ഒരു സാധാരണ മാനസികരോഗമാണ് പാനിക് ആക്റ്റുകൾ (പിഎഎൽ). സെൻസിറ്റീവ് മനസ്സിനൊപ്പം ഈ ആശങ്ക, പ്രധാനമായും ഉത്കണ്ഠയും വൈകാരികതയുമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ വൈകാരികവും കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരും പാൻ വ്യത്യാസങ്ങൾ നേരിടുന്നു.
എന്താണ് ഭീകര ആക്രമണം?
ഗുരുതരമായ ഉത്കണ്ഠ, വിവിധതരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, വൈവിധ്യമാർന്ന തീവ്രതയുടെ വൈകാരിക വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുമൊത്ത് കടുത്ത ആശങ്കയുടെ സ്വാഭാവിക അസ്വാസ്ഥിക സംഭവം: കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം മുതൽ പാനിക് വരെ. ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദത്തിലാണുള്ള പ്രതികരണമായി സംഭവിക്കുക.
പാൻക് ആക്ടിവിറ്റി സിൻഡ്രോം ഉയർന്നുവരുന്ന വിവിധ സിദ്ധാന്തങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്ടർമാരും മുന്നോട്ടുവച്ചു. 1980 ലെ അമേരിക്കൻ വൈദ്യൻമാർ ഈ പദം (പിഎ) അവതരിപ്പിച്ചു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ജനസംഖ്യയുടെ 20% ആളുകൾ നിരാശയില്ലാതെ പെരുമാറുന്നു. ഇൻഡ്യയിൽ ഇത് 2% കവിയുന്നു. ഒരു ഭീകര ആക്രമണം എന്താണ്? രോഗത്തിൻറെ പ്രകടനങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തി ആദ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടു, സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ തന്റെ ബന്ധുക്കളെ സഹായിക്കാൻ തയാറല്ല.
പാൻക് ആക്രമണങ്ങൾ - ലക്ഷണങ്ങൾ
ക്ലാസിക് വിവരണത്തിൽ, ഭീകരമായ ആക്രമണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തമായ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ കാലത്ത് ശരീരം പ്രകടനങ്ങൾകൊണ്ട് മാത്രമാണ് ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കിയത്, ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു തരം പാനിക് ഫ്രീ ആണ്. പിഎസിനെ ബാധിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ, താഴെപറയുന്നവയാകാം പെട്ടെന്ന് ഫിസിയോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- പൾസാറേറ്റിന്റെ കടുത്ത തലവേദന (നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അളക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഉയർന്നതാണ്;
- ഞരമ്പിന്റെ പിന്നിൽ വേദന;
- വായുവിന്റെ മൂർച്ചയില്ലാത്ത അഭാവം, ശ്വാസം മുട്ടൽ;
- പുറംതൊലി
- വിശപ്പുള്ള (തണുത്ത) വിയർപ്പ്;
- ഗുരുതരമായ വെല്ലുവിളികൾ;
- വയറ്റിലെ ഡിസോർഡേഴ്സ്, കുടൽ (വേദന, വയറിളക്കം);
- ദുർബലമായ ഏകോപനം.
ഒരു ആക്രമണത്തിന്റെ മനോഭാവം:
- ഉത്കണ്ഠ (ചെറിയ മുതൽ, പിഞ്ച് മുതൽ കഠിനമായത് വരെ);
- മരണഭയം, ഭ്രാന്തുപിടിക്കുമ്പോഴും
- സ്പേസ്;
- അവിശ്വസ്തമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ.
എത്ര കാലത്തേക്ക് ഒരു ഭീകര ആക്രമണം അവസാനിക്കും?
അൽപം മിനിറ്റ് മുതൽ അൽപനേരം വരെ പരിഭ്രാന്തനാകാൻ കഴിയും. ആക്രമണത്തിന് 15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുണ്ടാകില്ല, ഭീതിയുടെ വിചാരങ്ങളിലും ആക്രമണങ്ങളിലും നേരിട്ട് "കുഴപ്പം" എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്, ശേഷിക്കുന്ന സമയം ഉയർന്ന അഡ്രിനാലിൻ തിര. ശക്തമായ പാൻക് ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും, മിന്നൽ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, കഠിനമായ, ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഏറ്റവും അപകടകരമായ പരിഭ്രാന്തികൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
ഭീകരർ ആക്രമണത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു, അവർ ദുർബലമാകുമെങ്കിലും. ഭീകരമായ ആക്രമണങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഗൗരവമായി ഗുരുതരമാക്കും. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യം മനസ്സിൽ ഒരു അടയാളം വിട്ടുപോരുന്നു. ഇവന്റ് കടന്നുപോയി, പക്ഷേ മുൻകാലത്തെ അവസ്ഥയുടെ വൈകാരിക ചാർജ് മറ്റ് സമാനമായ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രസക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മേൽനോട്ടം വഹിക്കും, ഇത് ക്രമേണ ആശ്വസിപ്പിക്കൽ മേഖല കുറയ്ക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിമാനം പറക്കാൻ പറഞ്ഞ് ഭയന്ന്, പറക്കാൻ നിരസിക്കുന്നു, പെട്ടെന്നു, സബ്വേയോ മറ്റോ ഉള്ള യാത്രയിൽ ഒരു പാൻക് ആക്രമണം അയാളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നറിയുന്നു.
