പ്രമേഹത്തിന് ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമം

പ്രമേഹരോഗികളായ ആളുകൾക്ക്, മെറ്റബോളിസം തകർന്നിരിക്കുന്നു: ഫാറ്റി, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ. ഈ രോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതോടെ പ്രധാന ഊന്നൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണ ക്രമീകരിക്കുകയാണ്. ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ടും ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെ ശരീരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് സാധിക്കും. ആവശ്യമുള്ള ഘടകങ്ങളുമായി ദിവസേനയുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ രോഗം ഗണ്യമായി കണക്കാക്കുകയും രോഗിയുടെ ഭാരം അനുസരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹം 2 തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: 1 തരം (കടുത്ത ചോർച്ചയും ഇൻസുലിൻ ആശ്രിതത്വവും കാരണം), 2 തരം: (പ്രമേഹരോഗം "ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ", 90 ശതമാനം കേസുകൾ). ഒരു സാധാരണ നിയമം ഉണ്ട് - ഭക്ഷണക്രമം കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ വഴി സമതുലിതമാവുകയും വേണം, അതായത് ശരിയായ പോഷണത്തിന്റെ പ്രധാന കടമകൾ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തിൽ ഒരു എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുക. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം എങ്ങനെ നേടാം?

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്രഞ്ച് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമം പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ (ഇവിടെ പ്രശസ്തമായ ഡകണെറ്റ് ഡയറ്റ് എന്നാണ്), ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങളുടെ ഘടനയും ഘടനയും കണക്കിലെടുക്കും. അതുകൊണ്ട്, പിയറി ഡ്യൂകണിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാലു ഘട്ടങ്ങളാണുള്ളത്:

നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുസരിച്ച് "ആക്രമണം" എന്ന ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ 2 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ നീളുന്നു. കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് മാംസം, പാട പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ: മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. Obligatory ഉൽപ്പന്ന - ഓട്സ് തവിട്, അവർ വയറ്റിൽ അവരുടെ വോള്യം വർദ്ധിച്ചു വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ക്രൂയിസ് ആണ് . പ്രോട്ടീനുകൾ ഞങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി ചേർക്കുക. ആവശ്യമായ കിലോഗ്രാം നഷ്ടം വരെ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.

മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം "വഴക്കം" ആണ് . മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, തക്കാളി എന്നിവയും ചേർത്ത് പഴങ്ങളും, മുന്തിരിയും ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത പഴം, രണ്ട് ധാന്യങ്ങളുടെ മുഴുവനായ ധാന്യം, ഒരു ചീസ് (40 ഗ്രാം), 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ളവയാണ്. മ. സസ്യ എണ്ണ. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ നിങ്ങൾ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും: പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, couscous, പൊന്തന്ത, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്, പയറ്, പീസ്, ബീൻസ്. ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട ഓരോ കിലോഗ്രാമും 10 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, അതായത്, 10 കി.ഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, 100 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫിക്സിംഗ് ഘട്ടം അവസാനിക്കും.

നാലാമത്തെ ഘട്ടമാണ് "സ്ഥിരത" . നാം എല്ലാ ദിവസവും "fastening" എന്ന നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റാർക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കുന്നു, ഒപ്പം ആഴ്ചയിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ദിവസം ഞങ്ങൾ ദിവസവും 3 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുന്നു. മ. തവിട്ടുനിറം അങ്ങനെ അവസാനിക്കും. ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും വ്യായാമവും എയർ വഴി 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹത്തിന് ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണക്രമം

ഡുക്കീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ദിവസവും വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണരീതി, മറ്റൊന്നു പോലെ പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിന്റെയും (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കർശനമായി ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, "ആക്രമണം" എന്ന ഘട്ടം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. ഇവിടെ അത് ഒരു പ്രമേഹ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമായും പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ (പീസ്, ബീൻസ്, കൂൺ, ധാന്യം) അടങ്ങിയിരിക്കണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ. "സുസ്ഥിര" എന്ന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ പ്രോട്ടീൻ ദിവസം ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷ്യ പരിമിതികളില്ലാതെ ഇവ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. പ്രമേഹരോടൊപ്പം ഒരാൾ ദിവസേന സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കണം. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവകൊണ്ട് പൂരിത പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന് ഒരു പക്ഷപാതമുണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതം - ഈ ഭക്ഷണത്തെ ഫ്രഞ്ചു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമായി വിളിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ബാലൻസാണ്. ഒരു ശതമാനം അനുപാതത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉള്ളടക്കം 60%, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ 20% വീതമായിരിക്കണം. ഈ അനുപാതം "സ്റ്റബബൈസേഷൻ" എന്ന അവസാന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ നേടാനാകൂ.

ഞങ്ങൾ നിഗമനങ്ങളിൽ വരയ്ക്കുന്നു!

ഫ്രീ ഡയറ്റ് നൽകുന്ന ആഹാരം പ്രമേഹത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, പക്ഷേ ഈ രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഡൂക്കന്റെ നിയമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും അമിത ഭാരവും പ്രമേഹത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങളും തടയും.

ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റീസിൻറെ വികസനം കൊണ്ട് ഫ്രഞ്ച് ഭക്ഷണരീതി സാധാരണമാണ്. കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളോട്പോലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാൻ പല ന്യൂട്രിഷ്യസ്റ്റുകളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ചില ശരീരഭാരം ഊർജത്തിൻറെ കുറവ്, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, മടുപ്പ് തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിലെ "ഇരിക്കാൻ" തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എല്ലാ അപകടങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.