ചീഞ്ഞ, ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള, സൂര്യപ്രകാശനഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങളേക്കാൾ ചായത്തോപ്പായിരിക്കും. അവരുടെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാംസം വായിൽ ഉരുകിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ ഭക്ഷണമായിത്തീരുകയും, ഡെസേർട്ട്, അത്രയും ദാഹംപോലും അവർക്ക് ദാഹം ആകാം. ഗുണകരമായ സ്വഭാവങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും പഴങ്ങളും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകങ്ങളുള്ള പഴങ്ങളുടെ സമ്പന്നതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ - അവർ സ്വാംശീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്!
പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ ഡിപ്പോസിറ്റായ ആപ്രിക്കോട്ട് (300 ഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ട് ദൈർഘ്യം ഈ വിറ്റാമിൻ രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു), പഴം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ സി സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും, സരസങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഫോലിക് ആസിഡ് ഓറഞ്ച്, സിട്രസ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പി (സിട്രൈൻ). പഴങ്ങൾ നാരുകളുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസാണ്, അവരിൽ പലരുടേയും പോഷകമൂല്യം വളരെ ഉയർന്നതല്ല. പഴങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ ഉയർന്ന ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സസ്യരോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം. ചൂടുള്ള വേനൽ ദിവസങ്ങൾ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന പഴത്തിന്റെ മണവാട്ടി അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ മൂലമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നേടിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സാധിക്കും. ഫ്രക്ടോസ് - ഫ്രക്ടോസ് - ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരും അസന്തുഷ്ടവുമായ അനുഭവപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾ ഫലം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ പോലെ, നിങ്ങളെ മധുരവു, നിരസിക്കാൻ ഇല്ല.
ഏഴ് ദിവസത്തെ പഴം ഭക്ഷണക്രമം
ചൂട് മൂലം വേനൽക്കാലത്ത് നല്ല വിളവെടുപ്പ് ഉണ്ടാകാറില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനു ഇതായിരിക്കും: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ, ധാന്യങ്ങൾ. കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ.
ആഴ്ചയിൽ ഇത് കഴിക്കാൻ ആവശ്യം വരും: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പഴം സാലഡ് തിന്നു (നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ വളരുന്ന പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക), ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മാംസം ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അരിക്കൊപ്പം പച്ചക്കറിയും. ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലങ്ങളുടെ സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഏഴു ദിവസത്തെ പഴം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം ആഴ്ചയിൽ 6 കിലോ കുറയും.
പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവധി ദിവസത്തിനുശേഷം ഓർഗാനിസം കൊണ്ടുവരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. പഴം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഈ വ്യതിയാനം വേഗത കൂടിയതാണ്, അതിനെ കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. ആഹാരം 3 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അത് നന്നായി വീട്ടിലും വിശ്രമത്തിലാക്കും.
ഫ്രൂട്ട് ദിനം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ സാലഡ് കഴിക്കുന്നു (വാഴപ്പഴമല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക). കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്!
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അര തണ്ണിമത്തൻ പഴം സാലഡ് കഴിക്കുക.
ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ലഘുഭക്ഷണം - ബജ്റയും ആപ്പിൾ.
കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ചാമോമിൽ നിന്നും ചായ കുടിക്കുകയും ഒരു വാഴ കഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
പച്ചക്കറി ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറി നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തളിക്കേണം) 3 വലിയ, സ്റ്റഫ് ചെയ്ത് കൂൺ, തക്കാളി.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഉണക്കമുന്തിരി ക്യാബേജ്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ കഴിക്കുക, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ചീസ് തളിക്കുക.
ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുക.
അത്താഴം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക, തക്കാളി, കാബേജ്, വഴുതന പായസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പഴം, പച്ചക്കറി ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ താങ്കൾ ഒരു പഴം സാലഡ് കഴിക്കണം.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച 4 വലിയ തക്കാളി കഴിക്കുന്നു.
ലഘുഭക്ഷണ ഒരു കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ സാലഡ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കുന്നു.
കെഫീറും പഴം ഭക്ഷണവും
കഫീർ-പഴം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സത്ത നിങ്ങൾക്ക് 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പഴം കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഒരേ സമയം 1600 മി.ലി കട്ടി തൈര് (ദൈനംദിന) കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ
പഴം, പാല് ഭക്ഷണക്രമം
ആഴ്ചയിൽ 6 കി.ഗ്രാം അധികഭാരം നഷ്ടമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങളും ക്ഷീരോപരിതലവും ലഭിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തോട് പറ്റിനിൽക്കണം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി 250 ഗ്രാം പഴം (പഴം ഒഴികെ) കഴിക്കണം. ഒരു മിഡ്-രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി പ്രതിരോധിച്ച തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ കുടിക്കാൻ, കൂടാതെ അത്താഴത്തിന് 250 ഗ്രാം പഴത്തിൽ പച്ച പഴം ഭക്ഷിക്കാം ധാരാളം വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.