ഭീകരവാദികൾ - കാരണം
വിവിധ വിദഗ്ദ്ധരും പഠനവിഷയങ്ങളും സിദ്ധാന്തങ്ങളും പഠിക്കുന്ന ഒരു ഭീകര ആക്രമണം മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയാണ്. ഇതിലെങ്ങും ഒരു മിന്നൽ ഉത്കണ്കരണ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ഒരു ചിത്രം നൽകുന്നില്ല. വ്യക്തിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാലാവസ്ഥയുടെയും പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളുടെയും പരിധിയിൽ ജീവജാലത്തിന്റെ ശരീരഘടന പ്രക്രിയയുടെ കോഴ്സിന്റെ സവിശേഷതകളാണ് പാണിക് ഡിസോർഡർക്ക് കാരണമാകുന്നത്-എല്ലാം ഒന്നിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്. സാധ്യതയുള്ള സിദ്ധാന്തം:
- ജനിതക ആവിഷ്ക്കാരം.
- ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സവിശേഷത (കേക്കോകോളമിക് സിദ്ധാന്തം) - അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിയുടെ കോർടെക്സ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും രക്തം ഹോർമോണുകൾ അഡ്രിനാലിൻ, നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ അധിക അളവിൽ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ:
- കാർഡിയോവസ്കുലർ സിസ്റ്റം (angina, ഹൃദയം ഇഞ്ചെമിയ, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ);
- എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം (പ്രത്യേകിച്ച് തൈറോയ്ഡ് രോഗം, ആർത്തവരഹിതമായ ക്രമക്കേടുകൾ );
- മാനസിക രോഗം (സ്കീസോഫ്രേനിയ, സൈക്കോസിസ്);
- ഓങ്കോളജി (അഡ്രീനൽ ഫിയോക്രോമോസിറ്റോമ);
- മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് ലഹരിയും.
- ഫിസിയോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം, ഗർഭസ്ഥശിശുവിൻറെ കാലം, ഗർഭം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവം എന്നിവ പാൽ രൂപീകരണ പ്രക്രിയക്ക് കാരണമാകും.
ഭീകര ആക്രമണങ്ങളും ഐ.ആർ.ആർ
സോവിയറ്റ് ഡോക്ടർമാർ വിവരിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് വെജിറ്റോ-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ (VSD). റഷ്യയിൽ ഇത് ജനസംഖ്യയിൽ സാധാരണ രോഗനിർണ്ണയമാണ്. വിഎച്ച്ഡി - ഓട്ടോമോമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിർദയരമായ ഒരു തകരാറാണ്. VSD മായുള്ള പീക് ആക്രമണങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇത് രോഗത്തിന്റെ മാനസികവും ന്യൂറോളജിക്കൽ കാരണങ്ങളും ആണ്.
രാത്രിയിൽ ആക്രമണം
ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ ഭീകരതയുടെ ആക്രമണങ്ങളും പെട്ടന്നുണ്ടായതും, ശരീരം ഉടൻ ഉണരുക എന്ന ലക്ഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഒരു ഭീകര ആക്രമണം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ പനിനീകരണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് (വായു അഭാവം, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം). മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ:
- ദിവസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ ക്ഷോഭകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
- ഉറങ്ങാൻ അസാധാരണമോ പരിചിതമോ ആയ സ്ഥലം (ഒരു വിദേശനഗര നാട്ടിൽ);
- സ്വപ്നങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ;
- പരുക്കനെ പെട്ടെന്നുള്ള ഭയം.
ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ ഉപയോഗിച്ച് പാൻക് ആക്രമണം
ആൽക്കഹോൾ ആൾക്കാർക്ക് "ആന്റീഡിപ്രസന്റ്" എന്ന നിലയിൽ ലഭ്യമാണ്, ഉത്കണ്ഠയുടെയും പരാജയത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് ലഹരിപാനീയം രക്ഷിക്കാനായില്ല. മദ്യത്തിന് ശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു വ്യക്തമായ ലക്ഷണം കാണിക്കുന്നു: മരണഭീതിയും ഭ്രാന്ത് പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും. ഒരു വ്യക്തി മുൻ ദിവസം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും പിന്നീട് പിടികൂടൽ സംഭവിക്കും.
