പലരും കരുതുന്നത് ആ കായിക വിനോദവും വിരസവുമാണ്, പക്ഷെ അത്ര അത്ര കാര്യമൊന്നുമില്ല. ഒരു ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംബ നൃത്തം കൊണ്ട് വരാൻ കഴിയും. പല രാജ്യങ്ങളിലും ഈ സംവിധാനം സജീവമായി വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീയും പുരുഷനും ഇതു കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
ഒരു സംബ നൃത്തം എന്താണ്?
ഈ തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് രണ്ട് പ്രധാന ദിശകളിൽ നിന്ന് ചലനങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: എയ്റോബിക്സ്, ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങൾ. മറ്റൊരു പരിശീലന പരിപാടിയിൽ സംഗീത സിഡി എടുക്കാൻ മറന്നുപോയ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ അൽബെർറ്റെ പെരസ്, സുബയ്ക്കു വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായി നന്ദി പ്രകടിപ്പിച്ചു. അങ്ങനെ അദ്ദേഹം കാറിൽ കണ്ടെത്തിയ ലാറ്റിനമേരിക്കൻ പാട്ടുകളുടെ ശേഖരം ഉപയോഗിച്ചു. തത്ഫലമായി, പരിശീലനം രസകരവും രസകരവുമായിരുന്നു. പാഠഭാഗത്തിലെ എല്ലാ സന്ദർശകരും ഈ ദിശയിൽ തുടരാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. തത്ഫലമായി, സുമ്പ, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവയുടെ സമ്മിശ്രണം, രസകരവും നല്ല ഊർജ്ജം എന്നിവയും നിഗൂഢമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകും.
സംബയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിലവിലുണ്ടായിരുന്ന അവശേഷിപ്പുകൾ അസാധുവാക്കാൻ കഴിയില്ല:
- ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ;
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ ദുരന്തത്തിനോ ശേഷം പുനരധിവാസ കാലാവധി;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ;
- മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ.
സംബത്തിലെ നൃത്തത്തിന്റെ വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ കായികരംഗം അടുത്തിടെ വളരെയേറെ ഉയർന്നുവെങ്കിലും, ഇതിനകം നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്: കോച്ചിനെക്കുറിച്ചും അധിനിവേശം നടത്തുന്ന രാജ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിഞ്ഞ് ആറ് അടിസ്ഥാനവും അനേകം ഉപജാതികളും. നൃത്ത സംസ്കാരം പ്രധാന ഇനങ്ങൾ:
- സംബ ബേസിക് . സുംബയുടെ എഴുത്തുകാരൻ നേരിട്ട് കണ്ടുപിടിച്ച അടിസ്ഥാന പ്രോഗ്രാം.
- സുബമ ബേസിക് 2 . അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ ദക്ഷിണ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സാമ്പ്, ഫ്ലെമൻകോ, ടാംഗോ എന്നിവ.
- സംമ്പ ഗോൾഡ് . പ്രായം, വൈകല്യമുള്ളവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം. ഹൃദയം, സന്ധികൾ, മുതലായവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താത്ത കൂടുതൽ വസ്തുതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- Zbmba Toning . സംഗീതത്തിന്റെയും ചലനങ്ങളുടെയും പലതരം ഉൾപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും എയ്റോബിക് ദിശ. ഇത് ഏറ്റവും പ്രശ്നകാരികളായ മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യമാണ്.
- അക്വാ സംബ . ജലത്തിൽ പരിശീലനത്തിനായി രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം. സന്ധികളിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
- സുബറ്റോമിക . 12-15 വയസ്സുള്ള മാതാപിതാക്കളെയും കുട്ടികളിലെയും കുടുംബ ദിശയിൽ പങ്കെടുക്കുക.
