴയ രൂപത്തിൽ എലെന മാലിശീവയിൽ നിന്നും പുതുവർഷ ഭക്ഷണരീതി തിരിച്ചടക്കാൻ സഹായിക്കും. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകാഹാരക്കാരനും അവതാരകനുമായ "ആരോഗ്യം" അത്തരം നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർദേശിക്കുന്നു:
- ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സമയത്ത് അത് 200 ഗ്രാം തിന്നു ഉത്തമം ഈ നന്ദി നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകും.
- പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്ന ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ മുൻകൈയെടുത്ത് ഉപദേശിക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ആപ്പിൾ മാറ്റാനാകും.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു നല്ല ബദൽ - കോളിഫ്ലവർ പാലിലും.
- പുതുവത്സരാശംസകൾ വിശപ്പിന്റെ പൂർണമായ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുക മാത്രമല്ല, കുറച്ചുനേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിനെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകും.
- ഈ ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം, ഇത് ഏറ്റവും സംതൃപ്തിദായകമായ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. നന്ദി, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
- പുതുവർഷ ഭക്ഷണ മാലിഷെവെയ്യിൽ കലോറി എണ്ണുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി
1200 kcal മാത്രം മതി, പരമാവധി മൂല്യം 1800 kcal ആണ്. ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്കിൽ, ദിവസേന ലഭിച്ച കലോറികളിലെ മുഴുവൻ എണ്ണവും ഭക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എഴുതുക.
പുതുവർഷ ഭക്ഷണത്തിനായി ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നൽകി, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പഴയ ഫോമിൽ മടങ്ങിയപ്പോൾ ശരിയായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ താളം, സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം പകരാൻ സഹായകമാകും, കൂടാതെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഭാരം കുറച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം ലഭിക്കും.