സെർവിക് ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് പാൻക് ആക്രമണം
Osteochondrosis ആൻഡ് പാൻക് ആക്രമണങ്ങൾ - പരസ്പരം കഴിയും. ഗർഭാശയത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് വലിയ ധമനികളാൽ നൽകിവരുന്നു. ഈ സംക്രമണം തലച്ചോറിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അപര്യാപ്തമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് - സെർവിക് റിറ്റെമ്പേയുടെ മരുന്നുകൾ, അവ വേർപെടുത്തൽ, അസ്ഥി വളങ്ങളുടെ രൂപീകരണം എന്നിവയിലൂടെ. പ്രധാന രോഗം പോലെയുള്ള ഓസ്റ്റിയോക്നോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സ മനുഷ്യാവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കുന്നു.
ഭീകരവാദികൾ - എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ഒരു വ്യക്തിയെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് പാൻക് ആക്രമണത്തിൽ സഹായിക്കുക, സ്വയം സഹായത്തിലോ ബന്ധുക്കളുടെ സഹായത്താലോ അല്ല. ആദ്യം ഒരു ഭീകര ആക്രമണം നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി എന്തുചെയ്യണം? ശാന്തമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിശ്രമിക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്, ബാഹ്യ വസ്തുക്കളിൽ, വസ്തുക്കൾ, ശ്വസനം, എണ്ണൽ എന്നിവ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ:
- മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്മശാനം അടഞ്ഞ പനകളിലേക്ക് പതിയെ ഉഴലുക, പേപ്പർ ബാഗ്;
- കിടപ്പുമുറിയിൽ കിടക്കുന്നു: പ്രചോദനം, ഉന്മൂലനം (ശ്വാസനാളം) എന്നിവ നോക്കി ശ്രദ്ധിക്കുകയും എണ്ണുകയുമാണ്.
ഉറക്കത്തിൽ മുട്ടുമ്പോൾ പാനിക് ആക്രമണം, മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ തിരിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കണം, റൂം കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക. ഒരു ആക്രമണത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കുളിർ വെള്ളം കുടിക്കാം, കിടക്കയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാം. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായ വെല്ലുവിളികൾ പരിഭ്രാന്തരുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ആക്രമണങ്ങൾ തിരിച്ചുവന്ന് പതിവായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ വിദഗ്ദ്ധരുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
പാനിക് ആക്രമണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?
മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് ഭീകര ആക്രമണ സിദ്ധനം ഉണ്ടാകാം. കാരണം മനഃശാസ്ത്രപരമാണെങ്കിൽ ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? മയക്കുമരുന്നുകളും ശാന്തശേഖരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തി ചികിത്സാരീതിയാണ് (രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്) ഡോക്ടര്-സൈക്കോ ഫിസിഷ്യന്ഡ്. പരിചിതമായ പെരുമാറ്റം, ബോഡി ഓറിയെന്റഡ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായി നൊറോട്ടിക്കൽ ആക്രാറ്റിക് ഡിസോർഡറുകളുടെ ചികിത്സയിൽ അവർ സ്വയം തെളിയിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി പഠിക്കുന്നത് - ഇളവ്, ധ്യാനം, ശ്വസന രീതികൾ.
ഒരു ഭ്രാന്തൻ ആക്രമണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
എപ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള സഹായം തേടാൻ ആളുകൾക്ക് കഴിയില്ല. പെട്ടെന്ന് ഒരു ആക്രമണം നേരിടാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും പരിഭ്രാന്തരെ എങ്ങനെ നേരിടണം? മനോരോഗ ചികിത്സകർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
- ഒരു ഡയറി സഹായത്തോടെ സംസ്ഥാനത്തെ ട്രാക്കുചെയ്യുക, അതിൽ നിങ്ങൾ 10-പോയിന്റ് സ്കെയിലിൽ ഭീതിയുടെ തീവ്രത വിലയിരുത്തുക. ആക്രമണത്തിന് പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിച്ച വികാരപ്രകടനങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കിയ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക:
- ധ്യാനം
- ബോധക്ഷയമായ ശ്വസനം;
- പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക
- സങ്കീർണ്ണ സംഖ്യകളുടെ മനസ്സിൽ അക്കൗണ്ട്.
- ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ആഹാരം
- പകലിന്റെ ശരിയായ ഭരണക്രമം (പൂർണ്ണ ഉറക്കവും വിശ്രമവും).
- മിതമായ വ്യായാമം - ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുന്നത് നല്ലതാണ്.