ഇരട്ട ഡാൻസ് സംബ
ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രവണത നിരന്തരമായി പരിണമിച്ചുവരുന്നു. പ്രാരംഭമായി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഒറ്റയടിയിലാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ജോഡിയ്ക്ക് പോകാൻ കഴിയും. പരിശീലനം ലത്തീൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിൽ പങ്കാളിയുമായുള്ള ഇടപെടൽ പ്രധാനമാണ്, സുംബയുടെ സുന്ദരമായ ഡാൻസ് കൂടുതൽ സ്പഷ്ടമായതും മനോഹരവുമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു ജോഡിയിൽ നൃത്തം തമാശയെ മറികടന്ന് കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പെൺ ജംബ നൃത്തം
സ്ത്രീകളുടെ സംബാദ ക്ലാസുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലും, അനേകം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- ശരീരഭാരം മുഴുവൻ ലോഡ് സ്വീകരിക്കുന്നു, കാലുകൾ, വയറുകളുടെ പേശികൾ എന്നിവ ഏറ്റവും സജീവമായി പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയാണ്. ഇത് കാരണം, വോള്യങ്ങൾ കുറയുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് മാറുകയും ചെയ്യും.
- പെൺകുട്ടികൾക്കായി ഡാൻസ് സംബ സജീവമാണ്. നിങ്ങൾ സജീവമായി ശ്വസിക്കുകയും, രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുമായി പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ദഹനം, മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- സുമ്പാനിയുടെ നൃത്തം ദൃഢനിശ്ചയത്തെ തിരുത്താനും ചലനത്തിന്റെ ഏകോപനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
- പരിശീലനം നാവിഗേഷൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നല്ലതാണ്, ഇത് നല്ല വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
സ്ട്രീറ്റ് ഡാൻസ് സംബാം
ഇത് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ദിശയിലും സ്ട്രീറ്റ് ഡാൻസിലും ഇതിനെ വിളിക്കാം, കാരണം അത് ഒരുപാട് ശാലകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സൽസ, മംബോ, ചാ-ച, റെഗ്ഗെടോൺ, സാമ്പ് തുടങ്ങിയവ. കുംബിയയിലെ സുന്ദരമായ നൃത്തം കൊളംബിയ ഡാൻസ് - തെരുവിലെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ തരം പുതിയ ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് ദിശകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് ദേശീയ അറബിക്, ഇന്ത്യൻ നൃത്തങ്ങളിലൂടെയുള്ള ചലനങ്ങളാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ
നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് തരുവാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, സുബിന, ഈ ദിശയിലേക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അത് എയറോബിക് ശക്തിയും വ്യായാമവുമാണ്. സൂംബ ശൈലിയിൽ നൃത്തം അടിസ്ഥാന മസിലുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം മുടിയുടെയും കുഴലുകളുടെയും മേൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. സജീവമായ ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങൾക്ക് 500 കലോറി ഊർജ്ജം എറിയാൻ കഴിയും. പരിശീലനത്തിന് നന്ദി , സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും കഴിയും.
ഫിറ്റ്നസ് ഡാൻസിംഗ് സംബ
ഈ കായിക ലക്ഷ്യത്തിന്റെ വലിയ ജനപ്രീതി പുതിയ സ്പീഷീസുകളും രസകരമായ "ചിപ്സുകളും" ചേർന്ന മറ്റ് സ്പീഷീസുകളുടെ രൂപീകരണത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നു. അത്തരം നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു:
- കോണ്ടിനെന്റൽ . ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളും വിവിധ ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങളിലൂടെയും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ് പാഠം. മിക്ക കേസുകളിലും ആധുനിക സംബ നൃത്തം മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകളിൽ പുതിയ സന്ദർശകരെ ആകർഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഠനത്തിൽ പാഠം നടത്തുന്ന ദേശീയ നൃത്ത വിഭാഗത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. കോണ്ടിനെന്റൽ പരിശീലകന്റെ ദിശയിൽ പ്രേക്ഷകരുടെ ഡാൻസ് മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
- സംബ ടോൺ . ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം പേശികളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, കൊഴുപ്പും കലോറിയും നശിപ്പിക്കുകയാണ്. ഇതിനുവേണ്ടി പരിശീലനം വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡംബെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളിൽ ഭാരം. ഇതിനോടനുബന്ധിച്ച്, ലോഡ് വർധിച്ചു, പ്രശ്ന മേഖല കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- വൃത്താകൃതി . ജിമ്മിൽ പരാജയമില്ലാതെ ഒരു പാഠം നടത്തുക. പരിശീലനം നൃത്തം ചെയ്യുന്ന സംബോളയുടേയും അലബാമയുടേയും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന രണ്ടു ഭാഗങ്ങളായി സംഘം വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാന പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു: ഹംഗ്രിംഗുകൾ, പ്രസ്സ്, ട്രൈസിപ്പുകൾ മുതലായവ. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് കാർഡിനോ-ലോഡിന് ഡാൻസിങ് ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനം മിക്കപ്പോഴും അരമണിക്കൂറിലധികം നീളുന്നു.
