കഠിനമായ ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് ജന്തുവിന്റെ സ്വാഭാവികമായ പ്രതിരോധമാണ് സ്ട്രെസ്സ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള അഡ്രീനൽ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മിതമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവർ വളരെയധികം ശേഖരിക്കുകയും ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി സ്വാഭാവികമായി സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ പ്രകടമാണ്:
- തലവേദന, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന;
- രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക;
- ദഹനക്കേട്;
- കാൽക്കുഴൽ പേശികളും തകരാറുകളും
- അലർജി പ്രകടനങ്ങൾ;
- അനിയന്ത്രിതമായ വർദ്ധന അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ;
- ദുർബലമായ വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം;
- വിയർപ്പ് വർദ്ധിച്ചു.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സൈക്കോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാണ്:
- ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ, ഭയവും ഭീതിയും, വികാരപരമായ സ്ഫോടനങ്ങൾ;
- അനിയന്ത്രിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും
- ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നിർവികാരവും നിസ്സംഗതയും;
- ക്ഷീണവും ആകാംക്ഷയും;
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു;
- അസംതൃപ്തിയും കുറ്റബോധവും
- ഏകാന്തതയുടെ ഭാവം.
സമ്മർദ്ദത്തിെൻറ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിൻറെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെയും മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, മാനസികരോഗങ്ങൾ, വിഷാദരോഗം എന്നിവപോലുള്ള സങ്കീർണതകളാണ്.
ഞരമ്പുകളും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും
നഴ്സസ് സ്ട്രെസ്സ്, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയുടെ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരൊറ്റ പ്രതിഭാസമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമായ പ്രതികരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച്, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഉത്തേജനത്തിന് നാഡീവ്യവസ്ഥ. ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടലുകളും പരാജയങ്ങളും ഒരു നാഡീ-മനോരോഗം നയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഈ പ്രതിഭാസം പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാതിരിക്കില്ല, സങ്കീർണതകൾക്കും പാസുകളിലേക്കും അല്ലെങ്കിൽ മൈനർ മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളിലേക്കു നയിക്കുന്നില്ല.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ വളരെ ദൈർഘ്യമുള്ള അവസ്ഥയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വാഭാവികമായും പുറത്തുപോകാൻ പ്രയാസമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഇതിനകം പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായും പുതിയ രോഗങ്ങളുടെ ഉദയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുന്നു, ശരീരം അകാലത്തിൽ വളരുന്നു, പോലും മുഴകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചിരകാല സമ്മർദത്തെ വ്യക്തമാക്കുന്നു:
- അമിതമായ വൈകാരികത, ഉഗ്രത, അസഹിഷ്ണുത;
- നീണ്ട ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് ക്രമക്കേട്;
- ശാരീരിക ആരോഗ്യം സ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ;
- പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
- ഓർമ്മകളും ശ്രദ്ധയും പ്രശ്നങ്ങൾ;
- തലവേദന, തലകറക്കം, മയക്കം.
സമ്മർദ്ദം ചികിത്സ
ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമാണെങ്കിൽ പോലും ശരീരത്തിൽ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന അടിയന്തിര ചികിത്സയ്ക്ക് ഉടനടി ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ചില നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക വഴി ഇത് ചെയ്യാം:
- പരിസ്ഥിതി, പരിസ്ഥിതി, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സർക്കിൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എന്നിവ മാറ്റുക.
- ശുഭാപ്തിപരമായും സഹാനുഭൂതിയാലും ചിന്തിക്കുക.
- ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക, പുതിയതൊന്ന് പരിശീലിപ്പിക്കുക.
- സാംസ്കാരിക വിനോദം (കുടുംബവുമൊത്ത് ആശയവിനിമയം, സിനിമാമുകൾ സന്ദർശിക്കുക, മ്യൂസിയം മുതലായവ) നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭാവപ്രകാരമുള്ള ശ്രദ്ധ നൽകുക.
- പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുക.
- ഉചിതമായ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- വിറ്റാമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും സ്വീകരിക്കുക.
- സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- ശുദ്ധവായു കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- ഉറക്കവും വിശ്രമവും നിരീക്ഷിക്കുക.
- ആവശ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മുൻകൂർ കേസുകൾ - ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.