- താന ബേർഡ്സ്ലിയിൽ നിന്നുള്ള പവർ . പല രാജ്യങ്ങളിലും അറിയപ്പെടുന്നു, ഡാൻസ് ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകന് നല്ല അനുഭവമുണ്ട്, അതു പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റ് രൂപകൽപന ചെയ്ത ഒരു പവർ പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതു വളരെ തീവ്രമായ ശേഷം. പരിശീലന ക്ലാസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, ശക്തി പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. തുണി ബാർഡ്സ്ലി പ്രോഗ്രാം കൈമുട്ടുകൾ, പത്രങ്ങൾ, കൈകൾ, കൈകളുടെ പേശികൾ എന്നിവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിൽ ഡാൻസ് സംബ
പരിശീലനത്തിന്റെ സൌമ്യമായ രൂപത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നതാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം ഫലപ്രദമാണ്. വൈകല്യമുള്ളവർ, സംയുക്തപ്രശ്നങ്ങൾ , ഗർഭിണികൾ, അങ്ങനെ പലതും ചെയ്യാനാകും. സുവാ എയ്റോബിക്സിയിൽ നിന്ന് സുബമ നൃത്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ എടുത്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവ ലാറ്റിനമേരിക്കൻ മോഹിനികൾക്കായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. പരിശീലനത്തിലെ പങ്കാളികൾ പൂളിൽ നെഞ്ചിൽ ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ ജലത്തെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങാൻ കഴിയും എന്ന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജലത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയെ മറികടക്കുന്നതിന്റെ ആവശ്യകതയാൽ സുബാനു നൃത്തത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചെമ്പ നൃത്തം
ക്ലാസിക് സൂംബയിലെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പടി നൽകി. കുന്നിൻറെ ഉദയത്തിനും വരവിനും നന്ദി, പേശികൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കും, ചെറിയ പേശികളും ഈ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നൃത്ത സംവിധാനത്തിൽ മിക്കപ്പോഴും ഒരു ഇടവേള കാർഡിയാ പരിശീലനമാണ്. മുഴുവൻ വ്യായാമ സമയത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റില്ല, എന്നാൽ അതിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രം. 20 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നല്ല ഭാരം ലഭിക്കും. സുമ്പാ നൃത്തത്തിന്റെ ഘടകങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
സുബുകൾ നൃത്തം പഠിക്കുന്നു
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഈ ഫിറ്റ്നസ് നിർദേശം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷെ തീർച്ചയായും നൃത്ത പരിപാടികൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. നൃത്ത സംബോളത്തെ ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന്, കോച്ചിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പ്രത്യേക ക്ലാസുകളിൽ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ ദിശയിൽ നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. മിക്ക സംവിധാനങ്ങളിലേയും സുംബ നൃത്തം സ്കൂൾ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- ഒന്നാമത്, ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടക്കുന്നു, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ പേശികൾ, കുതിച്ചു ചാട്ടം, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഊഷ്മള നൃത്ത പരിപാടികൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, കാരണം പരുക്കേറ്റ അപകട സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.
- അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ലോഡ് ലോഡ്, പക്ഷേ മിതമായ വേഗതയിൽ. ആളുകൾ ഇവിടെ ചെറിയ കെട്ടുകളുണ്ടാക്കുന്നു. മിക്ക സ്കൂളുകളിലും തുടക്കക്കാർ പരിശീലനം നൽകുന്നു. അവർ രണ്ടാംഘട്ടത്തിലെ അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ സാവധാനം പഠിക്കുന്നു. ഇതിനകം തന്നെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ നടപടികൾ പഠിക്കുകയും സാങ്കേതിക വിദ്യ മൂർച്ഛിക്കുകയും ചെയ്തു.
- പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനഭാഗം ഇതിനകം പഠിച്ച കളിക്കാരന്റെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് ഒരു അതിശക്തമായ നൃത്തമാണ്.
നർമ്മയെക്കുറിച്ച് സ്വയം എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ zumba വീട്ടിൽ ആയിരിക്കും. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പരിശീലനങ്ങളും, ചലനങ്ങളും ആവർത്തിക്കാനാകും. ഇത്തരം നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സംവരണം ബാധിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകില്ല.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ചലനം നിരീക്ഷിക്കാൻ കണ്ണാടി മുന്നിൽ ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ ആദ്യം ഉള്ളത്, തുടർന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും മേൽക്കോയ്മകളും ഉണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം.
- ചുരുങ്ങിയതും ഒന്നാമത്തേത് വ്യക്തിഗത ചലനങ്ങളുമെല്ലാം ആദ്യം ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ ജംബാമങ്ങളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ആദ്യത്തെ ഏതാനും സെഷനുകളിൽ ശരീരം കവിഞ്ഞ് പോകരുത്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പരിഹാരത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നതും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ആണ് നല്ല പരിഹാരം, നല്ല പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒരു ഫലം നേടുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിയമപരമായ പ്രാധാന്യമാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയിലും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ എണ്ണം 3 തവണയാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രവും ഷൂവും തിരഞ്ഞെടുക്കൂ, അതിനാൽ ചലനങ്ങളാൽ ഒന്നുമില്ലാതെ ഒന്നുമില്ല.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ് പരിശീലനം മാത്രമല്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരവും മദ്യപാനവും പാലിക്കേണ്ടതുമാണ്.
- നിങ്ങൾ മോശമായി പെരുമാറിയാൽ, പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കുക.
നൃത്ത സംവിധാനത്തിനുള്ള സംഗീതം
ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി, നിങ്ങൾ ത്വരയുടെയും അതിഭീകരമായ സംഗീതത്തിന്റെയും ട്രാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നിൽക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ല. സംബണ നൃത്തംക്കായുള്ള പാട്ടുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുള്ള പ്രത്യേക ശേഖരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: തുടക്കത്തിൽ , ഊഷ്മളമായ ട്രാക്കുകൾ, തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനുശേഷം, അവസാനം - വിശ്രമത്തിനുള്ള പാട്ടുകളും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രാക്ക് ലിസ്റ്റുകൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് അത്തരം ട്രാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം:
- ഫാരെൽ വില്യംസ് «ഹാപ്പി».
- Inna «Yalla».
- മേജർ ലേസർ ഫേഡ്. DJ Snake & MØ «ലീൻ ഓൺ».
- RedOne "ഡുഡ് യുട് നീത്".
- സിയ «കുറഞ്ഞ മൂത്രപ്പുരകൾ».
- അരിയാന ഗ്രാൻറ്റെ അടി. നിക്കി മിനജ് «സൈഡ് ടു സൈഡ്».
- ജസ്റ്റിൻ ബീബർ. "ക്ഷമിക്കണം."
- ജസ്റ്റിൻ ടിംബർലെക്ക് "തോന്നൽ നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല".
- ഷാക്കിറ അടി. Maluma "Chantaje".
- ജെന്നിഫർ ലോപ്പസ് "നിങ്ങളുടെ മാതമല്ലേ".